《月令七十二候集解》中記載：處，去也，暑氣至此而止矣，處暑以后氣候氣溫的變化會比較明顯，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，由濕轉(zhuǎn)干，孩子的飲食起居和調(diào)理重點也要及時地調(diào)整，否則孩子很容易生病。今天就詳細(xì)地講解一下。

　　處暑，是“出暑”的意思，表示炎熱離開了，但家長要注意，這并不意味著天氣就會變冷。一些地方如嶺南地區(qū)將會迎來“秋老虎”，氣候會由濕熱轉(zhuǎn)為溫燥。在這種氣候之下，家長顧護孩子時，要在祛濕與滋陰之間取得平衡，要做到祛濕不傷津，潤燥又不生濕。

　　處暑以后，大自然因萬物成熟而平定收斂?！饵S經(jīng)內(nèi)經(jīng)》之《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！币馑际?，秋季的重點是收斂陽氣，這也是處暑后家長要關(guān)注的第二點。

　　處暑后，要祛濕還是滋陰

　　處暑后，天氣逐漸變得干燥。燥，是秋季的主氣，肺喜潤惡燥，燥邪容易傷肺，肺失濡養(yǎng)，肺陰受損，孩子就容易出現(xiàn)口鼻、咽喉及皮膚干燥、干咳無痰、或痰黏難咳的“燥咳”的表現(xiàn)。

　　尤其是孩子即將返校，在集體生活中細(xì)菌、病毒容易交叉感染，尤其是幼兒園的老師沒辦法細(xì)心照顧到每個孩子，那些本就脾虛、體質(zhì)虛弱、陽氣不足的孩子就更容易感受病邪，這時很容易就會感冒、咳嗽，而且一咳起來就遷延難愈。

　　孩子脾常不足，尤其是經(jīng)歷一整個春夏，濕邪困阻中焦脾土，脾胃疲乏，無法運化水濕，就會凝結(jié)成痰，堵塞管道。痰隨氣逆，上犯于肺，孩子就會出現(xiàn)咳嗽。這時候家長只給孩子止咳，是治標(biāo)不治本的做法，調(diào)理的關(guān)鍵在祛濕、健脾。

　　祛濕與滋陰，看上去是對立的，到底要怎么做呢？在夏秋交替的關(guān)鍵時節(jié)，調(diào)理孩子體質(zhì)更需要家長辨證，這也是我反復(fù)強調(diào)家長需要認(rèn)真學(xué)習(xí)《兒童脾胃課》的原因。只有掌握了基礎(chǔ)的辨證方法，才能有更好地判斷，使用食療方才能更對證，否則只會加重孩子的情況。

　　簡單來說，在換季這段時間，家長可以這樣做：

　　1、體內(nèi)有濕時先祛濕：目前的氣候已經(jīng)不像之前春夏時那么潮濕，因此祛濕力度不需要太強，可以用溫和一點的祛濕食材煲粥、煲湯，如芡實、五指毛桃、蓮子等。當(dāng)孩子出現(xiàn)舌苔厚膩、舌面水滑、舌體胖大有齒痕；或大便不成型、粘膩、腹瀉等癥狀，提示孩子體內(nèi)明顯有濕，可以給孩子用點祛濕的食療方，比較溫和的可以用四星湯、五星湯、健夏方。

　　2、體內(nèi)沒有明顯濕氣要潤燥：當(dāng)孩子舌苔、大便都正常，體內(nèi)沒有明顯的濕氣，可以在飲食上加入滋陰生津的食物，如蓮藕、百合、銀耳等食材，可以給孩子喝安秋方（食療方見文末）。此外，要少吃辛辣、刺激的食物。

　　處暑后，要有意識地幫孩子斂陽

　　秋主收，收斂是秋季的調(diào)理重點。收斂，是指收斂陽氣，幫孩子把陽氣往回收，積蓄起來。處暑之后，自然界陽消陰長，陽氣內(nèi)收，陰氣外顯。與自然界相應(yīng)，人體內(nèi)的陰陽之氣也會發(fā)生變化，陽氣逐漸往回收。

　　具體怎么“收斂”，家長可以做好以下這幾件事：

　　1、斂陽前先驅(qū)寒：要幫孩子收斂陽氣，首先把夏季困在體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。夏季炎熱，孩子長期吹空調(diào)、吃冷飲冷食，外熱內(nèi)寒的情況很嚴(yán)重。如果收斂陽氣前不先驅(qū)寒，就會把寒邪一直困在體內(nèi)，會讓孩子體質(zhì)更加虛寒。驅(qū)寒的方式在三伏天介紹過不少，處暑后，家長可以每天早上8點~9點的時候，帶孩子到戶外曬曬太陽、曬曬背、曬曬腳丫子；也可以帶孩子多做做運動，通過發(fā)汗的方式驅(qū)寒。

　　2、斂陽最好的方式是睡覺：我經(jīng)常強調(diào)，食補不如睡補。孩子進入睡眠狀態(tài)后，陽氣會逐漸收回體內(nèi)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，秋三月要“早臥早起，與雞俱興”，家長可以讓孩子每天多睡1小時，靈活調(diào)整起床時間，比如，午睡延長半小時，早上晚起半小時。能堅持早睡早起的孩子，秋季也會沒那么容易生病。

　　3、飲食上適當(dāng)加點“酸”：《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。意思是，酸味食物有助于肺氣肅降，收斂肺氣，加強滋陰潛陽的作用，使陰陽的過渡順利、平和。食療可以給孩子用秋檸飲（食療方見文末），每周用1-2次。

　　4、斂陽的關(guān)鍵是健脾：脾是氣血生化之源，脾土健運，氣血才會充足，陽氣才會健旺。所以，斂陽的關(guān)鍵就在于健脾。家長每天還是要堅持“10秒判消化”，控制孩子的飲食，減少積食的情況，如果發(fā)現(xiàn)舌苔、口氣、大便、睡眠不正常，要及時地用三星湯消食導(dǎo)滯。消化好時要積極健脾，可以用白術(shù)佛手湯，這是日常健脾方，一年四季都可用。

　　小兒安秋方

　　材料：

　　炒谷芽10克，炒麥芽8克，陳皮1～2克，烏梅5克，蓮子5克，百合8克，豬瘦肉適量

　　做法：

　　1.將蓮子去心，把所有材料洗凈，并加入鍋中；

　　2.大火煮沸，小火慢燉約40分鐘，晾溫飲用。

　　功效：

　　養(yǎng)陰潤肺、健脾消食。

　　宜忌：

　　◆適用于易噯氣泛酸、口氣大、睡眠不安、大便不調(diào)的癥狀。

　　◆3歲以上辨證服用。

　　◆最好在無病痛時用。

　　◆蠶豆病可以用。

　　秋檸飲

　　材料：

　　陳皮1～2克，新鮮檸檬1～2片，蜂蜜5～10毫升

　　做法：

　　1.將陳皮和檸檬放入杯子中；

　　2.往杯中加入30～50毫升開水浸泡

　　3.待開水晾溫后，加入適量蜂蜜飲用。

　　功效：

　　理氣潤燥。

　　宜忌：

　　◆1歲以上辨證服用。

　　◆蠶豆病可以用。

　　資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

　　本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進行科學(xué)性把關(guān)。