冬季降臨，北方地區(qū)逐步進(jìn)入供暖季。暖氣來了，人們享受室內(nèi)溫暖的同時，讓人不爽的“暖氣病”也如約而至。因此，做好取暖防護(hù)是非常有必要的事。

　　身體補(bǔ)水

　　溫暖的室內(nèi)要注意給身體補(bǔ)水。每天需要飲用1.5-2升水，保證人體不缺水。同時可多吃富含水分的水果，如蘋果、梨、橘子、葡萄等。適當(dāng)進(jìn)食有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、荸薺、豆腐、銀耳等。在中醫(yī)藥膳方面，可以烹調(diào)雪梨羹、百合蓮子小米棗粥、山藥麥冬燉燕窩、川貝燉雪梨、玉竹銀耳湯等滋陰潤燥的食譜。

　　室內(nèi)加濕

　　除了用加濕器、擺放水盆外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，最好選綠蘿、吊蘭等，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，還可吸附有害氣體。

　　開窗通風(fēng)

　　室內(nèi)溫度過高，容易導(dǎo)致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室內(nèi)溫度和濕度，并保持空氣流通。室溫最好在18℃到22℃之間，濕度保持在50%-60%，每天兩次至少半小時的開窗通風(fēng)。

　　戶外鍛煉

　　多到戶外參加體育鍛煉，以減少“暖氣病”的發(fā)生。老年人和孩子最容易得“暖氣病”，宜在戶外進(jìn)行打太極拳、練八段錦等養(yǎng)身健體的運(yùn)動。當(dāng)然，也應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排。

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