在疫情時期，個人的人身安全可能受到威脅，自然會感到焦慮。尤其是為人父母者，不但為自己，也為孩子而緊張。在照顧孩子身體健康的同時，父母也需要照顧他們的心理健康。

　　1.留意孩子的反應(yīng)

　　面對讓人不安的危機(jī)事件，每個孩子的反應(yīng)都不同。有些孩子會變得沉默、退縮、回避，有些則變得易激惹，或者試圖通過行為引起關(guān)注，變得過度活躍；有些孩子好像年齡突然變小了，出現(xiàn)吸吮手指和黏人等舉動，自理能力退化；有些孩子出現(xiàn)悲傷、抑郁、憤怒、內(nèi)疚等不同情緒……這些都是孩子面對重大壓力事件時的常見反應(yīng)，需要父母理解，要平靜地關(guān)心、回應(yīng)孩子，細(xì)心地留意孩子的反應(yīng)，然后再有針對性地引導(dǎo)孩子。

　　2.創(chuàng)造安全感

　　留意到孩子的各種反應(yīng)后，家長應(yīng)及時應(yīng)對。由于孩子相對脆弱和不堪負(fù)荷，家長要給他們提供具有保護(hù)性的物理舒適感，幫他們恢復(fù)安全感，例如柔軟的毛毯、喜愛的食物、具有安撫作用的活動，多花時間和他們待在家中。盡量保持平常的生活規(guī)律，或者按照新情況給孩子創(chuàng)造一種有結(jié)構(gòu)、有規(guī)律的生活節(jié)奏，增加穩(wěn)定感和可預(yù)測性。

　　3.處理恐懼和擔(dān)憂

　　有些孩子的恐懼感可能會增加，即便危機(jī)已經(jīng)過去，仍表現(xiàn)為易哭、易驚嚇、害怕黑暗、不能獨(dú)自睡覺、做噩夢等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)胃疼、頭疼等生理癥狀。尤其是那些尚不能用語言來表達(dá)感受的幼兒，這種情況尤為普遍。他們需要通過語言和擁抱來獲得確定感，家長可以用不同方法安撫他們，例如閱讀故事、聽柔和的音樂、按摩背部、提供安撫食物等。

　　4.限制接觸新聞信息

　　有些新聞信息中的聲音和影像對孩子來說太過刺激，因此需要過濾信息，限制孩子接觸信息的時長。與其依賴新聞信息來給他們答案，不如家長來提供簡單的事實(shí)，澄清他們的困惑。

　　5.花時間來聆聽

　　給孩子提供表達(dá)感受和擔(dān)憂的機(jī)會。家長可以以開放性的問題提問，讓他們厘清并表達(dá)需要，例如：“你聽到什么信息？”“你有什么感受?”“你有什么疑問?”要積極聆聽，不要矯正或者壓抑孩子的任何感受，更不要盲目要求孩子“強(qiáng)大”或者要肩負(fù)不符合年齡和能力的責(zé)任。而應(yīng)給他們清楚的確定感， 例如“我們會盡所能保護(hù)你”，但家長不要作出不可兌現(xiàn)的承諾。

　　6.鼓勵孩子以不同方式“述說”體驗(yàn)

　　對于還不能說話或者不想說話的孩子，可以提供其他表達(dá)方式，如書寫、繪畫等，讓孩子能表達(dá)和處理困擾他們的事情，也可以借機(jī)會告訴他們表達(dá)任何感受都是被容許的。也許，孩子的話匣子就這樣被打開了，而父母需要做的就是積極聆聽。

　　7.游戲

　　游戲是每個孩子最自然的溝通和掌握經(jīng)驗(yàn)的方法。通過游戲，他們可以述說所聽所聞、所思所感。即便他們不完全能理解，游戲的意義也是不容忽視的，有助于轉(zhuǎn)移注意力，讓積累的能量和壓力得到釋放。

　　8.示范健康的應(yīng)對技巧

　　孩子不但依賴家長提供安全感，也在學(xué)習(xí)家長如何應(yīng)對復(fù)雜的情境和情緒，所以家長要合理飲食，避免煙酒，積極運(yùn)動，做一些讓自己快樂的事，也可以邀請孩子一起做。這不意味著要無時無刻隱瞞自己的壓力，假如孩子感受到了父母的負(fù)面情緒，可以告訴孩子現(xiàn)在自己的確感到悲傷（或其他感受），但是有方法盡快恢復(fù)。父母可以開放地表達(dá)感受，但要避免孩子被父母的情緒所淹沒。

　　9.啟發(fā)積極反應(yīng)

　　經(jīng)歷了一場讓人失控的事件后，孩子需要重新找回能力感和復(fù)原力。因此，家長可以有建設(shè)性地引導(dǎo)他們，讓他們參與家務(wù)、幫助他人，從中找到力量，例如可以幫家長做飯，家長也要及時感謝和表揚(yáng)孩子做出的嘗試和貢獻(xiàn)。

　　10.密切留意孩子的行為變化

　　在危機(jī)時期，孩子行為上若有變化也屬于正常，但如果這些由于壓力而出現(xiàn)的行為持續(xù)出現(xiàn)的話，則需要關(guān)注。家長要留意他們的睡眠、飲食、生理、學(xué)習(xí)、人際交流、專注力、自信心、情緒、生存意欲等方面的變化。如果孩子的不正常行為持續(xù)6周而沒有改善的話，可以尋求專業(yè)的幫助。

　　不是所有的孩子都會受到危機(jī)的影響，大部分孩子會隨著時間和家長的理解與支持而復(fù)原，有些甚至能從經(jīng)歷中成長，獲得新的技能和能力。孩子會變得怎樣，與父母本身的支持和狀況息息相關(guān)。

　　資料來源：中國婦女出版社

　　本文由北京師范大學(xué)博士研究生，心理咨詢師，中國家庭教育學(xué)會全國網(wǎng)上家長學(xué)校“陽光家庭”欄目首席專家施以德進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。