肝臟是人體內(nèi)最大的實質(zhì)性臟器，大家都知道肝臟具有解毒的作用，其實肝臟還是最大的消化腺體，分泌膽汁等促進脂肪的消化，另外還參與物質(zhì)的代謝、凝血因子的合成、紅細胞的代謝等等，具有非常多的重要功能。

生活中有些不良習(xí)慣可能會對肝臟造成損傷，大家體檢的時候好多人肝功能指標項目可能會顯示異常。今天（3月18日）是全國愛肝日，小編為您梳理了下列可能會對肝臟有損的9種習(xí)慣，如果不注意避免，可能會引起更加嚴重的后果。

1 · 睡眠不足

很多人有夜間工作或娛樂的習(xí)慣，但是熬夜卻是最傷肝的?！巴硭濉辈粌H身體免疫力下降，也會影響肝臟夜間的自我修復(fù)，使得肝臟無法及時排毒。
2 · 過量飲酒
過量飲酒會引起肝臟的損傷，長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。專家提示每天飲高濃度酒超過兩倍（25毫升）就會傷肝。

3 · 暴飲暴食
美國《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志刊登一項新研究稱，連著吃幾頓高脂高糖的大餐，其最大的危害不是體重飆升，而是對肝臟造成傷害。偶爾一頓暴飲暴食，也會對肝臟造成損傷。

4· 胡亂吃藥
“是藥三分毒”，每種藥物都有一定的副作用，很多藥物具有一定的肝毒性，一定要遵從醫(yī)囑，不要一感冒、發(fā)燒就自行胡亂吃藥，有些中藥也存在肝毒性。

5 · 不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少膽結(jié)石、胰腺炎、糖尿病、便秘等多種疾病的風險。專家表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

6· 起床后不及時排尿
體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

7 · 加工食物攝入過多
印度注冊營養(yǎng)治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

8 · 偏愛油炸食品
美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。美國著名醫(yī)學(xué)專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

9 · 吃半生不熟或燒焦食物半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

責任編輯：露月