我們常用“耳聰目明”來(lái)形容一個(gè)人頭腦清楚，眼光敏銳。除了眼睛以外，耳朵也是我們感知美好世界的重要器官，需要我們好好呵護(hù)。視力一旦出現(xiàn)下降，我們可以明顯感受到，但是人耳能聽(tīng)到20~20000Hz之間的聲音，即使部分頻率的聲音消失，人們也很難意識(shí)到。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)，目前全球1/5的人，即超過(guò)15億人有聽(tīng)力受損的情況，其中有11億人是由于不良的用耳習(xí)慣而導(dǎo)致聽(tīng)力受損。

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快來(lái)看看以下不健康的用耳習(xí)慣，你中招了幾個(gè)？

1. 不健康的用耳習(xí)慣

高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)

耳機(jī)的佩戴時(shí)間和音量大小很重要。由于入耳式耳機(jī)的振動(dòng)膜距離耳膜過(guò)近，聲波傳播的范圍就小而集中，當(dāng)音量較大時(shí)，對(duì)耳膜聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的刺激就會(huì)比較大，內(nèi)耳中毛細(xì)胞在聲波的刺激下，容易出現(xiàn)缺血、缺氧的狀態(tài)。當(dāng)佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)造成不可逆的聽(tīng)力損傷。

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背景噪音較大的情況下使用耳機(jī)

在搭乘地鐵和公交出行時(shí)，由于環(huán)境背景噪音較大，為了聽(tīng)清，我們會(huì)不自覺(jué)地將耳機(jī)的音量調(diào)大，從而對(duì)耳膜造成損傷。

戴著耳機(jī)入睡

伴隨著音樂(lè)或者聽(tīng)書(shū)入睡已經(jīng)成為了一部分現(xiàn)代人的睡眠習(xí)慣。但是睡覺(jué)過(guò)程中，在其他器官進(jìn)入休息模式時(shí)，佩戴耳機(jī)入睡，相當(dāng)于耳朵“值夜班”，這加重了耳朵的工作強(qiáng)度，給脆弱的耳朵造成了噪聲傷害。

經(jīng)常去KTV、夜店等噪聲大的場(chǎng)所

研究表明，暴露在85分貝(dB)以上的噪聲環(huán)境中，可能引發(fā)突發(fā)性耳聾。KTV、夜店、酒吧等背景噪音可達(dá)110dB，這足以將人的聽(tīng)力瞬間“奪走”。頻繁出入此類環(huán)境嘈雜的場(chǎng)所，對(duì)耳朵傷害很大，必要時(shí)可以戴上防噪耳塞。

2. 不良生活習(xí)慣

擤鼻涕時(shí)要注意

盡量不要擤鼻涕，尤其不能用力擤鼻涕。有鼻涕時(shí)可以將鼻涕回吸到咽部，然后經(jīng)口吐出。這樣對(duì)于預(yù)防用力擤鼻涕導(dǎo)致中耳炎是有一定意義的。

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經(jīng)常掏耳和不正確的掏耳方式

雖然耳屎給人留下不注重個(gè)人衛(wèi)生的印象，但是它卻具有阻擋異物進(jìn)入耳朵、維持耳道溫度和濕度、抑制細(xì)菌等作用。經(jīng)常性清理耳朵，易造成外耳道損傷，而用牙簽、尖指甲等尖銳的物品掏耳，可能會(huì)造成鼓膜穿孔，嚴(yán)重?fù)p傷聽(tīng)力。用未經(jīng)過(guò)消毒的挖耳勺來(lái)掏耳朵則可能導(dǎo)致外耳道發(fā)炎、中耳炎、真菌感染等疾病。

煲電話粥

在和朋友或家人聊天時(shí)，或因工作原因需要頻繁接聽(tīng)電話時(shí)，都會(huì)直接造成聽(tīng)力損失。應(yīng)控制通電話的頻次和時(shí)長(zhǎng)，不超過(guò)30min就應(yīng)當(dāng)放松耳朵。

3. 正確用耳小知識(shí)

掌握“60-60-60”耳機(jī)使用原則

在使用耳機(jī)時(shí)，耳機(jī)音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)使用耳機(jī)的時(shí)間不要超過(guò)60min，所處環(huán)境的噪音最好不要超過(guò)60dB。

多進(jìn)行體育鍛煉

積極參加體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)增強(qiáng)身體內(nèi)的血液循環(huán)，改善內(nèi)耳營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

耳機(jī)消毒

定期對(duì)耳機(jī)消毒，且不與他人共享耳機(jī)，以防止耳朵被耳機(jī)帶入的真菌感染。

音頻設(shè)備

不管是戴耳機(jī)還是外放，均建議遵循“60-60-60“原則。音頻設(shè)備的聽(tīng)力安全指數(shù)從高到低為：外放設(shè)備>頭戴式耳機(jī)>入耳式，因此采用外放的方式更安全。

4. 聽(tīng)力受損了嗎，自我檢測(cè)試試？

雙耳測(cè)試

用兩只耳朵分別感受手機(jī)的振動(dòng)鈴聲，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)兩側(cè)耳朵聽(tīng)到的聲音不一樣時(shí)，則可能表明耳朵出現(xiàn)了聽(tīng)力障礙。

聽(tīng)鐘表“嘀嗒”的聲音

將機(jī)械手表貼近兩側(cè)耳朵，并聽(tīng)手表的嘀嗒聲。如果一側(cè)耳朵清晰，另一側(cè)耳朵感覺(jué)聲音遙遠(yuǎn)，則表示聽(tīng)力有下降。

通過(guò)他人言語(yǔ)判斷

當(dāng)你經(jīng)常聽(tīng)不清、聽(tīng)錯(cuò)某些談話內(nèi)容，或者周圍的人表示你說(shuō)話聲音太大，音頻設(shè)備播放音量過(guò)大時(shí)，也許代表著你的聽(tīng)力已經(jīng)受損了。

此外，還可以借助聽(tīng)力檢測(cè)APP對(duì)聽(tīng)力進(jìn)行簡(jiǎn)易的自我檢測(cè)。當(dāng)然，這些自我檢測(cè)方法只能作為參考，不能確定是否有聽(tīng)力下降的情況。建議大家可以定期去正規(guī)醫(yī)院，通過(guò)聽(tīng)力學(xué)檢測(cè)等方法，確定聽(tīng)力水平。

了解以上這些，希望我們都能關(guān)注耳朵的健康，愛(ài)護(hù)耳朵，聆聽(tīng)更美好的世界！