干飯人，干飯魂，干飯都是人上人！網(wǎng)絡(luò)最近流傳的這句話，真是完美地表述了吃貨們的心聲。

但是干飯容易一不小心就吃撐了肚子。

沒事！松松褲腰帶，瞬間就能輕松好多。

然而，身邊總有聲音會提醒：飯后不能松褲腰帶，會導(dǎo)致胃下垂。

飯后松褲腰帶，會導(dǎo)致胃下垂？以后還能不能快樂地“干飯”了？

其實，飯后松褲腰帶，會導(dǎo)致胃下垂只是一種“臆想”，胃下垂和松褲腰帶并沒有直接關(guān)系。不然，腰帶生產(chǎn)廠商可不都得樂瘋了......

為了證明這種說法是不正確的，我們先來了解一下胃是如何“懸掛”在腹腔中的......

01

胃由腹肌及韌帶固定

一般來說，人體正常腹腔內(nèi)，各個臟器位置的固定主要靠三個因素：

1、橫膈的位置和膈肌的活動力；

2、腹肌力量, 腹壁脂肪層厚度的作用；

3、鄰近臟器或某些相關(guān)韌帶的固定作用。

拿胃來說，其上方為橫膈（分割腹腔和胸腔之間的一層肌肉和韌帶），前下部接觸腹壁肌層，周圍有胃-膈、胃-肝、胃-脾和胃-結(jié)腸等韌帶固定。這是我們的胃在生理狀態(tài)下能夠保持正常位置的原因，和腰帶沒有關(guān)系。

胃的韌帶

當(dāng)然，受各種情況影響，胃在一定范圍內(nèi)可以移動，但這種移動僅僅是很輕微極小距離，達不到胃下垂的程度。

02

胃下垂是胃的位置異常

胃下垂是指站立時，胃的位置降低，下緣達到盆腔。醫(yī)學(xué)上通常定義為胃小彎弧線最低點低于髂嵴連線水平（需要借助X線檢查確定）。

胃下垂的診斷

胃下垂的發(fā)生多是由于橫膈肌懸吊力不足，胃相關(guān)韌帶功能減退，腹內(nèi)壓下降，腹肌松弛等因素。

也有研究認為與胃腸自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)，神經(jīng)麻痹會使得胃消化能力減弱，胃內(nèi)容物潴留不能有效排入腸道，長期重力作用下，肌肉松弛、韌帶拉長，胃位置逐漸下降。

胃下垂不僅僅是指胃的位置下移，它還伴隨著一系列的癥狀。

輕度下垂者一般無癥狀，也無需特殊處理。

下垂明顯者會有飯后飽脹不適感，以及惡心、嘔吐、厭食、便秘等，有時腹部還會有隱隱隱的痛感。

長期胃下垂者常出現(xiàn)低血壓、貧血、頭暈、心悸等癥狀。

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胃下垂好發(fā)人群

胃下垂多發(fā)生于瘦長體型或者患有某些消耗性疾病導(dǎo)致進行性消瘦的人。這些人群胸廓瘦小，胸壁脂肪薄，胃張力低，容易松弛拉長，發(fā)生胃下垂。（減肥的人注意啦，不能過分控制體重）

長期精神不佳也是誘因。大腦過度疲勞，強烈的神經(jīng)刺激和情緒波動不斷作用于大腦皮層，使皮層和皮層下中樞功能失調(diào)，影響胃張力，導(dǎo)致胃下垂。

此外，生育次數(shù)較多的婦女，經(jīng)常暴飲暴食，飯后劇烈運動，長期從事站立工作或臥床少動的人，都是胃下垂的好發(fā)人群。

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預(yù)防以功能鍛煉和飲食調(diào)節(jié)為主

如何預(yù)防胃下垂呢？

①應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食、過饑過飽，要少食多餐、營養(yǎng)均衡、細嚼慢咽，不僅有利于消化吸收，還能增強胃蠕動和促進排空。

②多吃一些細軟、易消化食物，少吃干硬、不消化、冷硬、辛辣刺激等食物，減少對胃粘膜的損傷和對腸胃的刺激。

健康飲食

③不要長時間站立或久坐。在進食后不要立即參加劇烈活動以及重體力勞動，飯后可以適當(dāng)散步。

④加強體育鍛煉，適量多做仰臥起坐、俯臥撐等運動增強腹肌和韌帶的力量。

仰臥起坐

⑤保持樂觀心態(tài)，調(diào)節(jié)郁悶、暴怒的情緒，學(xué)會放松，作息規(guī)律，睡眠充足。

⑥如果已經(jīng)患有慢性消化類疾病，應(yīng)積極就診、聽從醫(yī)囑治療，預(yù)防胃下垂的發(fā)生。

胃下垂是消化系統(tǒng)常見的一種疾病，其發(fā)生的主要是與胃相關(guān)聯(lián)的肌肉和韌帶松弛，與飯后松褲腰帶并沒有直接的關(guān)系，所以吃貨們可以安心“干飯”了。

但是，也要注意不能肆無忌憚的去當(dāng)“大胃王”，還是要保持一個良好的生活、飲食習(xí)慣！

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END

審核專家：武新勝，解放軍第三七一醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)生。

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責(zé)編/小西途說