養(yǎng)生，這個名詞，早已經成為熱門話題，即使家里的老人，對于養(yǎng)生也能說出個一二三。只不過對于養(yǎng)生，一直以來爭議比較多。51歲“養(yǎng)生大師”林海峰在2019年在云南意外去世，更是把養(yǎng)生這個名詞推到了風口浪尖上。很多人對于養(yǎng)生更是產生了懷疑，天天講養(yǎng)生的大師都去世了，自己的爺爺或奶奶抽煙喝酒一輩子，還成了長壽老人。養(yǎng)生，還需要繼續(xù)下去嗎？

“養(yǎng)生大師”，一直以來都不缺乏，前有備受追捧的張悟本，后來又出現(xiàn)了崇尚自然療法的林海峰。這些人，都曾經在一段時間內擁有眾多的追捧者，只不過他們的養(yǎng)生方式并非是正確的養(yǎng)生方式，而是這些錯誤的方式最終害人害己。

林海峰宣傳的排毒療法，其實只是一個營銷噱頭，在醫(yī)學理論中根本就沒有排毒這個說法。比如“想要排毒，不吃任何固體食物，每天喝上8杯果蔬汁，連續(xù)喝上5-7天，慢性病就能治好，連喝10天，癌癥也能治好”，這是林海峰的經典演講言論。而實際上，人體對于廢棄物的排泄并不需要借助外力，通過自己的排泄系統(tǒng)就可以把廢棄物排除體外。

養(yǎng)生有用嗎？當然有用，只不過很多人卻陷入了盲目養(yǎng)生的誤區(qū)之中，對于這些錯誤的養(yǎng)生方法，我們應該深思其后果，走出誤區(qū)。

接下來，我們一起來盤點一下那些經常出現(xiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)。

1.過午不食

過午不食的養(yǎng)生方式曾經掀起一股養(yǎng)生熱潮，很多人為了減肥也選擇了這種養(yǎng)生方式。過午不食，從進食量上看確實減少了食物的攝入量，控制了總能量的攝入量，體重也會出現(xiàn)下降。但是過午不食的養(yǎng)生方式對于腸胃的損傷比較大，從午飯結束后不再進食，胃腸道中的食物在消化吸收后，腸胃處在空腹摩擦的狀態(tài)，胃病的風險會上升。用這種減肥方式來減肥，實際上是用身體健康作為代價，這種方式不可取。

2.宿便排毒

在前些年，宿便這個名詞十分火熱，很多人被灌輸了要清理宿便來排毒的觀念，誤以為自己的身體中有十幾斤宿便，恐慌之下只好趕緊購買相關產品清理宿便。宿便，這個名詞在醫(yī)學上并不存在，食物在進入人體，從消化吸收到廢棄物的排泄，總要超過24小時，宿便也是一種正常的生理現(xiàn)象。

這些所謂的清理宿便的產品中，往往會添加番瀉葉等藥物。番瀉葉是一種中藥，也是一種強力瀉劑。通過腸粘膜和神經刺激腸蠕動，短時間之內就有非常好的排便效果。偶爾服用還可以，如果經常服用含有番瀉葉的產品反而會增加便秘的風險，對于這些產品產生依賴性。

3.素食養(yǎng)生

曾經食不果腹的年代早已經過去，溫飽問題也已經解決。很多人對于大魚大肉的飲食方式，表現(xiàn)出了拒絕的態(tài)度，素食養(yǎng)生成為現(xiàn)代人的飲食時尚。家里的老人，為了健康，也會選擇素食養(yǎng)生。只不過長期選擇素食養(yǎng)生的方式，對于身體健康也會帶來不利影響。

素食，主要是以植物性食物為主，動物性食物幾乎不吃。這種養(yǎng)生方式會導致血紅素鐵、維生素B12、維生素B2和優(yōu)質蛋白的攝入量不足，營養(yǎng)不良的情況也會逐漸表現(xiàn)出來。曾經風靡一時的素食養(yǎng)生博主Rawvana曾經在網上瘋狂灌輸素食的好處，在素食者中擁有相當高的人氣。結果在2019年被網友發(fā)現(xiàn)她在餐廳偷偷吃魚，后來在網上道歉，承認了自己長期素食的飲食方式導致身體出現(xiàn)問題，醫(yī)生要求她必須要吃肉。

4.不吃早餐減肥

肥胖不僅會影響個人形象，讓你穿不了好看的衣服，也會增加糖尿病、高血壓、高血脂和痛風等疾病的風險。尤其是如今的年輕人都在追求骨感美，減肥也在年輕人的時尚。而在減肥的時候，很多人就放棄了吃早餐。放棄早餐的做法，確實可以起到減重的作用，只不過也會出現(xiàn)不良后果。

不吃早餐，血糖處在偏低水平，而血糖又是大腦運轉的主要能量來源。能量供應不足，大腦運轉出現(xiàn)問題，反應能力下降，記憶力也會出現(xiàn)減退的現(xiàn)象。而且，不吃早餐會導致積累了一晚上膽汁在膽囊中繼續(xù)濃縮，膽結石的風險會上升。

養(yǎng)生，正確的方式幫你開啟健康之路，而錯誤的養(yǎng)生方式則會把人推入沼澤之中。希望，通過這篇文章，幫助更多人走出錯誤的養(yǎng)生誤區(qū)。