如果你是一個經(jīng)常健身的人，那對最近健身圈很火的筋膜槍應該并不陌生，很多人都用筋膜槍來緩解放松肌肉，放松筋膜，的確筋膜槍有一定的作用。

不過今天我們先不去談筋膜槍，我們就先單獨來講一講筋膜，很多健身者對筋膜還是比較陌生的，光知道有筋膜槍這個東西，但不知道筋膜是什么？

筋膜是什么？它和肌肉有什么關系？它對健身為何又這么的重要？為什么每當提到放松肌肉的時候，都離不開筋膜呢？今天就對這個幾個問題進行解答，解開你的疑問。

一.什么是筋膜？

人體有四大組織分別是：上皮組織、結締組織、肌肉組織、神經(jīng)組織，而筋膜就屬于人體結締組織的一種，筋膜它遍布我們的全身。

舉一個比較清晰的例子，大家應該都見過生豬肉吧，豬肉上那一層白色薄膜和里面的“筋”就是筋膜，占人體重量的20%。

筋膜遍布全身，它就像一張網(wǎng)一樣，包裹著我們身體上所有器官，肌肉，來形成身體的構造，并為我們身體提供支撐和一定的力量。

筋膜它很廣泛，像肌腱，韌帶，關節(jié)囊，包裹肌束的薄膜，包裹腎臟和心臟等器官的堅韌外膜都屬于筋膜。

筋膜的成分由蛋白質(zhì)構成，不過它是由膠原蛋白、彈性蛋白、和一種液態(tài)的基質(zhì)的蛋白質(zhì)所構成。這些構成筋膜的結構纖維，含水量卻不固定，導致各結構的成分比例不同，所以導致筋膜有的極具彈性，又有的極具韌性，又有的既松散又柔軟。

二.筋膜的種類

筋膜一般分為兩種，一是淺筋膜，二是深筋膜，從兩者名字我們就可以看出，它倆位于的位置是不一樣的。

1.淺筋膜

淺筋膜覆蓋全身，在淺層脂肪，皮下脂肪的下面，通常皮下脂肪層默認為淺筋膜。

淺筋膜是一結締組織纖維層，由大量的彈性纖維混合松散交織的膠原纖維組成。

在功能上淺筋膜保證了皮膚的完成性并發(fā)揮其作用，支持皮下結構，尤其是是靜脈、保證其通暢，另外由于淺筋膜所處的位置，它將皮膚和肌肉骨骼系統(tǒng)分離，保證了肌肉和皮膚彼此間的正?；瑒印?/p>

2.深筋膜

深筋膜的結構較為復雜，由致密結締組織構成，位于淺筋膜的深面，不僅包裹著肌肉，也包裹著神經(jīng)和血管。

深筋膜將肌肉（骨骼肌、平滑肌、心?。訉影瑢⒉煌δ艿募∪悍珠_。

三.筋膜的作用

1.感知能力

正因為筋膜覆蓋著全身，所以筋膜是人體最富有感知能力的器官，我們?nèi)梭w本體感知的建立是離不開筋膜的。

2.運動能力

感知能力的由筋膜決定的話，那如果一個人的筋膜失靈了，自然他的運動能力也將失控，身體的動作是由筋膜中的感受器決定的。

3.儲存和傳導力量

筋膜包裹著肌肉，它自然也參與肌肉收縮，也能夠儲存和傳導相應的力量，也為肌肉提供保護，讓肌肉免于一定的受傷和疼痛。

4.靈活性

筋膜建立了人體用于維持和產(chǎn)生動作的張力網(wǎng)絡，身體的靈活性很大程度上取決于筋膜的狀態(tài)。

總結一句話：筋膜就相當于感受器一樣，筋膜覆蓋全身，人體內(nèi)部的感知和筋膜緊密相連，本體感覺，軀體感覺，協(xié)調(diào)能力，疼痛等等都需要筋膜來傳遞這些感受。

另外肌肉和神經(jīng)也需要依靠這些感受器和遍布全身的筋膜網(wǎng)絡，才可以無障礙地、高效地工作和傳導刺激。

四.筋膜與肌肉的關系

如果詳細的解析筋膜，說實話太復雜了，大家簡單了解一下就好，簡單理解我們肌肉就是被筋膜包裹著，無論肌肉如何單獨工作，它總會通過筋膜網(wǎng)對整體的連續(xù)性有功能上的影響，沒有筋膜的協(xié)助，肌肉就無法收縮，無法產(chǎn)生力量，我們也無法運動。

最后引用Jerry Tennant博士所著的《治療就是電壓》這本書中對筋膜與肌肉的描述：

肌肉以特定的順序（就像手電筒中的電池一樣）一個接一個地堆疊在一起，以形成電池組。每個器官都有自己的電池組，這是一堆肌肉電池，這些肌肉電池又被筋膜所包圍，筋膜起著半導體的作用。

堆疊的肌肉和周圍的筋膜共同構成你身體的布線系統(tǒng)，將電壓從肌肉電池的內(nèi)部和外部，通過筋膜傳遞到適當?shù)钠鞴佟?/p>

除了移動電子之外，筋膜還可以充當液壓泵，并負責周圍血液流動。

總結

筋膜是人體運動基石，健康的筋膜保證了我們身體能夠高效，協(xié)調(diào)，舒適的進行運動，所以對筋膜的訓練，對筋膜的放松是格外的重要，它可能幫助我們肌肉充分的發(fā)揮相應的功能，提高人體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力。

以上就是對筋膜的解析，希望可以幫助到你，小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！如果可以請大家點贊，關注，轉發(fā)，支持作者寫更多的內(nèi)容，謝謝大家！