在常見的慢性病中，人們比較熟悉的是癌癥，因?yàn)榘┌Y的可怕性讓人們不得不重視。但除了癌癥外，還有心腦血管疾病需要重視，在人群死因中，心腦血管疾病排第一位。突然間發(fā)生的心梗和腦梗，可以在短時(shí)間內(nèi)迅速奪取一個(gè)人的生命，就算在發(fā)病后得到了及時(shí)的治療暫時(shí)不會(huì)失去生命，但也有不低的死亡和致殘率，更有部分患者成為植物人，終身需要他人護(hù)理。腦梗會(huì)嚴(yán)重影響人群的健康以及幸福生活，所以我們必須重視腦梗的預(yù)防，知曉腦梗的高危因素，我們才能從根本上預(yù)防。

我國是人口大國，因?yàn)槿丝诨鶖?shù)大的原因，所以慢性病患者基數(shù)同樣大。我國不少疾病的發(fā)病率和死亡率都排在世界第一位，腦梗就是其中之一。

根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究，我國成年人腦梗的發(fā)病率高達(dá)39%，也就是說每10個(gè)人中有4個(gè)人出現(xiàn)過腦梗（腦梗的預(yù)后取決于腦出血的部位和面積，有些患者出血面積較小且位置相對(duì)安全，所以難以察覺）。

腦梗的高危因素之疾病方面一、高血壓

我國高血壓患病率很高，大約為25%，每四個(gè)人中就一個(gè)人患有高血壓，其絕對(duì)數(shù)大概在2.5億左右。高血壓是誘發(fā)腦梗的重要因素之一！許多腦?；颊叨加懈哐獕翰∈?，特別是那些高血壓長期未控制的患者，發(fā)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)更高。

根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，收縮壓每升高10毫米汞柱，腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加49%；舒張壓升高10毫米汞柱，腦梗發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加46%。

二、高血脂

高血脂會(huì)引發(fā)人體諸多疾病，如高血壓和腦梗，腦?；颊咧?，絕大多數(shù)人群都是超重或者肥胖患者。

三、糖尿病

糖尿病是缺血性腦卒中的主要危險(xiǎn)因素之一，因?yàn)檠巧吆髸?huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，容易導(dǎo)致腦血管硬化。當(dāng)血管硬化后，彈性降低，更容易破裂出血。有研究表明，糖尿病患者發(fā)生腦梗的危險(xiǎn)性是非糖尿病患者的3倍左右。

腦梗高危因素之飲食方面一、食鹽攝入超標(biāo)

按照《中國居民膳食指南》的推薦，每日食鹽攝入量應(yīng)低于6g，高血壓患者應(yīng)低于5g，但根據(jù)相關(guān)研究，我國人群每日食鹽攝入量平均為12g，已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。食鹽中的鈉離子是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

二、油脂攝入超標(biāo)

現(xiàn)在生活水平改善，大魚大肉非常常見，油炸烘烤食品等分布在一日三餐，殊不知這樣的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致油脂收入超標(biāo)、營養(yǎng)過剩，使體重超標(biāo)甚至肥胖，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

三、抽煙酗酒

抽煙酗酒和人體多種疾病相關(guān)，煙中的物質(zhì)可以增加血液的粘稠度、可以誘發(fā)高血壓，長期大量酗酒容易導(dǎo)致血管硬化等。長期抽煙飲酒還容易導(dǎo)致腦組織萎縮，發(fā)生癡呆。

為了身體健康，請(qǐng)預(yù)防腦梗任何疾病，預(yù)防比治療更為重要，花1元錢的預(yù)防受益比花10元錢治療的收益更高。90%以上的腦梗都是可以預(yù)防的，只要注意生活上的一些事項(xiàng)，患腦梗的幾率就會(huì)大大降低。

一、控制好血壓、血糖、血脂

高血壓患者一定要積極治療，通過藥物+行為習(xí)慣干預(yù)將血壓控制在正常值范圍內(nèi)；糖尿病人群應(yīng)當(dāng)重視，控制好血糖；高血脂的人群要積極運(yùn)動(dòng)，如果血脂超標(biāo)太多則需要服藥降血脂。當(dāng)這些原始疾病被控制住后，腦梗等繼發(fā)性疾病的發(fā)生率就會(huì)大幅度降低。

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

高血壓、高血脂、高血糖和腦梗等疾病大多數(shù)都是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的，所以要改變飲食結(jié)構(gòu)。日常生活中控制食鹽的攝入、控制油脂的攝入，多吃蔬菜瓜果，增加膳食纖維的攝入量。

三、堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“每天鍛煉一小時(shí) 健康工作三十年”等標(biāo)語是對(duì)運(yùn)動(dòng)有益健康的最好的詮釋。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以增加血管的彈性、可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)血脂的代謝能力，所以應(yīng)保持至少每天鍛煉30分鐘。

四、早睡早起，避免熬夜

從人類進(jìn)化史來說，“日出而作、日落而息”，說明人體應(yīng)當(dāng)早睡早起，遵循自然規(guī)律的晝夜轉(zhuǎn)換。但現(xiàn)在人們生活壓力大，熬夜加班已成為常態(tài)，不時(shí)有年輕人因?yàn)榧影喟疽苟赖男侣剤?bào)道。所以，為了身體健康，一定要作息規(guī)律，避免熬夜。

五、戒煙戒酒

煙酒對(duì)人體的危害很多，所以一定戒煙戒酒。

六、超重或肥胖的人群應(yīng)減肥

人體是否超重或肥胖用BMI（計(jì)算公式為體重【kg】除以身高【m】的平方）來計(jì)算，我國BMI的正常范圍在18.5-23.9，24-27.9為超重，≥28為肥胖，所以各位朋友可以自己計(jì)算一下，將體重控制在正常值范圍內(nèi)。

總結(jié)：腦梗的誘發(fā)因素很多，諸如高血壓、高血脂和糖尿病等，這些疾病與飲食的關(guān)系非常大，食鹽攝入超標(biāo)、油脂攝入超標(biāo)、膳食纖維攝入不足等容易誘發(fā)上述疾病，從而導(dǎo)致腦梗。所以我們一定得根據(jù)疾病的危險(xiǎn)因素來針對(duì)性的改善，預(yù)防疾病才能有一個(gè)健康幸福的生活。