每年中考體育測試來臨之際，各種跑鞋總會(huì)火上一波。今年，動(dòng)輒上千元的碳板跑鞋成為學(xué)生眼里的香餑餑。這類鞋外觀炫酷、科技感十足，頗受學(xué)生喜愛。

穿碳板跑鞋真的能提升跑步速度嗎，是否存在一些隱患？

專家：青少年不宜長期穿

學(xué)生和家長應(yīng)保持理性態(tài)度

不少家長反饋，碳板鞋的碳板出現(xiàn)斷裂，輕則質(zhì)量問題，重則會(huì)有人身安全風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)領(lǐng)域?qū)＜艺J(rèn)為，大量穿著碳板跑鞋的跑者都能夠提高自己跑步的最好成績，科技作用在鞋上對(duì)運(yùn)動(dòng)成績的提升還是很明顯的。裝備碳板的跑鞋不單單是一件運(yùn)動(dòng)裝備，還具有一定的競技屬性，隨之而來的也就有了駕馭的門檻。

碳板跑鞋的應(yīng)用在業(yè)內(nèi)有能力門檻，能力和肌肉力量一定要和跑鞋相適應(yīng)。同樣的跑鞋對(duì)于精英跑者節(jié)能效果比較顯著，但對(duì)于跑步相對(duì)少的人就不能駕馭這雙跑鞋，反而對(duì)跑步的影響是負(fù)面作用。

版權(quán)圖庫圖片，轉(zhuǎn)載可能引發(fā)版權(quán)糾紛

然而，不少學(xué)生忽略了運(yùn)動(dòng)安全的原則，盲目將專業(yè)跑鞋當(dāng)作日常通勤鞋穿，可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的足弓問題。

北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師楊渝平表示，每個(gè)場合都有各自適合的鞋型，穿碳板跑鞋走路對(duì)足弓發(fā)育不好。碳板跑鞋受傷也因人而異，至于功能性是否值得關(guān)注，學(xué)生和家長要保持理性的態(tài)度。

一張紙判斷你的足弓形狀

生活中自測足弓高低的常見方法有兩種。

●足部水印自測法

取一張A4紙，平鋪在地面上；雙腳微微打濕，踩在紙上，印出腳型。然后雙腳離開，通過留下的印記判斷自己的腳型。

可以看到，足底偏中間的位置有一塊空白。正常情況下，空白部分的寬度應(yīng)占整個(gè)足寬的2/3；如果2/3，則為高足弓。

●手指檢測法

雙腳踏在地面，將手指從足的內(nèi)側(cè)塞入，正常足弓可以達(dá)到足底中部，若塞不進(jìn)去則為扁平足，而高弓足幾乎可以達(dá)到足外側(cè)。

4件事讓足弓更適配身體

對(duì)成年人而言，足弓雖已成型，但也可通過以下方法進(jìn)行適當(dāng)矯正或彌補(bǔ)。

/ 腳趾抓毛巾 /

將毛巾平鋪于地面，單腳踩在毛巾上，用腳趾不斷抓毛巾，注意腳跟不要抬起，有酸脹感后換另一只腳練習(xí)。適用于扁平足，使足內(nèi)在肌得到充分鍛煉，減少髖膝踝的代償作用。

/ 勾繃腳練習(xí) /

勾腳時(shí)，腳尖最大限度勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬；繃腳時(shí)，腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部盡量形成一條直線。適用于高弓足，可以牽伸到小腿后側(cè)肌肉，增強(qiáng)行走時(shí)的穩(wěn)定性。

/ 腳底滾網(wǎng)球 /

足弓高的人通常足底筋膜較緊，可通過滾網(wǎng)球適當(dāng)放松。雙腳交替踩在網(wǎng)球上，前后滾動(dòng)。注意過程中要保持身體的穩(wěn)定性。

/ 選擇合適的鞋 /

扁平足由于足弓缺少支撐力，在挑選鞋時(shí)應(yīng)考慮鞋底帶有支撐能力的鞋型；高弓足因緩沖效果差，應(yīng)選擇減震效果好的鞋。

綜合來源：央視新聞、生命時(shí)報(bào)等