全國愛眼日（Sight day）是?每年6月6日?設(shè)立的國家級宣傳日，始于1996年。其設(shè)立初衷是為應(yīng)對中國近視率高發(fā)問題，普及科學(xué)用眼知識，提升公眾對眼健康的重視，同時推動眼科醫(yī)療事業(yè)發(fā)展。 2023年，教育部再次印發(fā)《全國綜合防控兒童青少年近視重點工作計劃》，將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入政府績效考核。全國愛眼日活動的開展，有利于提高中國人口素質(zhì)和保障廣大青少年的身心健康；有利于愛眼知識、用眼衛(wèi)生與眼病防治知識的普及；有助于提高青少年的眼保健知識水平與自我保健能力。

2025年6月6日是第30個全國“愛眼日”。2025年全國“愛眼日”宣傳教育活動主題是“關(guān)注普遍的眼健康”活動重點及口號為：聚焦近視等屈光不正、白內(nèi)障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病，重點關(guān)注兒童青少年、老年人兩大重點人群，大力宣傳全年齡段全生命周期，眼健康的重要意義。

認(rèn)識眼睛

視覺，作為人類感知外界的重要途徑，賦予我們認(rèn)知世界的能力。通過眼睛，我們能夠獲取關(guān)于外界物體大小、明暗、顏色以及動靜等關(guān)鍵信息，這些信息對于我們的生存和發(fā)展至關(guān)重要，據(jù)統(tǒng)計，至少有80%以上的外界信息是通過視覺來獲取的。同時，眼睛也被譽(yù)為心靈的窗戶，它在人們的生活、學(xué)習(xí)以及工作中扮演著不可或缺的角色。然而，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，近視問題日益凸顯，成為影響人們視覺健康的一大隱患。接下來，我們將深入探討近視的形成原因及預(yù)防措施。
近視，這一視覺障礙，表現(xiàn)為眼睛無法清晰看到遠(yuǎn)處的物體，卻能看清近處的景象。其成因在于，當(dāng)屈光狀態(tài)穩(wěn)定時，遠(yuǎn)處的物體無法在視網(wǎng)膜上正確聚焦，而是在其前方形成焦點，從而引發(fā)視覺扭曲，導(dǎo)致遠(yuǎn)景模糊。近視可分為屈光性近視和軸性近視兩大類。

近視的前兆

1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。

2.瞇眼：長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞從而近視度數(shù)加深得更快。

3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。

4.眨眼：近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。

5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。

6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。

7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。

預(yù)防近視

1.電子視頻要嚴(yán)控
電子視頻要嚴(yán)控，過早使用眼損傷。在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦等視頻類電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。

2.戶外活動很重要
戶外活動很重要，沐浴陽光防近視。0—6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期。戶外活動能有效預(yù)防和控制近視。幼兒園老師和家長帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂為主的戶外活動或簡單的體育運(yùn)動，保證每日戶外活動時間兩小時以上。

3.讀書坐姿要正確
看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書；不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看。

4.用眼衛(wèi)生要牢記
注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。

5.瓜果蔬菜要多吃
多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。

6.密切關(guān)注眼健康
密切關(guān)注眼健康，每學(xué)期配合眼科醫(yī)生做好檢查。家長要時刻關(guān)注孩子的用眼健康，教會孩子通過視力表進(jìn)行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。

7.學(xué)做眼保健操
會并保持做眼保健操，保護(hù)我們的小眼睛。

為眼睛及時補(bǔ)充必需營養(yǎng)素
眼睛的健康離不開各種營養(yǎng)素的支撐。因此，在日常生活中，我們應(yīng)確保攝入足夠的維生素A、DHA等對眼睛有益的營養(yǎng)成分，以維護(hù)眼睛的健康與明亮。
蛋白質(zhì)：視素質(zhì)的合成離不開蛋白質(zhì)和維生素A，其缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥、白內(nèi)障等眼病。
維生素：特別是維生素A，其缺乏會減慢視素質(zhì)的再生速度，導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降，進(jìn)而影響夜間視力；同時，它還會引起角膜問題，如上皮脫落、增厚和角質(zhì)化。此外，維生素B1的不足可能導(dǎo)致眼睛干澀，甚至引發(fā)視神經(jīng)炎癥。而維生素C對于晶狀體的健康至關(guān)重要。
鈣：作為神經(jīng)中的關(guān)鍵“信使”，鈣參與眾多神經(jīng)沖動。神經(jīng)細(xì)胞，包括視神經(jīng)，缺鈣時容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力不集中。
鋅：這種微量元素能增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，其缺乏會影響體內(nèi)維生素A的吸收。
硒：眼睛是含硒量最高的組織之一，硒對于維持視力至關(guān)重要。

中醫(yī)藥特色護(hù)理
我們可以嘗試“自制中藥明目貼來保護(hù)眼睛”。中藥明目貼結(jié)合了飲、熏、敷三種方法，為眼健康提供全方位的呵護(hù)。接下來，讓我們一起了解制作和使用這種明目貼的方法：
所需材料包括：枸杞子、菊花、決明子、麥冬和石斛。首先，選取其中兩三味藥材沖泡成茶，趁熱用茶的蒸汽熏蒸眼部，持續(xù)約10到15分鐘。隨后，當(dāng)茶溫適中時，可以飲用。最后，藥茶冷卻后，用兩塊干凈的紗布包裹藥渣，制成簡易的護(hù)眼貼，輕輕敷在眼部周圍。
雖然自制中藥明目貼的方法簡單，但其效果卻不容忽視。這種護(hù)眼貼能夠加速眼周的血液循環(huán)，為眼部提供必要的營養(yǎng)，從而有效緩解視疲勞。

近視該不該戴眼鏡？

專家普遍一致認(rèn)為，從用眼衛(wèi)生的角度，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。有的學(xué)生和家長擔(dān)心戴眼鏡會使度數(shù)越來越深，還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據(jù)的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。專家提出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。子女在患近視過程中，度數(shù)可能會逐漸加深，這是遺傳因素以及不良用眼習(xí)慣在作怪，與佩戴眼鏡沒有關(guān)系。而佩戴眼鏡不僅方便日常學(xué)習(xí)生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展。