**芒 種、**今日芒種 “芒種忙種，有收有種”。芒種既是農(nóng)事最為繁忙的季節(jié)，又是一個(gè)承上啟下的節(jié)點(diǎn)。一頭連著收，一頭連著種，收獲金燦燦的小麥，種下嫩汪汪的秧苗。這一“收”一“種”，道出了芒種節(jié)氣的內(nèi)涵。

東風(fēng)染盡三千頃，折鷺飛來(lái)無(wú)處停

芒種三候

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣芒種是二十四節(jié)氣中唯一一個(gè)直接“指導(dǎo)”農(nóng)事活動(dòng)的節(jié)氣，是一個(gè)反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣，“芒”字指麥類等作物的收獲，“種”字是指谷黍類作物的播種，“芒種”二字表明一切作物都在“忙種”了，芒種節(jié)氣的到來(lái)標(biāo)志著一年農(nóng)忙的開始，農(nóng)民們忙著插秧種稻、割麥點(diǎn)豆。是農(nóng)事最為繁忙的時(shí)節(jié)。

芒種到來(lái)已是仲夏時(shí)節(jié)，日照時(shí)間長(zhǎng)，雨量充沛，氣溫明顯升高，古人總結(jié)出小滿三候分別是：

“一候螳螂生，二候?(jú)（伯勞鳥）始鳴，三候反舌無(wú)聲”。

01****一候：螳螂生螳螂于上一年深秋產(chǎn)卵,到芒種時(shí)節(jié),感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。到了芒種，螳螂會(huì)出現(xiàn)在地頭莊稼枝葉上，開始捕捉蟲子；

02****二候：?始鳴伯勞鳥，背灰褐色,尾長(zhǎng),上嘴鉤曲,捕食魚蟲小鳥等，每年芒種時(shí)節(jié)，就開始鳴叫了。

03****三候：反舌無(wú)聲在古人眼中，伯勞鳥和反舌鳥是善鳴之鳥中的兩類典型代表，伯勞鳥啼叫，反舌鳥收聲。時(shí)至仲夏，花香已逝，鳥語(yǔ)漸稀。

芒種養(yǎng)生我們迎來(lái)了夏季的第三個(gè)節(jié)氣“芒種”。這一時(shí)期氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣濕度大，悶熱潮濕的環(huán)境易導(dǎo)致人體陽(yáng)氣外浮，濕邪內(nèi)蘊(yùn)，養(yǎng)生防病要注意健脾祛濕，靜心養(yǎng)神。

芒種時(shí)節(jié)，人體容易外感濕邪，而濕氣易困脾，導(dǎo)致腹脹、食欲不振、大便黏膩等“苦夏”癥狀；人體還易內(nèi)生濕熱，若汗出不暢或貪涼飲冷易引發(fā)皮膚痤瘡、濕疹、口臭、尿路感染等問(wèn)題；此外，高溫易耗傷津液，使人出現(xiàn)口干舌燥、煩躁失眠等“上火”表現(xiàn)，甚至誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病。
“芒種亦是養(yǎng)生之機(jī)?！比藗兺ㄟ^(guò)飲食、起居、外治的綜合調(diào)理，可安然度過(guò)濕熱夏季，為秋冬健康打下基礎(chǔ)。

芒種飲食養(yǎng)生： 芒種節(jié)氣里氣溫逐漸升高，人體的新陳代謝能力開始加快，應(yīng)選擇清淡、易消化的食物。多吃蔬菜、水果，適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪。汗液排泄量加大，容易導(dǎo)致水分和電解質(zhì)失衡。應(yīng)多喝水，每天飲水量達(dá)到1500-1700毫升。同時(shí)，可以適量飲用綠茶、綠豆湯等清熱解暑飲品。除了多喝水外，在飲食方面，建議多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

芒種起居養(yǎng)生：

芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽(yáng)氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺(jué)。子時(shí)是指晚上23:00～1:00，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺(jué)最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00～1:00，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺(jué)，有利于人體養(yǎng)陽(yáng)。

日常出汗后應(yīng)及時(shí)更換衣物，避免濕氣滯留；洗浴宜用溫水，忌冷水沖涼。

芒種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生： 建議選擇強(qiáng)度相對(duì)不大、以少發(fā)汗為目的的慢熱型運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、做操、游泳等，能刺激生長(zhǎng)激素的分泌，又能補(bǔ)陽(yáng)。鍛煉時(shí)注意補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。
鍛煉以太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)為宜，時(shí)間宜選在清晨或傍晚，強(qiáng)度以“微汗”為宜，避免大汗耗氣傷津。****芒種心理養(yǎng)生：****芒種時(shí)風(fēng)火相偏，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。可通過(guò)聽音樂(lè)、冥想、書法等活動(dòng)舒緩情緒，避免“心火亢盛”。內(nèi)心清靜，防止情緒起伏，是夏季預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。