提到骨質(zhì)疏松，大多數(shù)的人會想到骨折、駝背等情況，很少有人會想到這種病還會引發(fā)各種疼痛。身體出現(xiàn)哪些癥狀需警惕骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)？如何緩解身體不適？一起來看??

**5種疼痛，**可能是骨質(zhì)疏松的信號

骨質(zhì)疏松病因復(fù)雜，包含遺傳因素、免疫因素、性激素減少和降鈣素減少、皮質(zhì)類固醇增加等，諸多患者在身高明顯變矮前，通常全身上下會有各種疼痛。以下5種疼痛，通常就是骨質(zhì)疏松的信號：

▲夜間痛

骨質(zhì)疏松患者常在夜間或凌晨感到疼痛，這種疼痛可能難以確定具體位置，表現(xiàn)為全身性不適。這種疼痛可能與日間活動累積的微損傷有關(guān)，夜間休息時(shí)疼痛感更為明顯。

▲腰背痛

骨質(zhì)疏松患者的骨結(jié)構(gòu)會發(fā)生明顯病變，腰背部和肩頸部是負(fù)重較大、活動較多的部位，因此這些區(qū)域是患者經(jīng)常感到疼痛的地方。腰背痛在活動時(shí)會加重，尤其是在長時(shí)間站立、坐著或進(jìn)行某些體力活動后。

▲四肢痛

骨質(zhì)疏松還可能導(dǎo)致四肢疼痛，尤其是在負(fù)重或活動時(shí)。這種疼痛可能與肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎癥或神經(jīng)受壓有關(guān)。如果四肢在沒有明顯外傷的情況下出現(xiàn)疼痛，尤其是在夜間或早晨，這可能是骨質(zhì)疏松的一個(gè)信號。

▲慢性痛

骨質(zhì)疏松患者可能會經(jīng)歷慢性疼痛，這種疼痛可能持續(xù)數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年。慢性疼痛可能與骨微結(jié)構(gòu)的破壞、肌肉疲勞或神經(jīng)損傷有關(guān)。如果在沒有明顯外傷或炎癥的情況下，長期遭受不明原因的慢性疼痛，可能是骨質(zhì)疏松的跡象。

▲急性痛

嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折時(shí)，相應(yīng)的部位如椎體、股骨頸等處會出現(xiàn)急性的骨折疼痛，翻身、起坐時(shí)出現(xiàn)加重，應(yīng)引起高度重視，及時(shí)就醫(yī)。

以上的疼痛癥狀可能會有交叉出現(xiàn)的情況，例如腰背痛也有可能是急性或慢性疼痛。

**出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性疼痛，**應(yīng)該做什么？

中老年人群一旦出現(xiàn)上述任意一種疼痛，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，通過完整的體格檢查、骨密度檢查及其它相關(guān)影像學(xué)和實(shí)驗(yàn)室檢查，排除危及生命的急性疾病，判斷骨質(zhì)疏松嚴(yán)重程度，一旦確診應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極進(jìn)行臨床干預(yù)。

▲一般治療

一般治療主要是生活方面的治療。老年病人發(fā)生骨質(zhì)疏松性疼痛后，應(yīng)注意均衡膳食、加強(qiáng)營養(yǎng)、充足日照、規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒、避免過量飲用咖啡及碳酸飲料、避免或減少使用影響骨代謝的藥物、避免跌倒等，保證基礎(chǔ)藥物鈣劑和維生素D的充足攝入。

▲藥物治療

藥物治療主要包括抗骨松藥物和鎮(zhèn)痛藥物，但要注意應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不能自行盲目用藥。

抗骨松治療藥物主要包括：

雙膦酸鹽：如阿侖膦酸鈉和利塞膦酸鈉，可以幫助減少骨吸收，增加骨密度。

鈣和維生素D補(bǔ)充：有助于骨骼健康，建議每天攝入足夠的鈣和維生素D。

降鈣素：可以減輕疼痛并幫助骨密度的維持。

合成的甲狀旁腺激素：用于嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者。

需要注意的是，骨質(zhì)疏松的藥物治療需要綜合考慮患者的具體情況，選擇合適的藥物和治療方案，往往需要多種藥物聯(lián)合使用。因此，確診骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，不建議自行用藥治療。

▲介入及手術(shù)治療

對于骨質(zhì)疏松性椎體壓縮骨折應(yīng)盡早抗骨質(zhì)疏松治療，以預(yù)防骨折再發(fā)生。對于髖部骨折的老年患者，在無絕對手術(shù)禁忌癥的情況下建議盡快手術(shù)治療。

▲心理治療及運(yùn)動治療

認(rèn)知行為療法可以改善病人自我控制能力，有助于改善慢性疼痛病人的疼痛感受，提高病人生活質(zhì)量。

專業(yè)人士指導(dǎo)下的運(yùn)動（如游泳、瑜伽、普拉提等），可以改善老年病人肌肉力量、協(xié)調(diào)性和平衡性，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。最簡單的運(yùn)動方式是走路，老年人可選擇適度負(fù)重，但需量力而行。

不同年齡段，“養(yǎng)骨”這樣做

骨質(zhì)疏松癥是一種可以通過早期干預(yù)和生活方式改變來預(yù)防的疾病，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥比治療要更加重要和有效。

▲兒童和青少年（0~18歲）

該年齡段骨骼快速生長，骨密度逐漸增加，骨量的增加主要通過骨形成（骨生成）過程實(shí)現(xiàn)，需要確保骨骼的健康發(fā)育和最大化骨密度。

首先，需要保證充足的鈣攝入和維生素D的攝入，乳制品、綠葉蔬菜和強(qiáng)化食品是良好的鈣來源，而陽光照射和富含維生素D的食物（如魚肝油、蛋黃）是主要來源。

同時(shí)，建議加強(qiáng)身體活動，負(fù)重運(yùn)動如跑步、跳繩和球類運(yùn)動，有助于骨骼的健康發(fā)育。進(jìn)行適度的力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)骨密度。

此外，注意保持健康的生活方式，減少含糖飲料攝入，避免吸煙和二手煙。

▲成年人（19~45歲）

該年齡段骨量一般維持在相對穩(wěn)定的水平，骨形成和骨吸收（骨重塑）過程處于平衡狀態(tài)，因此，需要維持骨骼健康，防止骨量減少。

該階段需要繼續(xù)關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)；多曬太陽、適度運(yùn)動、注意補(bǔ)鈣，有助于維持骨密度；戒煙限酒有助于減少骨量流失。

▲中老年人（45歲及以上）

隨著年齡的增長，骨吸收速度逐漸超過骨形成速度，導(dǎo)致骨量開始逐漸丟失和減少，骨骼也慢慢“變脆”，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以需要預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折。

該階段人群要注重均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素；同時(shí)進(jìn)行適度的力量訓(xùn)練，幫助維持骨密度和肌肉質(zhì)量；此外，要定期體檢，包括骨密度檢測，早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)骨質(zhì)疏松。

如果有必要，可以口服藥物進(jìn)行骨質(zhì)疏松的干預(yù)。最重要的是調(diào)整生活方式，確保居住環(huán)境安全，使用防滑墊、扶手等，預(yù)防跌倒。