2025年6月6日是第30個(gè)全國“愛眼日”，為進(jìn)一步呼吁廣大群眾增強(qiáng)愛眼護(hù)眼意識(shí)，了解眼睛健康的重要意義，科學(xué)用眼，合理用眼，懷化愛爾眼科醫(yī)院準(zhǔn)備了一些有關(guān)眼睛的小知識(shí)，一起來看看吧！

兒童青少年近視形勢(shì)

隨著電子產(chǎn)品的豐富和發(fā)展，近視已呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。其中小學(xué)生為36.7%，初中生為71.4%，高中生為81.2%。

雖總體近視率較2021年（52.6%）下降0.7個(gè)百分點(diǎn)，與2018年全國近視摸底調(diào)查結(jié)果（53.6%）相比，下降1.7個(gè)百分點(diǎn)，但形勢(shì)仍然嚴(yán)峻。據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的研究報(bào)告顯示，我國近視人群已達(dá)6億，青少年近視率居世界首位。

近視發(fā)病的年齡越小，未來患高度近視的可能性就越大，而高度近視更可能會(huì)引起視網(wǎng)膜病變，不僅危害兒童青少年的身心健康和影響其未來發(fā)展，還會(huì)對(duì)整個(gè)社會(huì)造成巨大經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。為此，呼吁全社會(huì)關(guān)注兒童青少年近視，并將關(guān)口前移，從小抓起。

近視給兒童青少年帶來的危害

1.學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量下降

近視可能需要佩戴眼鏡，會(huì)給兒童青少年在學(xué)習(xí)和其他日?；顒?dòng)中帶來不便。

2.眼部健康風(fēng)險(xiǎn)

高度近視可能增加患眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如視網(wǎng)膜脫落、青光眼、白內(nèi)障和黃斑變性等。

3.心理健康影響

對(duì)于一些青少年來說，近視可能會(huì)影響自信心和社交活動(dòng)，尤其是在對(duì)視力有特定要求的活動(dòng)中。

4.專業(yè)和職業(yè)選擇受限

某些專業(yè)或職業(yè)對(duì)視力有特定要求，近視可能會(huì)限制個(gè)人的專業(yè)或職業(yè)的選擇。

兒童青少年近視核心知識(shí)

1.預(yù)防近視從小做起

兒童眼球和視力是逐步發(fā)育成熟的。新生兒的眼球較小，眼軸較短，此時(shí)雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，這是生理性遠(yuǎn)視，稱之為“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量”。

隨著兒童生長(zhǎng)發(fā)育，眼球逐漸長(zhǎng)大，眼軸逐漸變長(zhǎng)，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低而趨于正視。遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量不足指裸眼視力正常，散瞳驗(yàn)光后屈光狀態(tài)雖未達(dá)到近視標(biāo)準(zhǔn)但遠(yuǎn)視度數(shù)低于相應(yīng)年齡段生理值范圍；遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量不足容易發(fā)展為近視。

因此，在1～3歲幼兒期、4～6歲學(xué)齡前期、7歲之后學(xué)齡期應(yīng)當(dāng)定期接受屈光篩查，監(jiān)測(cè)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量。家長(zhǎng)要從孩子出生就樹立近視防控意識(shí)，給孩子一個(gè)健康視覺環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。

2.每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)

戶外活動(dòng)接觸陽光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長(zhǎng)，是防控近視有效、經(jīng)濟(jì)的方法。

戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)、眼軸長(zhǎng)度等近視指標(biāo)顯著相關(guān)，兒童青少年應(yīng)堅(jiān)持每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。戶外活動(dòng)要避開午后高溫強(qiáng)曬時(shí)段。即使陰天，戶外活動(dòng)也對(duì)近視有防護(hù)效果。

3.分年齡管控視屏?xí)r間

長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品，易消耗兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，是兒童青少年近視早發(fā)、高發(fā)的重要原因。

0~3歲嬰幼兒不使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3～6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過15分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過1小時(shí)。

使用電子屏幕學(xué)習(xí)時(shí)，屏幕中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右，距離為電子屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的4~6倍，觀看30~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

4.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是誘導(dǎo)近視形成的關(guān)鍵因素，兒童青少年要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

讀寫做到“三個(gè)一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動(dòng)的車廂內(nèi)看書。

堅(jiān)持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向約6米遠(yuǎn)眺20秒以上。

保持光線適度，白天充分利用自然光線進(jìn)行照明，同時(shí)要避免陽光直射；晚上除開啟臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠础Ｅ_(tái)燈標(biāo)準(zhǔn)可參考GB/T 9473—2022《讀寫作業(yè)臺(tái)燈性能要求》。

5.均衡營(yíng)養(yǎng)充足睡眠

0～17歲是眼球和視覺功能發(fā)育的重要階段，需要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)要引導(dǎo)兒童青少年多攝入魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化。正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對(duì)兒童青少年的眼睛發(fā)育也至關(guān)重要，按時(shí)起床、規(guī)律作息，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

**確診近視及時(shí)干預(yù)，“睛”彩人生從小呵護(hù)。**一旦確診近視應(yīng)及時(shí)科學(xué)干預(yù)，通過配戴眼鏡等進(jìn)行矯正。

來源：懷化愛爾眼科醫(yī)院

關(guān)注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯92）