減肥失敗的根源在哪里？

問：肥胖是當前中國社會的一個公害，2020年發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》顯示，中國是全球超重和肥胖人數(shù)最多的國家，有50%的成年人超重，近20%的兒童超重或者肥胖。那么，減肥失敗的原因究竟是什么？

答：首先咱們要弄清楚的是為什么會肥胖？首先肥胖與遺傳背景有關。他們通過食物攝取的能量往往更容易被儲存。從生理學理論講，肥胖的發(fā)生機制，主要是人體內的脂肪細胞數(shù)量增多、體積增大而引起，即肥胖取決于體內脂肪細胞的數(shù)目和脂肪細胞內脂質含量的多少。兒童期開始的肥胖，主要是體內脂肪細胞數(shù)目明顯增多造成，減重相對較困難。成年后開始的肥胖.主要是脂肪細胞的肥大造成，減重相對容易。

肥胖其次與社會環(huán)境相關。隨著社會生產力的快速發(fā)展，在物質極大豐富的今天，想瘦變得不太容易了。中國人口占全球20%，卻囤積了全球一半的儲備糧食，這給肥胖的廣泛流行提供了基本的物質條件。中國人的好客傳統(tǒng)衍生的餐桌上的浪費是社會環(huán)境因素的重要體現(xiàn)。

肥胖最終還主要是不良的飲食與運動習慣造成的。胖友往往會過高地估計自己運動所消耗的熱量，過低地判斷自己飲食所攝入的熱量，而實際上，跑步機上揮汗如雨一小時，不及胡吃海喝五分鐘所攝取的熱量。

今天的許多胖友不是在減肥，就是在準備減肥的路上，然而一直在減肥，從來沒瘦過，成為他們的夢魘。許多胖友減肥最終失敗的根源有三點：

一是沒有真實的愿望。很多胖友壓根就不想去減肥，所以總是從放下筷子開始喊口號，那只是嘴巴說說而已；

二是沒有正確的方法。他們不知道不同食物熱量的差別，不懂得如何合理地選擇和搭配食物，來控制膳食的熱量；

三是沒有足夠的自制力，控制不了自己的行為，這樣一餐一餐的積累，最后積重難返，甚至發(fā)展到自己都難以想象的肥胖程度。