睡眠呼吸暫停綜合癥是一種嚴(yán)重的健康隱患，它不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能引發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病甚至猝死。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它就是一邊打呼嚕，一邊就不呼吸了。大多數(shù)人在睡夢(mèng)中不能察覺到，從而會(huì)產(chǎn)生憋氣現(xiàn)象，有少部分人會(huì)被自己憋醒。那怎么判斷打呼嚕有無(wú)出現(xiàn)呼吸暫停呢？下面3個(gè)視頻幫助大家去分辨。

電鉆式呼嚕——出現(xiàn)這種呼嚕不用擔(dān)心，是正常的。

②牛叫式呼?！霈F(xiàn)這種也沒事，就是有點(diǎn)吵，可能是白天太勞累導(dǎo)致。

③斷氣式呼?！霈F(xiàn)這種呼嚕就要警惕了，打一陣呼嚕出現(xiàn)暫停幾秒甚至幾十秒，這可能就是出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征了。

呼吸暫停更容易找上誰(shuí)？

1.肥胖人群：頸部脂肪堆積壓迫氣道。

2.中老年男性：肌肉松弛，氣道更易塌陷。

3.長(zhǎng)期吸煙飲酒者：煙酒會(huì)松弛咽喉部肌肉。

4.鼻咽結(jié)構(gòu)異常者：如鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等。

5.長(zhǎng)期仰睡者：舌頭后墜易阻塞氣道。

擺脫打呼嚕，遠(yuǎn)離呼吸暫停：

1. 調(diào)整生活方式：肥胖者減輕體重可顯著改善癥狀。睡覺可選擇側(cè)臥，適當(dāng)墊高頭部（約15°），幫助氣道暢通。同時(shí)戒煙限酒，避免煙酒刺激呼吸道。避免服用鎮(zhèn)靜藥物：如安眠藥可能會(huì)加重呼吸抑制。

2.改善睡眠環(huán)境：可以使用加濕器保持空氣濕潤(rùn)，減少咽喉干燥。

3.家人觀察，若發(fā)現(xiàn)家人打呼嚕聲音很大，且伴有呼吸暫停；白天頻繁嗜睡，影響工作生活；晨起有口干、頭痛，夜間頻繁醒來(lái)；有出現(xiàn)血壓、血糖控制不佳，懷疑與睡眠有關(guān)等，出現(xiàn)以上癥狀須盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，查找病因進(jìn)行治療。

通過(guò)調(diào)整生活方式、家庭護(hù)理及醫(yī)學(xué)治療，多數(shù)患者可以顯著改善該癥狀。

□溫州市人民醫(yī)院急診EICU主管護(hù)師周芳芳