一、什么是肩袖損傷？

肩袖是肩關(guān)節(jié)的“核心穩(wěn)定器”，由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌的肌腱組成。當(dāng)這些肌腱因外傷、過(guò)度磨損或退行性病變出現(xiàn)損傷，就會(huì)導(dǎo)致肩袖損傷，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員（如體操、羽毛球、舉重）或長(zhǎng)期重復(fù)抬手動(dòng)作的人群。

兩大高危誘因：

**1.急性外傷：**如摔倒時(shí)用手撐地、提重物拉傷

**2.慢性勞損：**長(zhǎng)期反復(fù)抬肩動(dòng)作（如打球、游泳）導(dǎo)致肌腱退化。

二、如何判斷肩袖損傷？

典型癥狀如下：

疼痛：抬肩時(shí)（尤其60°~120°）疼痛明顯，夜間側(cè)臥壓迫患側(cè)會(huì)加重。

無(wú)力：擰毛巾、梳頭等動(dòng)作困難，嚴(yán)重時(shí)手臂無(wú)法抬起。

壓痛：肩關(guān)節(jié)大結(jié)節(jié)處按壓疼痛。

自測(cè)小方法：

嘗試緩慢抬起手臂，若在某個(gè)角度突然疼痛或卡住，可能是肩袖損傷信號(hào)！

三、臨床治療：手術(shù)or保守？

輕度損傷：休息+藥物/封閉治療，配合康復(fù)訓(xùn)練。

嚴(yán)重撕裂：需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修補(bǔ)（尤其是年輕患者）。

（具體治療方案需根據(jù)醫(yī)生建議）

永州市第四人民醫(yī)院提醒！

避免盲目拉伸或暴力推拿！可能加重撕裂。

康復(fù)期間遵醫(yī)囑，定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)進(jìn)度。

小貼士：游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，建議加強(qiáng)肩袖肌群力量訓(xùn)練（如俯身飛鳥(niǎo)），預(yù)防損傷！

肩膀疼痛別硬扛，科學(xué)康復(fù)是關(guān)鍵！

如果癥狀持續(xù)加重請(qǐng)及時(shí)就診哦~

轉(zhuǎn)發(fā)給身邊需要的朋友，拯救他們的“肩”熬！

來(lái)源：永州市第四人民醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科

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（編輯ZS）