5月31日，是世界無煙日！

走在大街上，如果前面有人“吞云吐霧”，后面一串人都要被二手煙“糊”一臉……

被煙嗆到只是表面現(xiàn)象，煙霧里含有7000多種化學物質，其中69種明確致癌。

如果遇到邊走路邊抽煙的人，該怎么辦？下面讓我們來為你解答~

碰到“游煙”，間隔多少米才安全？

吸煙者在室外一邊移動（比如走路或騎車）一邊吸煙所形成的游蕩性煙霧，被稱為“游煙”。

由于室外環(huán)境的開放性和流動性，一直以來，游煙都是管理的模糊地帶，完全取決于吸煙者自身的道德約束。

2025年3月中旬起，上海率先對游煙出手了：針對8個人群密集場所，推進室外游煙治理，包括對游煙違規(guī)者最高罰款200元，場所最高罰款30000元。

部分網(wǎng)友表示：“在路上抽煙，就是讓路人被迫吸二手煙”“建議全國推廣”……

也有部分網(wǎng)友表示反對，認為室外抽煙不應該被如此限制，“室外空間本應相對自由?！?/p>

中國控煙與健康協(xié)會常務副會長賀青華表示，上海針對游煙治理的新規(guī)有一定示范作用，從公共衛(wèi)生的角度來講，維護了公眾健康?！拔鼰熓俏鼰熑巳旱纳盍晳T，煙民有抽煙的自由，但是不能自由地抽煙，吸煙的確應該有一個固定的場所。”賀青華說。

游煙屬于二手煙霧，其中既包含了主流煙，也包含側流煙：

• 主流煙：吸煙者吸入及吐出的煙霧，充滿了有害物質；

• 側流煙：煙點燃的那頭流出的煙霧，燃燒溫度低，燃燒不完全，許多化合物在側流煙中的釋放率高于主流煙。

就像木柴燃燒，通風良好時火勢好，燃燒充分，周圍空氣清澈；但如果沒有通風、火柴靜置燃燒甚至悶燒，各種煙霧就會撲面而來，非常嗆人。

美國癌癥協(xié)會在官網(wǎng)發(fā)表文章稱，相對于主流煙，側流煙中的尼古丁和有害物質含量更高。研究發(fā)現(xiàn)，側流煙致癌物苯并芘的含量是吸煙者吸入煙霧的3倍。

“游煙”這類二手煙最擅長大范圍攻擊。國外有試驗顯示，在無風的條件下，煙頭燃燒后產(chǎn)生的煙霧可飄10米遠；若有風，煙霧中的化學物質甚至可達25米遠。

也就是說，香煙燃燒點周圍至少10米，都是煙霧的覆蓋范圍。如果在路上碰到游煙，在無風的條件下，盡可能走到吸煙者前面，按照一般人的步幅算，最好離吸煙者15步之外比較安全。如果天氣有風，盡可能走到“上風口”那一側。

二手煙傷身是全方位的

世界衛(wèi)生組織指出，全世界吸煙者約有12.5億，煙草使用每年造成700多萬人直接死亡、大約130萬人因接觸二手煙而死亡。

東南大學附屬中大醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師韓淑華表示，研究發(fā)現(xiàn)即使自己不吸煙，但如果每天聞煙味15分鐘，時間達到1年以上，受到的危害跟吸煙者差不多。

有人算過一筆賬：每天吸一包11多元錢的煙，60年就是24萬，這是經(jīng)濟賬。

從健康角度看，吸煙的代價“上不封頂”，其對身體的傷害是全方位的。

1.基因

美國《國際環(huán)境》雜志刊登西班牙一項研究發(fā)現(xiàn)，被動吸煙會在兒童基因上留下“痕跡”，并可改變影響成年疾病易感性的基因表達。

2.肺

《美國醫(yī)學會雜志》刊文提醒，如果夫妻之間一人吸煙，另一人得肺癌的概率比普通人會增加30%。

3.骨骼

煙霧對骨骼的傷害，是隱秘且滯后的。對主動吸煙者來說，吸煙是骨質疏松癥的一個已知風險因素。

意大利《內(nèi)分泌調(diào)查雜志》刊發(fā)的一項研究表明，女性被動吸煙引發(fā)骨質疏松的幾率，不亞于主動吸煙。

4.心腦血管

當我們長時間吸入二手煙，包括心臟、大腦在內(nèi)的整個心血管系統(tǒng)在備受摧殘。

煙霧可慢性損壞血管內(nèi)壁，讓血小板變得更黏稠，這些變化可導致致命心臟病的發(fā)作。

被迫吸煙，怎么降低傷害？

世界衛(wèi)生組織指出，接觸二手煙霧，沒有安全水平。即使是短暫的接觸也可能對成人和兒童有傷害。

如果無法避免經(jīng)常暴露在二手煙或三手煙的環(huán)境中，可以做以下幾點來減少傷害。

1.勇敢說“不”

如果避無可避，要對吸煙者果斷說“不”，讓他不要在人群密集場所吸煙。

2.遠離吸煙者

在室外盡量少在吸煙場所逗留，尤其是嬰幼兒、青少年及體弱多病的人。

外出旅游時，盡量選擇待在無煙區(qū)。乘車時，選擇無煙車廂；住酒店時，選擇無煙的房間。

3.開窗通風

在室內(nèi)即使只吸一支煙，也需要開窗通風16個小時以上，才能使PM2.5濃度恢復之前的水平。

除了開窗通風，室內(nèi)還可以適當擺放綠植，必要時可使用空氣凈化器。

4.及時清洗

若身邊有人吸煙，不要在吸過煙的環(huán)境中長期停留，回家后應更換衣服且洗澡。

最好也及時更換或晾曬可能存在三手煙的物品，比如衣物、地毯、床上用品等。

5.多吃果蔬

多吃富含胡蘿卜素及維生素C的新鮮蔬果，適當喝些綠茶，這些食物有助于清除煙進入人體后產(chǎn)生的自由基，減少傷害。

戒煙不僅是在保護自己，也是在保護周圍的人。世界衛(wèi)生組織發(fā)布《戒煙的健康益處》中呈現(xiàn)了不同戒煙時長對身體的有益變化：

任何時候，都不要有僥幸心理。為了自己和周圍人的健康，請果斷戒煙。