“傷筋動(dòng)骨一百天”是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一句俗語(yǔ)，用來(lái)形容骨骼或軟組織受傷后需要較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

永州市零陵區(qū)中醫(yī)醫(yī)院專家表示，“傷筋動(dòng)骨”通常用來(lái)描述身體遭受較為嚴(yán)重的外傷，尤其是涉及到肌肉、韌帶、肌腱等軟組織（即“傷筋”）以及骨骼（即“動(dòng)骨”）的損傷。這類傷害包括但不限于扭傷、拉傷、骨折和脫臼等。

“一百天”并非一個(gè)確切的數(shù)字，而是泛指一段較長(zhǎng)的時(shí)間周期，根據(jù)臨床試驗(yàn)證實(shí)，骨骼和軟組織的修復(fù)大概需要三個(gè)月左右的時(shí)間才能達(dá)到一定的愈合程度。

一、骨折的愈合過(guò)程

● 骨折早期（1-2周）

在受傷初期，身體會(huì)啟動(dòng)自然的修復(fù)機(jī)制，形成血腫，并開始炎癥反應(yīng)。這一階段的主要目標(biāo)是消腫、緩解疼痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝。

● 骨折中期（3-6周）

隨著時(shí)間推移，骨折局部癥狀基本消失，新的骨組織逐漸生成，軟組織也在慢慢恢復(fù)。根據(jù)骨折的具體情況，可能需要使用石膏、夾板等固定裝置保護(hù)受傷部位。

● 骨折后期（6~12周）

骨折臨近愈合，還需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)度和功能上的重塑。這個(gè)過(guò)程中，需要加強(qiáng)患肢關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，恢復(fù)肌肉力量以及協(xié)調(diào)性，進(jìn)行日常生活活動(dòng)、工作和娛樂(lè)活動(dòng)。

二、如何加速康復(fù)？

1、遵循醫(yī)囑

根據(jù)損傷的程度不同，可能需要采用石膏固定、手術(shù)等治療方法。嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和復(fù)查。

2、營(yíng)養(yǎng)支持

良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于骨折愈合至關(guān)重要。充足的蛋白質(zhì)攝入有助于組織修復(fù)，鈣和維生素D能促進(jìn)骨骼愈合，維生素C則有利于膠原蛋白合成。同時(shí)，要避免吸煙和過(guò)量飲酒，這些行為會(huì)延緩愈合過(guò)程。

3、功能鍛煉

進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挿浅Ｖ匾Ｔ诠钦塾系暮笃诨蚺謴?fù)的中期，循序漸進(jìn)地進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練和本體感覺(jué)訓(xùn)練，可以有效預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。

骨折愈合正常的話大概需要3個(gè)月左右的時(shí)間，但根據(jù)身體狀況，年齡，損傷部位，骨折類型和骨折損傷程度的不同骨折的愈合時(shí)間也不一樣，有些部位的復(fù)雜骨折，完全康復(fù)甚至可能長(zhǎng)達(dá)兩年之久。因此，出現(xiàn)骨折后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

湖南醫(yī)聊特約作者：永州市零陵區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 唐偉群

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（編輯YT）