你是否有過(guò)這樣的時(shí)刻？明明有一堆任務(wù)等著完成，卻提不起勁頭。有時(shí)一天剛剛開始，就快速 “掉電”，很快便感到疲憊。這或許是因?yàn)?，你的精力不夠用了?/p>

我們的大腦每天都要處理海量信息，同時(shí)還要完成大量工作，難免讓身心 “過(guò)載”。此時(shí)，學(xué)會(huì)讓自己適時(shí)放松、為自己 “充滿電” 就格外重要。

今天為大家分享 9個(gè)可快速恢復(fù)精力的方法，愿大家一覺(jué)醒來(lái)，元?dú)鉂M滿。

9個(gè)小Tips

選一個(gè)小時(shí)，放下手機(jī)。

手機(jī)的存在讓我們與外界之間的聯(lián)系變得緊密，我們每天接收大量繁雜的消息，這些都會(huì)導(dǎo)致我們精神疲憊。想逃離手機(jī)帶來(lái)的信息過(guò)載狀態(tài)很簡(jiǎn)單，每天找一個(gè)固定的時(shí)段，把手機(jī) “封印” 起來(lái)，去陪伴家人，去做家務(wù)，去看書，去聽音樂(lè)，去看星星，去擼貓擼狗…… 你的精力會(huì)在這種關(guān)注當(dāng)下的狀態(tài)里慢慢恢復(fù)。

盡可能早睡早起。

有一句話說(shuō)得好，“沒(méi)有什么事是睡一覺(jué)解決不了的”。如果有可能的話，在疲勞的時(shí)候，盡量選擇早睡早起。躺在溫暖舒適的環(huán)境中，慢慢閉上眼睛，放空自己，等待睡眠來(lái)驅(qū)散掉一天的疲勞。

適當(dāng)發(fā)呆。

在忙碌的間隙，你要允許自己偷個(gè)小懶。有研究表明，發(fā)呆其實(shí)是一種有效恢復(fù)精力的方式。沒(méi)有工作的時(shí)候，把腦子放空，看看天，看看云，看看周圍來(lái)往的人群，感受空氣中的聲響。等回過(guò)神來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)思維更清晰了。

整理冰箱、臥室或廚房

雜亂的環(huán)境會(huì)讓人感到更加疲憊，加劇人的煩躁感。整齊的空間環(huán)境，可以讓人減少面對(duì)生活的無(wú)助感，讓人變得愉悅。同時(shí)，整理本身就是建立生活秩序的有效方式。

去做那件想做但一直沒(méi)做的事

總有一些事，被我們一推再推。可能是一直沒(méi)赴的某個(gè)約會(huì)，可能是身體上拖延未看醫(yī)生的輕微不適，可能是一個(gè)壞掉但沒(méi)換的燈泡，也可能是某項(xiàng)因?yàn)椴患倍晃覀償R置的工作。
這些存在于我們腦海內(nèi)的 “待辦事項(xiàng)”，會(huì)在潛意識(shí)里形成潛在的壓力。及時(shí)解決掉它們，你會(huì)變得輕松。

養(yǎng)一株植物，記錄下它的變化

養(yǎng)一株植物，并等待它生根發(fā)芽，觀察它在不同溫度、濕度和光照下產(chǎn)生的變化，記錄它隨著你的澆灌、施肥，慢慢長(zhǎng)大…… 在盎然的生命力里，獲取對(duì)生活掌控感的微小契機(jī)，十分解壓。

去運(yùn)動(dòng)吧

運(yùn)動(dòng)一方面可以提升代謝水平，加快氧氣輸送；另一方面，有研究表明，運(yùn)動(dòng)能激活大腦情緒區(qū)域，讓人變得快樂(lè)，還能緩解生活壓力，讓人情緒更趨穩(wěn)定。
除此之外，當(dāng)你完成今日份的運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)，一定會(huì)覺(jué)得自己很棒，滿滿的成就感也能為你充電。

多出去走走

選一片綠地，或者街心公園，閑暇時(shí)就去走走。散步從不僅是晴空萬(wàn)里時(shí)才能做的事，無(wú)論何時(shí)，大自然都是我們的充電神器。
陰天有陰天的風(fēng)景，雨天有雨天的韻味。當(dāng)人置身自然環(huán)境中，并主動(dòng)關(guān)注周圍的一切時(shí)，頭腦中的煩惱自然隨之消散。

與愛你的人聊聊天

感到精力不濟(jì)時(shí)，就找親人、朋友談?wù)勑陌桑勰愕娜俗疃愕男囊?，與他們聊天，會(huì)讓你倍感放松。這種來(lái)自親近人的情感支持，是很好的心靈慰藉。