我們生活中有一種 “存在” 看不見、摸不著，卻可能每天都在無聲無息地滲透你的身體，它就是 —— 微塑料！除了常見的一次性塑料餐盒、塑料袋等塑料制品，微塑料的侵入途徑遠(yuǎn)比想象中更隱蔽，最后一種令人意想不到！

很多人每天都在“吃塑料”

微塑料的5個(gè)隱蔽來源

1.嚼一次口香糖釋放數(shù)千微塑料

2025 年 3 月，加州大學(xué)研究人員在 ACS 春季會議上發(fā)布的研究表明，咀嚼一塊口香糖會釋放出數(shù)以千計(jì)的微塑料顆粒。尤其咀嚼 8 分鐘時(shí)，可釋放 94% 的微塑料。數(shù)據(jù)顯示，每克口香糖約釋放 100 個(gè)微塑料顆粒，部分口香糖每克釋放量可達(dá) 600 個(gè)。一塊標(biāo)準(zhǔn)口香糖重量在 2～6 克，因此單塊口香糖最多可釋放 3000 個(gè)塑料顆粒。

研究顯示，無論是合成材質(zhì)還是天然材質(zhì)的口香糖，咀嚼時(shí)釋放的微塑料數(shù)量及類型差異不大。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，大部分微塑料在咀嚼初始 2 分鐘內(nèi)脫落，咀嚼 8 分鐘即可釋放總量的 94%。

2.一次性紙杯裝熱飲釋放兩萬五千個(gè)微塑料

2020 年，印度理工學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)在《危險(xiǎn)材料雜志》發(fā)表的研究顯示，將熱飲倒入一次性紙杯后約 15 分鐘，紙杯會向飲料中釋放 25000 多個(gè)微米級微塑料顆粒。

研究人員解釋，當(dāng)用一次性紙杯盛裝熱咖啡或熱茶時(shí)，不到 15 分鐘，杯壁的塑料層就會開始分解，向飲品中釋放 25000 個(gè)微米級顆粒。若每天使用一次性紙杯飲用三杯茶或咖啡，每日將攝入約 75000 個(gè)塑料微粒。

3.每升瓶裝水含約 24 萬個(gè)塑料顆粒

2024 年《美國國家科學(xué)院院刊》研究發(fā)現(xiàn)，每升瓶裝水中平均含有約 24 萬個(gè)塑料顆粒。研究人員對美國市場三種暢銷品牌瓶裝水進(jìn)行測試，分析了小至 100 納米的塑料微粒，發(fā)現(xiàn)每升水中含有 11 萬～37 萬個(gè)塑料碎片，其中 90% 為納米塑料，剩余為微塑料。研究指出，捏握瓶身或反復(fù)擰動瓶蓋時(shí)，這些微塑料顆?？赡苓M(jìn)入水中。

4.茶包泡茶釋放百億級微塑料

2019 年《環(huán)境科學(xué)與技術(shù)》研究指出，將尼龍 66 或聚酯（PET）材質(zhì)的茶包置于 95℃熱水中沖泡 5 分鐘，會釋放 116 億個(gè)微米級塑料顆粒和 31 億個(gè)納米級塑料顆粒。

這意味著飲用茶包沖泡的茶水時(shí)，約 140 億個(gè)塑料微顆粒會隨飲品進(jìn)入人體，可能對健康構(gòu)成潛在風(fēng)險(xiǎn)。

5.每克清潔海綿釋放 650 萬微塑料

2024 年《環(huán)境科學(xué)與技術(shù)》發(fā)表的研究顯示，清潔海綿每磨損 1 克，可釋放 650 萬個(gè)微塑料。

研究團(tuán)隊(duì)采購了 3 個(gè)知名品牌的清潔海綿，并反復(fù)在有紋理的金屬表面摩擦。當(dāng)海綿被粗糙金屬表面磨損后，實(shí)驗(yàn)顯示，每磨損 1 克清潔海綿，可產(chǎn)生 240 萬～1010 萬微塑料纖維。

這些器官正在被微塑料入侵！

1. 大腦

2025年1月，發(fā)表在《科學(xué)進(jìn)展》上的一項(xiàng)研究證實(shí)，微塑料顆粒會被免疫細(xì)胞吞噬，隨血液流動最終停留在大腦血管中，可能引發(fā)血管堵塞、腦血栓，并導(dǎo)致神經(jīng)行為異常。

2. 頸動脈

2024年，在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究表示，微塑料和納米塑料已經(jīng)侵入頸動脈組織中，這會增加心臟病、中風(fēng)和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

數(shù)據(jù)顯示，與那些動脈中沒有檢測到微塑料和納米塑料的人相比，檢測到這些塑料的人在未來34個(gè)月的隨訪中，發(fā)生心臟病、中風(fēng)或全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)高出4.53倍。

3. 骨髓

2024年發(fā)表在《有害材料雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，所有參與者的骨髓里都有微塑料，大多數(shù)的大小在20～100微米之間。

該論文通訊作者張韶凱在接受采訪時(shí)介紹，研究發(fā)現(xiàn)微納米塑料存在于人體的骨髓中，這可能是血液腫瘤發(fā)生的又一重要危險(xiǎn)因素。

4. 肺臟

2022年一項(xiàng)發(fā)表在《整體環(huán)境科學(xué)》（Science of the Total Environment）上的研究指出，從13名手術(shù)患者被切除的肺組織中，選擇了與病灶相鄰的健康肺部組織樣本，其中11人的肺組織內(nèi)出現(xiàn)了直徑從4微米到2毫米不等的微塑料，大多呈纖維狀或碎片狀。

5. 子宮

2024年，北京大學(xué)第三醫(yī)院研究人員在《環(huán)境科學(xué)與技術(shù)》（Environmental Science & Technology）期刊上發(fā)表的研究首次揭示了在不孕女性中，子宮內(nèi)膜遭受了多種微塑料的污染現(xiàn)象。

該研究采用兩種方法檢測了不孕女性在診治中剩余的子宮內(nèi)膜組織，發(fā)現(xiàn)患者子宮內(nèi)膜受到了多種微塑料的污染，微塑料的大小在2～200微米之間。研究還發(fā)現(xiàn)，微塑料顆粒越小，進(jìn)入血液循環(huán)、侵入內(nèi)臟器官的可能性越大，可能會對人體造成傷害。

減少微塑料攝入

生活中做好這幾點(diǎn)！

江蘇省南京鼓樓醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師陳晨 2025 年 3 月在科室微信公號刊文介紹了 4 個(gè)減少微塑料攝入的方法。

1.減少塑料包裝

盡量減少一次性塑料制品使用，選擇無塑料包裝的食品，或選用玻璃、紙和金屬包裝的產(chǎn)品。

2.改變飲食習(xí)慣

避免外賣食品重復(fù)用微波爐加熱，避免用塑料杯裝熱飲，避免用塑料袋或保鮮膜包裹滾燙食物，減少塑料吸管的使用。

3.食物加熱處理

烹飪時(shí)，用沸水焯燙蔬菜，能夠去除表面約 78% 的附著顆粒。飲水時(shí)，選擇燒開并過濾的水，而非直接飲用瓶裝水。研究顯示，通過簡單燒開并過濾水，可去除高達(dá) 84% 的納米 / 微塑料。

4.多選天然產(chǎn)品

盡量使用可降解材料及天然纖維產(chǎn)品替代塑料制品，選擇天然纖維衣物而非合成纖維，定期清理家中垃圾并減少塑料廢物。