隨著夏日氣溫節(jié)節(jié)攀升，高溫不僅帶來體感不適，還暗藏諸多健康隱患。網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種“降溫妙招”和“抗暑經(jīng)驗”，但其中不少存在誤區(qū)。今天，就為大家揭開夏季高溫背后的六大健康風(fēng)險真相，幫助大家科學(xué)應(yīng)對酷暑，守護身體健康！

謠言1：大量喝冰水能快速解暑？

? 誤區(qū)：很多人認為炎熱天氣下，猛灌冰鎮(zhèn)飲料、冰水能瞬間降溫，快速緩解燥熱。

? 真相：

- 高溫時血管處于擴張狀態(tài)，驟然飲用大量冰水，會使胃腸道血管迅速收縮，導(dǎo)致消化不良、腹痛腹瀉。

- 對于有心血管疾病的人群，冷飲刺激還可能引起血管痙攣，增加心梗、腦梗發(fā)作風(fēng)險。

?? 正確做法：少量多次飲用常溫或微溫的涼白開、淡鹽水，補充水分和電解質(zhì)；解暑可適當飲用綠豆湯、酸梅湯等溫和飲品。

謠言2：正午太陽毒，涂厚層防曬霜就能隨便出門？

? 誤區(qū)：有人覺得只要涂抹大量防曬霜，就能在正午高溫時段自由活動，不用擔心曬傷中暑。

? 真相：

- 防曬霜的防曬效果并非與涂抹厚度完全成正比，過量涂抹可能堵塞毛孔，引發(fā)皮膚炎癥。

- 正午11點 - 15點是一天中紫外線最強、氣溫最高時段，即便涂抹防曬霜，長時間暴露在外仍易中暑、曬傷。

?? 正確做法：盡量避免正午外出；如需外出，選擇SPF和PA值適中的防曬霜，同時搭配遮陽帽、墨鏡、防曬衣，尋找陰涼處行走。

謠言3：出汗后馬上洗澡，能保持清爽不中暑？

? 誤區(qū)：不少人認為出汗后立即沖涼，既能清潔身體又能預(yù)防中暑。

? 真相：

- 出汗時皮膚血管擴張，此時立即用冷水洗澡，血管會迅速收縮，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，反而加重中暑風(fēng)險；熱水洗澡則可能使體表血管進一步擴張，引發(fā)大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、乏力癥狀。

- 若使用過熱的水洗澡，還會過度消耗體力，造成虛脫。

?? 正確做法：待汗液自然消退或用毛巾擦干后，再用溫水洗澡，水溫控制在37 - 40℃為宜。

謠言4：吹空調(diào)貪涼，溫度越低越能防中暑？

? 誤區(qū)：有人把空調(diào)溫度調(diào)至20℃以下，認為低溫環(huán)境絕對不會中暑。

? 真相：

- 室內(nèi)外溫差過大（超過7℃），頻繁進出會使身體調(diào)節(jié)系統(tǒng)超負荷，易引發(fā)“空調(diào)病”，出現(xiàn)頭痛、關(guān)節(jié)痛、鼻塞流涕等癥狀。

- 長時間處于低溫環(huán)境，人體散熱困難，熱量在體內(nèi)積聚，同樣可能導(dǎo)致中暑。

?? 正確做法：空調(diào)溫度設(shè)置在26℃左右，定時開窗通風(fēng)；適當增添薄外套，避免冷風(fēng)直吹。

謠言5：中暑后喝藿香正氣水，立馬見效？

? 誤區(qū)：許多人將藿香正氣水當作中暑“萬能藥”，一感覺不適就服用。

? 真相：

- 藿香正氣水主要成分含酒精，適用于因寒濕引起的胃腸型感冒，對高溫中暑效果有限。

- 中暑后大量服用含酒精的藿香正氣水，可能加重脫水和不適癥狀，甚至刺激腸胃。

?? 正確做法：輕度中暑應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫；及時補充含鹽水分；若癥狀未緩解或出現(xiàn)高熱、昏迷等嚴重癥狀，立即就醫(yī)。

謠言6：夏天穿得越少越?jīng)隹欤?/p>

? 誤區(qū)：有人認為夏季裸露皮膚面積越大，越有助于散熱降溫。

? 真相：

- 在氣溫超過35℃、日照強烈時，皮膚暴露會吸收更多熱量，反而感覺更熱；且皮膚長時間暴曬易曬傷，增加皮膚癌風(fēng)險。

- 過于緊身或暴露的衣物不利于汗液蒸發(fā)，影響散熱。

?? 正確做法：選擇寬松、輕薄、淺色的棉質(zhì)衣物，利于透氣排汗；戶外活動時適當遮蓋皮膚，減少紫外線傷害。

科學(xué)防護記住這4點

1. 合理補充水分和電解質(zhì)：主動飲水，不要等口渴才喝；適當飲用運動飲料、淡鹽水，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

2. 做好防曬措施：出門前30分鐘涂抹防曬霜，搭配遮陽工具；避免在陽光直射下長時間停留。

3. 注意室內(nèi)外溫差：空調(diào)溫度不宜過低，使用空調(diào)時每2 - 3小時開窗通風(fēng)一次；出入空調(diào)房動作放緩，給身體適應(yīng)時間。

4. 警惕中暑信號：關(guān)注頭暈、乏力、多汗、體溫升高等中暑先兆癥狀，發(fā)現(xiàn)異常及時采取降溫措施，嚴重時立即就醫(yī)。