體檢的時(shí)候要是查出頸動(dòng)脈斑塊，你是不是會(huì)心里“咯噔”一下，慌得不行？今天就來(lái)給大家吃顆定心丸，血管斑塊真的有可能消失！

有位50多歲的女士，生活習(xí)慣很健康，不抽煙不喝酒，飲食合理，體重也正常，血壓、血糖都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)?？审w檢時(shí)，卻查出左側(cè)頸總動(dòng)脈有一個(gè)粥樣斑塊。這是怎么回事呢？原來(lái)是遺傳因素，她的膽固醇偏高，“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇為4.22毫摩爾/升。

為了控制斑塊，她開(kāi)始進(jìn)行降膽固醇治療。一年多后再體檢，她的頸動(dòng)脈斑塊竟然消失了！復(fù)查用的是同一臺(tái)設(shè)備，還是同一位經(jīng)驗(yàn)豐富的專(zhuān)家操作，結(jié)果錯(cuò)不了。為什么斑塊沒(méi)了？關(guān)鍵就在于她成功把低密度脂蛋白膽固醇降到了2.01毫摩爾/升，降幅高達(dá)52%。

看到這兒，可能有人要問(wèn)了，斑塊真能縮小甚至消失？答案是肯定的。只要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持合理治療，部分斑塊完全可以做到。

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哪些習(xí)慣是血管斑塊的幫兇？

1、抽煙喝酒

煙草里的尼古丁會(huì)讓促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的低密度脂蛋白變多，保護(hù)血管的高密度脂蛋白減少，還會(huì)升高血壓，加速血管病變。大量喝酒也不好，不僅會(huì)減少腦血流量，還會(huì)損害肝臟，影響脂質(zhì)代謝，給斑塊可乘之機(jī)。

2、“三高”飲食

高鹽、高糖、高油的食物吃多了，不僅容易長(zhǎng)胖，還會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，讓血糖和胰島素水平升高，更多油脂就會(huì)沉積在血管壁上，動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)直線(xiàn)上升。

3、久坐少動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，排出身體廢物，讓血管更有彈性?？砷L(zhǎng)期久坐，血液循環(huán)變慢，血管內(nèi)垃圾越積越多，就容易形成粥樣硬化斑塊。

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4、超重肥胖

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖青少年的動(dòng)脈血管在十多歲就開(kāi)始變得僵硬。體脂總量越高，動(dòng)脈越僵硬，而動(dòng)脈僵硬度高可是動(dòng)脈粥樣硬化的明顯信號(hào)，心梗、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

5、經(jīng)常熬夜

睡眠不足會(huì)增加炎癥細(xì)胞，這可是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要原因。大腦里有一種機(jī)制可以保護(hù)血管，可要是經(jīng)常熬夜或者睡眠質(zhì)量差，這種機(jī)制就不管用了，血管健康就會(huì)受到威脅。

還有壓力過(guò)大，也會(huì)打亂人體生物鐘，讓交感神經(jīng)興奮，分泌過(guò)多腎上腺素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮，血壓、血糖升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。

怎么做才能逆轉(zhuǎn)斑塊？記住這4點(diǎn)

1、調(diào)控血脂：血脂高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高，會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化。定期查血脂，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)，能有效延緩斑塊發(fā)展。

2、平穩(wěn)血壓：收縮壓升高是動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，盡量把血壓控制在120/80毫米汞柱以下，對(duì)血管更有好處。

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3、遠(yuǎn)離煙草：不吸煙，也別讓二手煙傷害血管。同時(shí)，控制飲酒、健康飲食、加強(qiáng)鍛煉、保持好心情，這些健康生活方式都能助力血管恢復(fù)健康。

4、定期檢測(cè)：血液中的纖維蛋白原濃度和動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)，定期監(jiān)測(cè)，讓它保持在正常范圍內(nèi)的較低水平，能保護(hù)血管。