不知道你們有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在安靜的公共場(chǎng)合，肚子突然一陣“異動(dòng)”，緊接著屁意來(lái)襲……別覺(jué)得這只是偶爾的小尷尬，經(jīng)常放屁，很可能是身體在給你“發(fā)警報(bào)”呢！

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屁主要由氮?dú)?、二氧化碳這些沒(méi)什么味道的氣體組成，里面還混著少量的甲烷、氫氣、氧氣，以及有臭雞蛋味的硫化氫。這些氣體大多是腸道里的細(xì)菌分解食物時(shí)產(chǎn)生的。

正常情況下，成年人每天放個(gè)10次屁左右都是正常的。但要是放屁次數(shù)明顯增多，或者屁特別臭，那可得留個(gè)心眼，腸道可能出問(wèn)題了！

為什么會(huì)頻繁放屁？

1、飲食因素

像豆制品，還有土豆這種淀粉含量高的食物，以及韭菜、蘿卜這些纖維多的蔬菜，吃多了在消化的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生好多氣體。

另外，油膩、辛辣、冰冷的食物，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，消化時(shí)間變長(zhǎng)，也容易產(chǎn)氣。就說(shuō)愛(ài)吃火鍋的朋友，又麻又辣的鍋底配上各種油膩食材，吃完之后肚子大概率會(huì)“鬧脾氣”，屁也跟著變多。

2、吃飯速度太快

有的人吃飯狼吞虎咽，這樣很容易吞進(jìn)去好多空氣，這些空氣進(jìn)到肚子里，最后就變成屁排出來(lái)了。細(xì)嚼慢咽不僅能讓食物更好消化，還能少吸進(jìn)去點(diǎn)空氣，減少放屁的尷尬。

3、腸道菌群失衡腸道里有益菌和有害菌相互制衡，要是有益菌少了，有害菌占了上風(fēng)，它們分解食物的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生更多氣體，而且屁會(huì)特別臭。像經(jīng)常熬夜、壓力大、濫用抗生素，都可能破壞腸道菌群平衡。

4、潛在疾病預(yù)警

頻繁放屁有時(shí)候是胃腸疾病的表現(xiàn)，功能性消化不良、腸胃炎都可能讓屁變多。肝臟要是有問(wèn)題，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。肝臟受損后，膽汁分泌不足，食物消化就會(huì)受影響，進(jìn)而導(dǎo)致放屁頻繁。

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發(fā)現(xiàn)自己屁多得不正常，該怎么緩解？

先從飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整開(kāi)始，少吃高淀粉和不好消化的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。別一頓飯全是精米白面，搭配點(diǎn)粗糧、蔬菜、蛋白質(zhì)，讓腸胃輕松點(diǎn)。

吃飯習(xí)慣也要改改，放慢吃飯速度，別邊吃邊聊天。每口飯多嚼幾下，不僅能減少吞氣，還能減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)。

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最后提醒大家，可別長(zhǎng)期憋屁！這對(duì)身體危害很大，大量氣體積在體內(nèi)，會(huì)讓人腹脹難受，那些有害的物質(zhì)還會(huì)被重新吸收回血液，影響其他器官。要是有屁意，找個(gè)合適的時(shí)機(jī)“釋放”出來(lái)，別憋著。

雖說(shuō)偶爾放屁是正常的生理現(xiàn)象，但要是排氣頻率明顯變高，就得重視起來(lái)。多留意自己的身體變化，有問(wèn)題及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，或者去醫(yī)院看看。