帶您了解尿酸的“前世今生”

近年來(lái)，我國(guó)高尿酸血癥的患病率達(dá)14%，相當(dāng)于每七個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)是高尿酸血癥的患者，那體內(nèi)的尿酸是怎么來(lái)的呢？又為什么會(huì)升高呢？我們有什么應(yīng)對(duì)方法？下面就跟這小編一起來(lái)了解尿酸的“前世今生”吧！

提起尿酸，大多數(shù)人都會(huì)想到痛風(fēng)，以及痛風(fēng)患者不能喝啤酒、吃動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮等等。但這是為什么呢，這就要從尿酸的“前世”——嘌呤，開始講起……

嘌呤幾乎存在于所有動(dòng)植物體內(nèi)，它承擔(dān)著參與遺傳信息傳遞、蛋白質(zhì)合成、提供能量等重要的生理功能作用。人體內(nèi)的嘌呤80%來(lái)自人體細(xì)胞自然代謝（如細(xì)胞死亡后的分解）合成；20%來(lái)自我們?nèi)粘＿M(jìn)食的食物，這些食物進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)胃酸、胰液、腸液等若干酶分解成嘌呤后，通過(guò)小腸吸收進(jìn)入血液循環(huán)，最后經(jīng)肝臟的代謝形成尿酸。

尿酸在人體內(nèi)也并非一無(wú)是處，它是人體內(nèi)重要的天然抗氧化劑，其抗氧化能力與維生素C相當(dāng)，可以保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，同時(shí)它還參與調(diào)節(jié)免疫、維持血壓等。尿酸在人體內(nèi)每天都有生成和攝入，其中70%的尿酸通過(guò)腎臟排出，30%通過(guò)腸道分泌排出。可一旦出現(xiàn)情況打破了這個(gè)平衡，如攝入含嘌呤太多的食物、大量飲酒、腎功能障礙等，尿酸無(wú)法及時(shí)排出體外，便有可能引發(fā)高尿酸血癥，從而引發(fā)痛風(fēng)、腎結(jié)石等疾病。

那么，對(duì)于有需要的人又該怎樣來(lái)控制尿酸含量呢？以下小編總結(jié)了幾條日常生活中容易踐行的小妙招：

避免進(jìn)食高嘌呤食物

動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、各種肉湯等。

足量飲水，限制飲酒

心、腎功能正常情況下，確保每天飲用2000～3000ml的水，以促進(jìn)尿酸排泄，但酒精的攝入會(huì)抑制尿酸的排泄，應(yīng)限制飲酒。

吃動(dòng)平衡，健康體重

養(yǎng)成規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，減輕體重可顯著降低血尿酸水平，18 歲至64 歲成年人健康體重的體質(zhì)指數(shù)（BMI）適宜控制在18.5～23.9kg/m2，65 歲及以上老年人為20.0～26.9kg/m2。

尿酸并不可怕，只要我們掌握科學(xué)方法、保持合理飲食、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)就能與尿酸和諧共處。讓我們一起守護(hù)健康，遠(yuǎn)離高尿酸的困擾。