想減肥越減越肥？可能是你沒睡夠

上傳時間：2025-05-10 22:32

咚咚喵

原創(chuàng)

科學(xué)減肥咚咚喵科普世界防治肥胖日壓力性肥胖

咚咚喵

做更易懂的科普。原來科學(xué)這么有趣！

視頻簡介： 5月11日是世界防治肥胖日，文章介紹肥胖不僅影響外觀，還會引發(fā)多種疾病，我國成年人肥胖率已達12%?？茖W(xué)瘦身需從多方面入手，首先要管住嘴，選擇全谷物和粗糧，減少高糖飲料和加工食品攝入；其次要邁開腿，每周進行適量有氧運動；還要學(xué)會睡，高質(zhì)量睡眠可避免因激素失衡導(dǎo)致體重增加；最后要保持好心情，防止情緒波動引發(fā)暴飲暴食。同時提醒避免極端減重方法，應(yīng)通過日常習(xí)慣逐步實現(xiàn)健康生活。