擤（xǐnɡ）這個字你可能不會寫，但肯定沒少說。你會擤鼻涕嗎？當(dāng)我問這個問題的時候，可能你會想：誰不會擤鼻涕？又不是小孩子。確實(shí)，每個人都基本有過感冒擤鼻涕的經(jīng)歷，但并不是所有的人都會正確地擤鼻涕。別看擤鼻涕是件小事，但姿勢或者方法不對，還真有可能出大問題。

今天我們就來聊聊：你真的擤對鼻涕了嗎？

首先談?wù)勱P(guān)于擤鼻涕的誤區(qū)與隱患，你知道幾個？

第一個錯誤是兩個鼻孔同時猛擤：不少人習(xí)慣用手指同時捏住兩側(cè)鼻翼，憋足勁兒一口氣想把鼻涕全擤出來，覺得這樣最干凈利落。殊不知這個動作其實(shí)有點(diǎn)兒危險！你可能也知道，五官是相通的，當(dāng)你捏著兩側(cè)鼻孔，每個鼻孔僅留出一條縫隙，用力擤，一旦用力過猛，鼻腔內(nèi)壓力會驟然升高。鼻涕未必被擤出來，還可能在壓力的驅(qū)使下硬生生被擠進(jìn)中耳腔或副鼻竇。細(xì)菌等病原微生物隨著鼻涕進(jìn)入中耳腔或者副鼻竇后，其結(jié)果就是繼發(fā)中耳炎或者鼻竇炎。本來感冒快好了，一番操作下來，反而感染擴(kuò)散了。

第二個錯誤是，總恨不得每次都把鼻涕擤得干干凈凈。我們總以為，鼻涕是感染的象征，鼻涕擤干凈了，感冒或者鼻炎就好了，所以許多朋友都反復(fù)擤，樂此不疲。就像前面所言，太用力擤鼻涕得不償失，容易導(dǎo)致感染擴(kuò)散。除此之外，長時間反復(fù)用力擤鼻涕還會損傷鼻黏膜。原本脆弱的鼻黏膜在反復(fù)擤鼻的過程中，會變得充血紅腫，有些地方還會破裂出血。這些情況反過來又加重了鼻腔的炎癥，鼻腔分泌物反而越擤越多。而且腫大的下鼻甲以及鼻黏膜導(dǎo)致鼻塞加重，鼻子一旦堵了，許多朋友就更反復(fù)擤，不肯放棄，再加大力度和頻率，最終形成惡性循環(huán)。

那如何正確擤鼻涕呢？

既然錯誤的擤鼻涕打開方式隱患這么多，那么正確的擤鼻涕方法究竟是怎樣的呢？其實(shí)訣竅就兩點(diǎn)：姿勢正確，力度溫柔。

1、略微低頭前傾，嘴巴微張：擤鼻涕前先稍微把上半身向前傾一些，頭略低。這樣有利于讓鼻腔分泌物朝前流出，不會倒灌向后。順便輕微張嘴呼吸，一來減輕憋氣的難受，二來給封閉的鼻腔備一條泄壓的后路，避免壓力全憋在鼻腔里。當(dāng)然，其實(shí)即便張嘴擤鼻涕，真正擤的時候，鼻腔和口腔還是不通的，不然口腔一漏氣，沒法完成擤鼻涕這個動作。所以，擤鼻涕時輕微張嘴，只是為了防止鼻腔壓力過大，一旦壓力超過一定限度，空氣會沖開軟腭與舌頭的封鎖，封閉的鼻腔自然就漏氣了，從而起到泄壓的作用，如同高壓鍋上的保險閥一樣。

2、單側(cè)按壓，交替擤出：準(zhǔn)備好紙巾，用手指按住一側(cè)鼻翼，不要捏死兩邊，只封住一邊就行。這時稍微用力向外擤，切記不是拼命硬吹，具體的力度就如同平時用力呼氣那樣。然后換按另一側(cè)鼻翼，一次一邊，交替進(jìn)行。

3、切勿強(qiáng)求，也不要追求一鼓作氣：如果按照上述方法，仍然感覺鼻子非常堵，怎么擤都出不來，那就別逞強(qiáng)反復(fù)狂擤了。可以適當(dāng)使用生理海鹽水鼻噴劑噴鼻，好讓黏涕變稀變軟，然后再嘗試擤出。當(dāng)然，有些嚴(yán)重的情況，無論如何也是擤不出鼻涕的，那就不要強(qiáng)求。你總歸要相信一點(diǎn)，最終，鼻涕并不是擤出來的，而是疾病痊愈了，鼻涕自然就少了。所以，當(dāng)務(wù)之急是治療疾病，而不是想著如何擤鼻涕。

擤鼻涕看似不起眼，其實(shí)還是很重要的，知道了正確的擤鼻涕方法，其實(shí)是在保護(hù)我們的鼻子、耳朵免受二次傷害。