說起癌癥，這可是個讓人頭疼的大病，但你知道嗎？咱們每天吃飯用的那些食材里，藏著不少對抗癌癥的“秘密武器”呢！

好多人一聽家里有人得了腫瘤，就覺得這也不能吃、那也不能吃，生怕吃進去的東西“喂肥”了癌細胞。這么想可不對！要是因為忌口太厲害，營養(yǎng)跟不上，身體沒了抵抗力，反而會讓病情變得更糟。所以，合理吃飯、保證營養(yǎng)特別重要。

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五大天然抗癌食物

那到底哪些食物能幫我們離癌癥遠一點呢？美國癌癥研究所給出了一份推薦清單，再結(jié)合咱們中國人的飲食習(xí)慣，下面這些食物可得記好了。

1、大豆

豆?jié){、豆腐，咱們餐桌上經(jīng)常能看到。大豆里面有好多膳食纖維，還有鉀、鎂這些礦物質(zhì)，而且它還是植物里少有的能給咱們提供身體所需氨基酸的食物。多吃大豆，對預(yù)防結(jié)直腸癌有好處。

有些女性朋友擔(dān)心大豆里的植物性雌激素會讓乳腺癌變嚴(yán)重，別擔(dān)心，研究早就證明，乳腺癌康復(fù)者吃大豆食品，不會增加復(fù)發(fā)風(fēng)險。每天來杯豆?jié){，或者一盤豆腐小菜，簡單又健康。

2、咖啡

早上來一杯，精神一整天。但你可能不知道，喝咖啡不光能提神，還能降低得子宮內(nèi)膜癌和肝癌的風(fēng)險。不過，這里說的是純咖啡，要是加了好多奶油、糖，就變成高熱量飲品了，反而對身體不好。

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡最合適，不僅能防癌，還能降低得冠心病、心力衰竭的風(fēng)險，連死亡率都能跟著降！

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3、西紅柿

炒菜、煮湯都少不了它。西紅柿里有一種叫番茄紅素的東西，這可是個天然抗氧化的“高手”。在實驗室里，它對前列腺癌、乳腺癌、肺癌等好多癌癥都能起到對抗作用。

挑西紅柿的時候，記得選熟透的，番茄紅素含量更高。而且，把西紅柿做熟了吃，身體能吸收得更好。

4、全谷物

像糙米、燕麥、玉米這些沒經(jīng)過太多加工的谷物，就是全谷物。和精細白面比起來，全谷物保留了更多營養(yǎng)，像膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)都在里面。咱們長期吃這些粗糧，能讓腸胃更健康，還能降低得結(jié)直腸癌的幾率。

5、“十字花科”蔬菜

西蘭花、白蘿卜、花菜都屬于這個家族。它們被稱為“抗癌明星”，是因為含有硫代葡萄糖苷。這種物質(zhì)在我們消化的時候，能變成有抗癌作用的蘿卜硫素，對好多癌癥都能起到抑制效果。不過，要是有甲狀腺疾病，而且還缺碘的朋友，可別吃太多，不然會影響身體吸收碘。

除了這些抗癌食物，還要注意“一多三少”的飲食原則?！耙欢唷本褪鞘澄锓N類要多，每天最好能吃12種以上的食材，一周下來25種以上。“三少”就是少油、少糖、少鹽，這樣吃才健康。

但大家要清楚，吃這些食物雖然對身體好，能在一定程度上幫助抗癌，可并不意味著吃了它們就不會得癌癥了。想要遠離癌癥，平時還得養(yǎng)成健康的生活方式，定期去醫(yī)院做體檢，心態(tài)也要放輕松。