52歲的何先生因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)常應(yīng)酬，頓頓離不開肉。前段時(shí)間，他總覺得沒精神，犯困、懶散，食欲也不好，但沒當(dāng)回事兒。直到頭暈、心悸胸悶找上門，他才去醫(yī)院檢查，結(jié)果查出高血脂癥，甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇都超標(biāo)了。經(jīng)過住院治療，他的癥狀才有所緩解。醫(yī)生提醒，很多人不知道，高脂血癥大多沒什么明顯癥狀，很容易被忽視。要是不及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療，麻煩可就大了！尤其是低密度脂蛋白濃度一高，特別愛往心腦血管的動(dòng)脈壁里鉆，冠心病、腦中風(fēng)這些嚴(yán)重疾病，都和它脫不了干系。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系 低密度脂蛋白到底是什么？

簡單來說，它是負(fù)責(zé)把膽固醇運(yùn)到外周組織細(xì)胞的“小貨車”，能給細(xì)胞提供能量和營養(yǎng)?？梢沁@“小貨車”里的膽固醇太多，還被氧化了，就壞事了！它會(huì)把膽固醇堆在血管壁上，慢慢形成動(dòng)脈粥樣硬化，讓心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)直線上升，因此它也被叫做“壞膽固醇” 。和甘油三酯比起來，它在引發(fā)心血管問題上，那可是“主犯”！

說到這，肯定有人想問：“那這個(gè)指標(biāo)多少才正常??？”這得分情況看。一般正常人，低密度脂蛋白膽固醇要小于3.1mmol/L。要是有冠心病、心絞痛、心肌梗死病史，或者高血壓、糖尿病患者，標(biāo)準(zhǔn)就更嚴(yán)格了，有的得控制在1.8mmol/L甚至1.4mmol/L以下。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系

低密度脂蛋白增高，怎么辦？

首先，飲食上要下功夫。下面這5種食物，能不吃就別吃！

1、加工食品

香腸、火腿、薯片這些加工食品，在加工過程中營養(yǎng)跑了，鹽分、糖分、飽和脂肪卻多了。吃多了不僅容易胖，還會(huì)讓低密度脂蛋白蹭蹭往上漲，對(duì)心血管可太不友好了。

可以多吃點(diǎn)水果、蔬菜、全谷類，補(bǔ)充可溶性纖維；魚類、牛油果、堅(jiān)果這些含有健康脂肪的食物，可以適當(dāng)吃。

2、油炸食品

炸雞、薯?xiàng)l、油條，光是想想都流口水。但這些反復(fù)高溫油炸的食物，藏著反式脂肪酸這個(gè)“健康殺手”，炸的時(shí)間越長，它含量越高。飽和脂肪和反式脂肪酸，就是讓低密度脂蛋白升高的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｊ澜缧l(wèi)生組織都提醒了，飽和脂肪和反式脂肪攝入要控制，每天來自它們的熱量不能太多。

3、高膽固醇食物

動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、蛋黃這些食物，膽固醇含量超高。吃多了，低密度脂蛋白肯定超標(biāo)，心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也跟著增加。每天膽固醇攝入量最好別超過300毫克，血脂高的人更要嚴(yán)格控制在200毫克以下。平時(shí)可以多吃點(diǎn)大豆制品、香菇、山楂這些健康食物。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系

4、高糖食物

糖果、飲料、蛋糕，甜甜的超好吃，但吃多了可要命！多余的糖在身體里會(huì)變成脂肪，讓血脂升高，低密度脂蛋白和甘油三酯往上躥，高密度脂蛋白卻下降，冠心病風(fēng)險(xiǎn)就大大增加了。

5、酒精

不管是啤酒、紅酒還是白酒，喝進(jìn)肚子里，酒精就會(huì)刺激血管，讓低密度脂蛋白升高。酗酒還會(huì)傷肝，影響肝臟合成低密度脂蛋白的功能，讓血脂更紊亂，心血管疾病也更容易找上門。

要是飲食控制效果不好，還得遵醫(yī)囑吃藥，像他汀類藥物等，能幫著降血脂。除了吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，每周保證150分鐘的運(yùn)動(dòng)量。