《健康中國(guó)行動(dòng)—癌癥防治行動(dòng)實(shí)施方案（2023—2030年）》指出，到2030年，我國(guó)癌癥防治核心知識(shí)知曉率須突破80%。

4月15日至21日是第31個(gè)“全國(guó)腫瘤防治宣傳周”，主題為“科學(xué)防癌 健康生活”。

下面是一些防癌小知識(shí)，快快來(lái)看看~

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吸煙會(huì)直接導(dǎo)致肺癌

煙草燃燒產(chǎn)生的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)，會(huì)直接損傷肺部細(xì)胞，導(dǎo)致基因突變。吸煙量越大、煙齡越長(zhǎng)，肺癌風(fēng)險(xiǎn)越高。戒煙可顯著降低患病概率。
2

肺癌有遺傳性

有肺癌家族史會(huì)顯著提升患病風(fēng)險(xiǎn)。如果父母、兄弟姐妹等一級(jí)親屬患過(guò)肺癌，自身患病風(fēng)險(xiǎn)比普通人高近兩倍。這可能與基因遺傳有關(guān)，也可能是長(zhǎng)期共同接觸煙草、空氣污染等致癌環(huán)境因素導(dǎo)致。

3

吃夜宵+熬夜，胃癌風(fēng)險(xiǎn)高

長(zhǎng)期熬夜打亂生物鐘，影響胃腸道黏膜修復(fù)，造成內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)紊亂。熬夜的人還經(jīng)常吃夜宵，促使胃液大量分泌，損傷胃黏膜。若長(zhǎng)期精神壓力大，會(huì)降低身體免疫力，也會(huì)增加胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
4

脂肪肝成肝癌新危險(xiǎn)因素

脂肪肝與肥胖、糖尿病等代謝問(wèn)題相關(guān)，肝細(xì)胞長(zhǎng)期被脂肪浸潤(rùn)會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥和纖維化。隨著人口肥胖率上升，這類肝癌比例逐年增加，控制體重、調(diào)節(jié)代謝至關(guān)重要。
5

碘攝入過(guò)多或過(guò)少都影響甲狀腺健康

碘攝入過(guò)量（如長(zhǎng)期大量吃海帶）與甲狀腺乳頭狀癌風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。有些人認(rèn)為“少碘防癌”，長(zhǎng)期食用無(wú)碘鹽，但過(guò)度限碘并不能預(yù)防癌癥，反而可能導(dǎo)致甲狀腺功能異常，嚴(yán)重缺碘還可能增加濾泡癌風(fēng)險(xiǎn)。而適量碘攝入（如通過(guò)碘鹽）通常安全，不會(huì)引發(fā)癌癥。

6

腸癌“喜愛(ài)”高脂肪、低纖維飲食模式

高脂肪飲食容易刺激腸道產(chǎn)生膽酸及其他代謝物，這些物質(zhì)可能損傷腸道上皮細(xì)胞并促使癌變；同時(shí)，低纖維飲食會(huì)減少糞便體積，降低腸道蠕動(dòng)速度，延長(zhǎng)致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。7

腸癌是可防可治的慢性病

大腸癌是消化道上皮細(xì)胞在多種致病因素持續(xù)作用下，基因損傷逐漸累積的結(jié)果，屬于一個(gè)多因素、多階段、復(fù)雜漸進(jìn)的過(guò)程。其發(fā)生發(fā)展通常需要十幾年時(shí)間，具有較長(zhǎng)的干預(yù)窗口期。通過(guò)健康生活方式、定期篩查及早期干預(yù)，大腸癌是可防可治的。8

年齡大，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)高

建議攜帶BRCA1/2基因致病突變、初潮早（12歲以前）、絕經(jīng)晚（55歲以后）、未生育或晚育（35歲以后）的女性定期篩查，包括?？企w格檢查，以及超聲、鉬靶等檢查，及早發(fā)現(xiàn)病變。
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乳腺癌篩查聯(lián)合超聲和鉬靶

乳腺超聲與鉬靶檢查互補(bǔ)性強(qiáng)，超聲能發(fā)現(xiàn)致密乳腺中的腫塊，鉬靶擅長(zhǎng)捕捉微小鈣化灶，二者聯(lián)合可提高早期病變檢出率。10

戒煙能防胰腺癌

煙草中的有害物質(zhì)會(huì)直接損傷胰腺，顯著增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。戒煙可快速降低風(fēng)險(xiǎn)，越早戒煙效果越明顯，是預(yù)防胰腺癌最有效的方式之一。

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正確佩戴假牙減少口腔癌

每次佩戴假牙前用溫水或醫(yī)生推薦的漱口水徹底清潔口腔，減少細(xì)菌滋生。同時(shí)檢查假牙是否有破損或尖銳邊緣，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題立即聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整，避免劃傷口腔黏膜引發(fā)感染或疼痛。12

吃新鮮蔬果能防咽喉癌

西蘭花、胡蘿卜等深色蔬菜富含維生素A、C、E，能中和自由基，修復(fù)DNA損傷。每天攝入400克以上不同種類蔬果，可使咽喉部患癌風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。
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兩種飲食習(xí)慣“助長(zhǎng)”食管癌

長(zhǎng)期吃燙食（超過(guò)65℃）會(huì)反復(fù)損傷食管黏膜，引發(fā)慢性炎癥甚至癌變;腌制、熏制或霉變的食物（如咸菜、臘肉等）含有亞硝胺等強(qiáng)致癌物，長(zhǎng)期食用也會(huì)顯著增加食管癌風(fēng)險(xiǎn)。
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進(jìn)行常規(guī)婦科體檢就能發(fā)現(xiàn)卵巢異常

通過(guò)盆腔觸診，醫(yī)生能初步判斷卵巢是否有異常增大、形態(tài)改變或質(zhì)地變硬等情況，適合作為常規(guī)體檢的必查項(xiàng)目。此外，結(jié)合腫瘤標(biāo)志物（CA125）和超聲，能彌補(bǔ)單一檢查的局限性。
有卵巢癌家族史、攜帶BRCA基因突變等高危人群，建議從30~35歲開始每年篩查；符合相應(yīng)指征的高危人群可在完成生育后，預(yù)防性切除輸卵管、卵巢。普通人群每1~3年檢查一次，絕經(jīng)后女性需持續(xù)關(guān)注卵巢狀態(tài)。

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越早接種HPV疫苗越好

HPV疫苗能預(yù)防特定類型的HPV感染，從而減少宮頸癌發(fā)生。9~14歲未發(fā)生性行為的女性優(yōu)先接種，越早接種，保護(hù)力越高;15~26 歲女性推薦接種，未感染HPV者效果更優(yōu);27歲以上女性可依情況選擇接種，部分人接種仍有保護(hù)作用。16

吃番茄防泌尿系腫瘤

番茄中的番茄紅素可阻止癌細(xì)胞分裂增殖，并激活癌細(xì)胞自我毀滅程序，尤其對(duì)前列腺癌的預(yù)防效果較明顯。17

抗炎、調(diào)菌群能防前列腺癌

長(zhǎng)期前列腺炎癥會(huì)加速細(xì)胞癌變，未來(lái)或可通過(guò)控制炎癥(如藥物)或調(diào)節(jié)前列腺中有益/有害菌群的比例，從源頭阻斷癌癥發(fā)生，相關(guān)研究正在推進(jìn)中。

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膽結(jié)石反復(fù)發(fā)作須切除

膽囊結(jié)石與膽囊癌關(guān)系密切，長(zhǎng)期膽囊炎反復(fù)發(fā)作、膽囊壁增厚或鈣化、膽囊萎縮伴結(jié)石、合并息肉（1厘米以上）的患者，建議手術(shù)切除膽囊。微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小，既能消除炎癥源頭，又能顯著降低癌變風(fēng)險(xiǎn)。
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感染EB病毒會(huì)誘發(fā)鼻咽癌

EB病毒是引發(fā)鼻咽癌的關(guān)鍵因素，絕大多數(shù)患者體內(nèi)都能檢測(cè)到該病毒的相關(guān)分子標(biāo)志物（如EBV-DNA和抗體），可作為大規(guī)模人群的初篩指標(biāo)。陽(yáng)性者需通過(guò)鼻咽鏡、磁共振等進(jìn)一步確認(rèn)。
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做基因檢測(cè)防兒童腫瘤

兒童及青少年腫瘤與多種遺傳綜合征相關(guān)，如果家族中有相關(guān)遺傳病，建議帶孩子做基因檢測(cè)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)結(jié)果制訂針對(duì)性預(yù)防方案，比如調(diào)整生活習(xí)慣或增加篩查頻率。

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沒(méi)有癥狀無(wú)須篩查淋巴瘤

淋巴瘤發(fā)病率低，且早期篩查無(wú)法顯著降低死亡率，不建議健康人做常規(guī)檢查。關(guān)注異常癥狀比常規(guī)篩查更重要，如持續(xù)低燒、夜間盜汗、無(wú)痛性淋巴結(jié)腫大、體重下降等。22

反復(fù)外傷誘發(fā)黑色素瘤

外傷是肢端黑色素瘤最明確的誘因之一，反復(fù)受傷或長(zhǎng)期炎癥可能刺激皮膚細(xì)胞癌變，建議從事易受傷職業(yè)者佩戴手套、護(hù)具等，避免反復(fù)受傷。23

頭痛站不穩(wěn)，警惕神經(jīng)腫瘤

頭痛、嘔吐、步態(tài)不穩(wěn)等可能與神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤相關(guān)。一旦出現(xiàn)，應(yīng)立即就診，避免拖延導(dǎo)致病情進(jìn)展，錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。24

骨腫瘤多發(fā)于年輕人

骨腫瘤高發(fā)人群為20~40歲，常見(jiàn)于股骨、脛骨、橈骨的骨頭末端。若這些部位出現(xiàn)持續(xù)疼痛或輕微腫脹，即使不嚴(yán)重，也要重視，可能是腫瘤早期信號(hào)，須盡早就醫(yī)排查。25

佩戴太陽(yáng)鏡預(yù)防眼腫瘤

紫外線暴露是多種眼腫瘤的危險(xiǎn)因素，佩戴防紫外線的太陽(yáng)鏡可減少損傷。建議在雪地、水面、沙地等環(huán)境活動(dòng)時(shí)持續(xù)佩戴標(biāo)有UV400的太陽(yáng)鏡，以阻擋大部分有害紫外線穿透眼睛，減少眼表和眼內(nèi)組織損傷，降低病變風(fēng)險(xiǎn)。