體重指數(shù)（BMI）≥24.0 kg/㎡為超重，≥28.0 kg/㎡為肥胖。

早發(fā)2型糖尿病患者8成以上都屬超重或肥胖，遠(yuǎn)高于40歲以后發(fā)病的患者！

2.來自上一代的“接力棒”

若母親孕期不幸罹患糖尿病，下一代患病幾率升高2.8倍；

若母親肥胖，下一代患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)飆升5.7倍；

若母親肥胖還合并妊娠糖尿病，則下一代患病率將近一半！

二、哪些年輕人更容易得糖尿病？

超重或肥胖的年輕人，若合并了下面危險(xiǎn)因素之一，就該去醫(yī)院檢查糖耐量了了！

1.已確診糖尿病前期；

2.體力活動(dòng)少（城里人風(fēng)險(xiǎn)更高）；

3.父母、親兄弟姐妹、子女中有糖尿病人；

4.有巨大兒分娩史、或妊娠糖尿病史；

5.有心血管病、高血壓、高血脂、脂肪肝、多囊卵巢綜合癥、黑棘皮病病史；

6.長(zhǎng)期服用激素、抗抑郁、抗精神病藥物；

7.屬于高風(fēng)險(xiǎn)的民族，滿族、漢族、維吾爾族、壯族、回族！

8.糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分≥25分。

篩查結(jié)果正常的，以后每2年復(fù)查一次。

三、年輕人要怎么預(yù)防糖尿病？

1、好好減肥

每天減少500-750 kcal能量攝入；

配合改善生活方式先減重5%-；

再根據(jù)情況制定更長(zhǎng)遠(yuǎn)的減肥計(jì)劃。

2、好好吃飯

少喝奶茶、少點(diǎn)外賣、少吃快餐；

少吃油炸、精加工的食品；

注意：要保證碳水占總食物的50%，嚴(yán)禁0碳水！

3、好好運(yùn)動(dòng)

每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（能說成句的話，但不能唱歌）；

每周進(jìn)行3次抗阻訓(xùn)練，每次20分鐘。

4、好好睡覺：

23點(diǎn)前睡覺，保證每天至少7小時(shí)睡眠！

結(jié)語(yǔ)

糖尿病年輕化已成趨勢(shì)，年輕人也沒有豁免券！

早期干預(yù)和主動(dòng)篩查是抵御糖尿病的重要抓手！

體重管理和生活方式改變是守護(hù)健康的第一道防線！