腸道微生物組在代謝、免疫、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、胃腸道疾病和維持胃腸道上皮細(xì)胞完整性發(fā)揮著不可或缺的作用，腸道微生物組對腸道健康起核心作用。

什么是最好的腸道微生物組呢？

可以從兩個方面評估：

第一，直接評估，檢測腸道微生物組成；

檢測腸道微生物組可以量化評估不同菌群的組成，好菌多少，壞菌多少，是否平衡?？雌饋砗芸孔V是吧？不過，腸道微生物組的組成具有個體差異，菌的含量變化范圍很大，正常的或者健康的腸道微生物組可能是一個很寬的范圍。另外，我們選擇的參照菌群也可能并不合理，沒有公允的參照，檢測結(jié)果偏差就會很大。另外，目前還不能僅憑某幾個菌來評估健康，腸道是個微生態(tài)系統(tǒng)，各種菌的平衡可能比相對含量更重要。

第二，間接評估，感受腸道是否健康。

既然腸道微生物組成變動大，不好評估，那咱們可以不管菌群組成，看效果，看看腸道是否健康。

科學(xué)家們普遍認(rèn)為腸道健康的表現(xiàn)：

1，沒有消化道癥狀，如腹痛、腹瀉

2，沒有消化道疾病，如炎癥性腸病、結(jié)腸癌

3，沒有其他局部異常，如腸道通透性增加、粘膜炎癥、短鏈脂肪酸缺乏或過量等。

所以，目前的研究還沒有找到最優(yōu)微生物組，或者這個狀態(tài)可能就不存在，也許，最適合自己的就是最優(yōu)的。

你的腸道健康嗎？

From：Gut health: definitions and determinants