春夏秋冬四季之中，春季的氣溫、氣壓、氣流、濕度等氣象要素變化多端，影響人體免疫功能，最容易讓身體出現(xiàn)各種不適。此時若不順應(yīng)氣候保暖防寒，容易使體內(nèi)的陽氣升發(fā)受遏制，濕邪也容易入侵機(jī)體，骨病就會鉆空子發(fā)作。

那么該怎么預(yù)防呢？

首先要保持住所干燥，室內(nèi)保持通風(fēng)，要有新鮮空氣進(jìn)來。被褥要輕暖干燥，常洗曬，人不要在風(fēng)口臥睡，同時還應(yīng)避免出汗。其次，注意氣候變化，天氣變化時及時添加衣服。尤其對于一些曾患過骨病的老人和女性來說要更加注意。

春季要警惕哪些骨病呢?

一：頸椎病

主要表現(xiàn)：

1.頸型頸椎?。侯i部疼痛、酸脹，肌肉僵硬，活動受限。

2.神經(jīng)根型頸椎病：上肢疼痛或麻木，手沒勁，持物不穩(wěn)，休息后減輕，勞累后加重。

3.椎動脈型頸椎?。喊l(fā)作性頭暈、頭痛，轉(zhuǎn)頭時可誘發(fā)或加重，有時視物模糊、復(fù)視或耳鳴。

4.脊髓型頸椎?。合轮槟?、疼痛或踩棉花感，四肢無力，大小便功能障礙。

5.交感神經(jīng)型頸椎?。侯^痛、頭暈、血壓高，眼干或流淚，心率加快或胸悶，肢體發(fā)冷或多汗，腹脹、腹瀉。

怎么辦？

1.注意頸部保暖。注意外界環(huán)境變化，及時給頸部保暖。應(yīng)避免長時間受空調(diào)或風(fēng)扇的冷風(fēng)刺激。睡覺時也應(yīng)注意頸部保暖。

2.避免久坐不動。長時間一個姿勢對著電腦、手機(jī)等，容易使頸部肌肉一直處于僵直狀態(tài)，血液循環(huán)不通暢，易引起頸椎病。因此要盡量避免長時間久坐，坐1小時后應(yīng)站起來，適當(dāng)運(yùn)動一下。

3.適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉。每天抽出一點(diǎn)時間來鍛煉頸部肌肉，既能緩解疲勞，又有利于頸椎穩(wěn)定，如輕輕地讓頭部前后屈伸、左右旋轉(zhuǎn)、水平后縮等。

4.避免突然扭轉(zhuǎn)頸部。運(yùn)動前先做好熱身，運(yùn)動時應(yīng)注意自我保護(hù)，避免危險、不協(xié)調(diào)動作，避免運(yùn)動過于劇烈、突然扭轉(zhuǎn)頸部等。此外，乘車時應(yīng)盡量避免瞌睡，以免急剎車時造成頸椎揮鞭性損傷。

二、腰椎間盤突出

主要表現(xiàn)：

腰椎間盤突出的主要表現(xiàn)為腰部、臀部與坐骨神經(jīng)疼痛，且呈由腰部向下肢放射性疼痛?？人?、打噴嚏或者身體位置變化時疼痛感會加劇，彎腰、伸背、翻身等動作受限，部分人會出現(xiàn)感覺麻木或間歇性跛行情況，嚴(yán)重者還會站立困難，臥床不起

怎么辦？

1.睡硬板床。因為睡軟床時，腰部屈曲，易導(dǎo)致腰疼、腿疼，加重腰椎間盤突出。

2.不過度彎腰。提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。避免長久彎腰和過度負(fù)重。

3.同一姿勢不應(yīng)保持太久。如玩電腦、打麻將、開車等時間過長，極易引起腰椎間盤突出，甚至加速進(jìn)程，應(yīng)糾正此類不良習(xí)慣。

4.適當(dāng)鍛煉。比如倒走和八段錦，能很好地使腰、腹、背部肌肉得到有效鍛煉，不僅增強(qiáng)肌肉力量，而且增加脊椎穩(wěn)固性。

5.注意腰部保暖。受寒、受潮等因素有可能誘發(fā)腰椎間盤突出，應(yīng)避免。

三、膝骨關(guān)節(jié)炎

膝骨關(guān)節(jié)炎早期，上下樓梯時疼痛明顯，尤其是下樓時更疼，呈單側(cè)或雙側(cè)交替出現(xiàn)；平地行走時，可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖。

后期或關(guān)節(jié)有炎癥時，可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫大、關(guān)節(jié)腔積液，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)膝內(nèi)外翻畸形的情況。

怎么辦

1.保護(hù)肝、脾、腎臟。腎為先天之本，肝腎同源，年老則肝腎漸虧，氣血不足；脾為后天之本，氣血生化之源，脾胃虧虛，則氣血不足。氣血不足，則筋骨失去濡養(yǎng)，易引起骨關(guān)節(jié)退變。

2.保持好心情，形神同養(yǎng)。應(yīng)注意避免過度情緒變化，保持內(nèi)心安定。同時也要避免久站和走遠(yuǎn)路，不要過度勞累。

3.順應(yīng)四時，應(yīng)季養(yǎng)生。需順應(yīng)四季變化，在寒涼的秋冬注意保暖，在相對溫暖的春夏，也不要忘記顧護(hù)陽氣，少吹空調(diào)、風(fēng)扇，少穿裙子。

最重要的一點(diǎn)！以上疾病有嚴(yán)重癥狀者一定要及時去醫(yī)院就診，不可盲目忍耐或自行推拿按摩等治療。

其他療法

1.功法鍛煉

功法鍛煉，不光可以活血通絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高免疫力，恢復(fù)身體機(jī)能。

太極拳鍛煉能起到舒筋活絡(luò)、暢通氣血、調(diào)暢情志、強(qiáng)筋健骨的作用，對預(yù)防頸椎病的發(fā)生、復(fù)發(fā)與加重均有積極作用。

2.合理食補(bǔ)

薏苡仁、山藥、百合、葛根等食藥兩用的補(bǔ)品都有治濕、祛風(fēng)、清熱、化瘀、消腫的功效，適當(dāng)食用以溫養(yǎng)臟腑氣血；

牛奶及奶制品：如酸奶、奶酪等；

綠葉蔬菜：如莧菜、芥菜、薺菜、芥藍(lán)、空心菜、小油菜、菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等；

豆類：如四棱豆、帶皮蕓豆等；

豆制品：如豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐絲、千張等；

水產(chǎn)品：如魚類、紫菜、海帶、海蜇以及帶殼的蝦貝類等；

調(diào)味品：如芝麻醬、黑芝麻、白芝麻等；

堅果：如榛子、杏仁、巴旦木、開心果、瓜子、松子等。

上述谷類、蔬菜、肉類、水果，每天進(jìn)食、合理搭配，均有一定食補(bǔ)效果，對于強(qiáng)筋健骨、預(yù)防骨病具有不錯的效果。

3.外用膏藥

貼膏藥治骨病具有祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)等好處。對于肢體關(guān)節(jié)疼痛、麻木、腫脹有比較好的功效。

膏藥主要具有活血通絡(luò)、止痛的作用，可用于治療頸肩腰腿不適。對關(guān)節(jié)退行性變、骨關(guān)節(jié)炎和創(chuàng)傷性損傷引起的局部腫脹和疼痛有效。特別是在關(guān)節(jié)退行性變、骨質(zhì)增生、腫脹疼痛的情況下，可外敷膏藥，以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，緩解關(guān)節(jié)疼痛。