對于偏頭痛的患者來說，頭疼一發(fā)作起來，緊張的工作、學(xué)習(xí)將被迫中斷，輕者坐臥不寧，甚者惡心嘔吐。而且近年來偏頭痛患者出現(xiàn)年輕化趨勢，有許多還是十來歲的孩子，反復(fù)發(fā)作的偏頭痛，可能嚴(yán)重影響他們的成長和未來。但令人遺憾的是，目前醫(yī)學(xué)領(lǐng)域尚無根治偏頭痛的辦法，只能是緩解癥狀、降低發(fā)作頻率，所以，減少偏頭痛的發(fā)作次數(shù)顯得尤為重要。那么，除了接受規(guī)范治療，偏頭痛患者必須要知道的一件事是什么呢？答案就是：了解什么是偏頭痛。下面來詳細(xì)介紹。

所謂偏頭痛宣傳教育，簡單來說就是讓患者理解偏頭痛的發(fā)病機(jī)制，從而在生活中避開誘發(fā)因素，最大程度的減少發(fā)作次數(shù)。

雖然醫(yī)學(xué)領(lǐng)域尚未完全弄清偏頭痛的發(fā)病機(jī)制，但目前普遍的觀點(diǎn)是：人體受到某種刺激時，可能誘發(fā)顱內(nèi)血管異常收縮，隨后顱外血管過度舒張導(dǎo)致頭痛發(fā)生。對于每位患者來講，這種刺激來源于不同的事物，但也有一些共性，比如巧克力、咖啡因、冰鎮(zhèn)食物、睡眠不足、情緒激動等。

其實(shí)說到底，偏頭痛患者需要的是調(diào)整自己的生活方式：控制可能導(dǎo)致發(fā)作的食物，可能你會說，如此炎熱的夏天難免需要冰激凌的陪伴，那可以吃慢點(diǎn)、少吃點(diǎn)，讓這個“冷刺激”變得和緩而輕微；規(guī)律作息，工作再忙也盡量保證每晚6小時睡眠，道理很簡單，一旦累到偏頭痛發(fā)作將耽誤更多時間；保持情緒穩(wěn)定，“保持情緒穩(wěn)定，不是壓抑自己，而是學(xué)會合理釋放。愿你成為情緒管理的高手，享受生活的每一刻”。

牢記偏頭痛教育，在生活中管理自身行為，避開這些偏頭痛的誘發(fā)因素，就能最大程度的減少發(fā)作次數(shù)。而一旦做好了這件事，再配合規(guī)范治療，多數(shù)患者能夠把發(fā)作頻率控制在較低水平，達(dá)到基本不影響正常生活的目標(biāo)。

最后，教您幾個治療偏頭痛的常用穴位，能夠有效緩解疼痛，減少發(fā)作時長，當(dāng)遇到偏頭痛輕度發(fā)作時，可以嘗試自行按揉：

百會，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處，用手掌按順時針方向和逆時針方向各按摩30圈。

率谷，位于頭側(cè)，耳尖直上入發(fā)際1.5寸，中指或食指點(diǎn)按穴位20次。

太陽，在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方，即在兩眉梢后凹陷處。中指或食指按揉穴位20次。

足三里，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻（膝蓋下外側(cè)的凹陷，屈膝時明顯）下3寸（手指伸直并攏，食指到小指這四指的寬度約為3寸），距脛骨前緣一橫指。中指按揉穴位20次。

若疼痛劇烈、長時間不緩解、伴隨惡心嘔吐等癥狀請及時就醫(yī)。

（本文圖片素材來自網(wǎng)絡(luò)）

撰稿：劉可意

審稿：郝洋/郭盛楠

排版：李述東