春季是自然界陽氣升發(fā)、萬物生長的黃金期，也是兒童身高增長的關(guān)鍵階段。中醫(yī)認為“春主肝”，肝氣疏泄通暢則氣血運行順暢，有助于骨骼生長；而“腎主骨生髓”，肝腎同源，共同促進生長發(fā)育。

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）針灸推拿科主任朱偉介紹，人體的生長發(fā)育與肝、脾、腎三臟密切相關(guān)，而針灸推拿作為傳統(tǒng)外治療法，通過刺激經(jīng)絡、調(diào)和氣血、激發(fā)臟腑功能，能有效輔助兒童骨骼生長和體質(zhì)增強。

一、針灸推拿助力長高的具體有哪些方法？

推拿手法與核心穴位

**1.捏脊：**沿脊柱兩側(cè)從下向上提捏皮膚，刺激督脈和膀胱經(jīng)，調(diào)和陰陽、增強免疫力。

**2.摩腹：**順時針按摩腹部，促進脾胃運化，改善積食、便秘等問題。

3.按揉關(guān)鍵穴位

足三里（膝蓋下3寸）：健脾益氣，增強營養(yǎng)吸收。

**4.涌泉穴（足底前部凹陷處）：**補腎益精，改善睡眠質(zhì)量。

5.百會穴（頭頂正中）：安神助眠，促進生長激素分泌。

中藥足浴熏蒸

**1.配方：**艾葉、伸筋草、透骨草等舒筋活絡藥材。

**2.作用：**通過溫熱藥液刺激足部穴位，促進血液循環(huán)，緩解疲勞，幫助骨骼生長。

中藥內(nèi)服

**1.辨證論治：**根據(jù)孩子的體質(zhì)特點，調(diào)理肝腎脾胃，制定個體化方案。

**2.優(yōu)勢：**中藥內(nèi)服具有藥效溫和、綜合調(diào)理的優(yōu)勢，可以在健脾開胃、補腎固氣的同時，改善孩子的睡眠、飲食、情緒等，從多方面幫助孩子長高。

耳穴助長特色療法

通過將王不留行子貼于肝、脾、腎、內(nèi)分泌等穴位，每日按壓3-5次，每次1-2分鐘。調(diào)節(jié)相應臟腑功能，促進生長發(fā)育。

二、綜合調(diào)理的方法有哪些？

飲食調(diào)理

**1.多吃健脾補腎的食物：**如山藥、蓮子、黑芝麻、牛奶等。

2.推薦藥膳：扁豆紅棗粥：健脾益氣，適合脾胃虛弱的孩子。

**3.山藥茯苓粥：**益腎固精，適合腎氣不足的孩子。

運動與睡眠

**1.運動：**每天戶外活動1-2小時，促進維生素D合成。同時多進行縱向跳躍運動（如跳繩、摸高），刺激骨骼生長板，促進身高增長。

**2.睡眠：**保證21點前入睡，生長激素分泌高峰期為22點至凌晨1點，充足的睡眠有助于生長激素的分泌。

情緒與環(huán)境

1.情緒調(diào)養(yǎng)：肝氣舒暢才能長得高，保持心情愉悅有助于氣血運行順暢。

**2.壓力危害：**焦慮、緊張會導致肝氣郁結(jié)，影響營養(yǎng)吸收和生長激素分泌，應盡量避免。

三、誤區(qū)提醒

避免盲目補鈣，可能導致便秘或者骨骼過早鈣化，食補優(yōu)于藥補。

避免濫用田七/海馬等藥材，兒童可能因為激素成分導致骨齡提前。

專家提醒

朱偉主任提醒：春季是兒童生長的黃金期，孩子身高不達標和先天稟賦不足、后天調(diào)養(yǎng)失宜有關(guān)。中醫(yī)通過針灸推拿、中藥調(diào)理、飲食運動等多維度的綜合干預，能夠有效促進兒童骨骼生長和體質(zhì)增強。家長應抓住這一關(guān)鍵時期，結(jié)合中醫(yī)調(diào)理方法，為孩子創(chuàng)造良好的生長環(huán)境，助力孩子健康成長。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）針灸推拿科 曾晶 羅玲

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（編輯Wx）