一、春季養(yǎng)生的三大核心

中醫(yī)認(rèn)為，春季是肝氣升發(fā)、陽氣初萌的季節(jié)，但同時也易受到濕邪、風(fēng)邪等侵?jǐn)_。湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）治未病與健康管理中心曲靖副主任醫(yī)師提醒介紹，春季養(yǎng)生需遵循三大原則：

1.疏肝理氣：避免肝郁化火，如焦慮、失眠；

2.健脾祛濕：預(yù)防濕困脾胃，如乏力、便溏、脫發(fā)、關(guān)節(jié)疼痛；

3.升發(fā)陽氣：增強(qiáng)抵抗力，如易感冒、過敏。

二、服用春季膏方有哪些注意事項？

春季推薦膏方調(diào)理，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用，需注意以下方面：

**1.辨證施補(bǔ)：**需由中醫(yī)師通過望聞問切、舌診、脈診等判斷體質(zhì)（如濕熱、肝郁、氣虛等），定制個性化方案。

**2.禁忌人群：**孕婦、患感冒發(fā)熱、急性炎癥期等情況。

**3.飲食配合：**忌生冷、油膩、辛辣食物，少喝咖啡、濃茶，以免影響藥效。

**4.儲存方法：**密封后冷藏保存，取用時用干燥器具，避免污染霉變。

三、春季養(yǎng)生小貼士

**1.飲食建議：**多吃山藥、紅豆、冬瓜等健脾祛濕食物，少吃甜食、油炸食品。

**2.運動推薦：**晨起練習(xí)八段錦 “調(diào)理脾胃須單舉”，慢跑、瑜伽等運動可以促進(jìn)氣血循環(huán)。

**3.情緒管理：**通過冥想、深呼吸緩解壓力，避免肝氣郁結(jié)。

專家提醒

治未病與健康管理中心羅運花主任醫(yī)師提醒大家，膏方作為中藥制劑，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用，不可盲目跟風(fēng)。具體情況需要咨詢醫(yī)生。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）治未病與健康管理中心 曲靖

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（編輯Wx）