在成長(zhǎng)的道路上，每個(gè)青少年都是勇敢的探險(xiǎn)家。他們的身體如同初升的太陽(yáng)，充滿無(wú)限的可能與活力。然而，在這段充滿奇跡與變化的旅程中，不少青少年會(huì)遇到一個(gè)既神秘又普遍的現(xiàn)象——生長(zhǎng)痛。

生長(zhǎng)痛，這個(gè)聽(tīng)起來(lái)既熟悉又略帶幾分奇妙色彩的詞匯，實(shí)際上是青春期成長(zhǎng)過(guò)程中的一個(gè)小插曲。它悄然無(wú)聲地提醒著我們，身體正以驚人的速度發(fā)育和變化。

01為什么會(huì)有生長(zhǎng)痛？

生長(zhǎng)痛，是一種讓許多孩子在夜間或劇烈運(yùn)動(dòng)后感到腿部（尤其是膝蓋周圍、小腿或大腿前側(cè)）隱隱作痛，卻又在檢查中找不到明顯外傷或疾病的“成長(zhǎng)煩惱”。它一般不會(huì)對(duì)孩子的活動(dòng)產(chǎn)生明顯影響，且隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼與肌肉生長(zhǎng)的逐漸協(xié)調(diào)，疼痛的癥狀會(huì)逐漸減輕或消失。

圖源：Pixabay

青少年在發(fā)育期間為什么會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)痛？主要是由于以下幾個(gè)原因：

1.骨骼生長(zhǎng)速度過(guò)快：在快速生長(zhǎng)期，由于長(zhǎng)骨（主要分布在人體的四肢，如大腿骨、上臂骨）的生長(zhǎng)速度和韌帶、肌肉的生長(zhǎng)速度不同步，骨骼的生長(zhǎng)速度可能超過(guò)肌肉和韌帶的生長(zhǎng)速度，導(dǎo)致肌肉和韌帶受到牽拉，從而產(chǎn)生疼痛感，這是生長(zhǎng)痛最常見(jiàn)的原因之一。

2.缺鈣：鈣是骨骼生長(zhǎng)所必需的重要元素。如果青少年在發(fā)育期間鈣攝入不足，可能會(huì)導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)受限，進(jìn)而引發(fā)疼痛。缺鈣也會(huì)增加神經(jīng)的興奮性，引發(fā)肌肉疼痛、肌肉痙攣等癥狀。因此，缺鈣也是生長(zhǎng)痛的一個(gè)可能原因。

3.肌肉疲勞：青少年通常比較活潑好動(dòng)，而長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或站立可能導(dǎo)致肌肉過(guò)度使用，從而產(chǎn)生疲勞和疼痛感。適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨梢跃徑饧∪馄冢瑴p輕疼痛的癥狀。

此外，雖然心理因素（如生活或?qū)W習(xí)壓力過(guò)大）也可能與生長(zhǎng)痛有關(guān)，但這種關(guān)聯(lián)相對(duì)較弱，且更多是通過(guò)影響青少年的整體健康狀況而間接導(dǎo)致疼痛的出現(xiàn)。

02如何判斷生長(zhǎng)痛？

判斷孩子是否為生長(zhǎng)痛，可以從年齡段、發(fā)生時(shí)間、疼痛部位、疼痛類型以及特征等方面進(jìn)行綜合考量。

年齡段：生長(zhǎng)痛主要發(fā)生在兒童和青少年時(shí)期，特別是3至12歲的孩子。這一年齡段的孩子正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼和肌肉的生長(zhǎng)速度可能不同步，因此容易出現(xiàn)生長(zhǎng)痛。部分兒童可能生長(zhǎng)發(fā)育較晚，在18歲之前都有可能會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)痛。

發(fā)生時(shí)間：生長(zhǎng)痛通常發(fā)生在夜間或休息時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)孩子處于放松狀態(tài)，對(duì)疼痛的感知更為敏感。白天由于孩子的活動(dòng)量大，即使感到不舒服，也可能因?yàn)閷Ｗ⒂谄渌挛锒灰撞煊X(jué)。

疼痛部位：生長(zhǎng)痛主要發(fā)生在下肢，尤其是大腿、小腿和膝蓋周圍。疼痛部位通常不涉及關(guān)節(jié)，而是肌肉或肌腱的疼痛。有時(shí)疼痛也可能發(fā)生在腹股溝區(qū)域。需要注意的是，生長(zhǎng)痛的位置并不固定，可能會(huì)在不同部位輪流出現(xiàn)。

疼痛感：生長(zhǎng)痛通常表現(xiàn)為鈍痛、抽筋樣疼痛，偶爾可能伴有刺痛感。疼痛可能持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)不等，但一般不會(huì)超過(guò)30分鐘，極少數(shù)情況下，疼痛可能會(huì)持續(xù)超過(guò)1個(gè)小時(shí)。疼痛程度因人而異，有的孩子可能只是輕微不適，而有的孩子可能會(huì)感到比較劇烈的疼痛。

所以，我們可以看到，生長(zhǎng)痛不一定痛的是腳，同樣，腳痛也不一定是生長(zhǎng)痛。家長(zhǎng)朋友們還是要注意，不要孩子一說(shuō)腳疼就下意識(shí)地說(shuō)是長(zhǎng)身體。

實(shí)際上，有很多其他的疾病也會(huì)導(dǎo)致腿部的疼痛，比如軟組織損傷、青枝骨折等等。尤其是孩子正處于一個(gè)活動(dòng)量大的年紀(jì)，還是有可能出現(xiàn)過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷、在學(xué)校里不小心磕磕碰碰導(dǎo)致骨折的情況。家長(zhǎng)們一定要多留個(gè)心眼，如果發(fā)現(xiàn)孩子疼痛的部位有任何異常（腫脹、淤青、畸形、水腫等），就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，做好相關(guān)檢查，尋找真正病因。

03生長(zhǎng)痛需要干預(yù)嗎？

生長(zhǎng)痛是否需要干預(yù)，這主要取決于疼痛的程度和孩子的具體情況，畢竟人與人的體質(zhì)不能一概而論。

輕度疼痛：如果孩子只是偶爾出現(xiàn)輕度疼痛，且不影響日常生活和活動(dòng)，那么通常不需要進(jìn)行特殊干預(yù)。這種疼痛可能是正常的生長(zhǎng)發(fā)育現(xiàn)象，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)和骨骼與肌肉的逐漸協(xié)調(diào)，癥狀會(huì)逐漸減輕或消失。

中度至重度疼痛：如果孩子出現(xiàn)中度至重度疼痛，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，影響了日常生活和活動(dòng)，那么就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)母深A(yù)。這有助于緩解疼痛，提高孩子的生活質(zhì)量，并避免可能因疼痛引起的其他問(wèn)題。

04生長(zhǎng)痛，如何干預(yù)？

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：確保孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，特別是鈣和維生素D，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)骨骼健康發(fā)育至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)整來(lái)增加這些營(yíng)養(yǎng)素的攝入，如多喝牛奶、吃豆制品等富含鈣的食物，以及適當(dāng)曬太陽(yáng)以促進(jìn)維生素D的合成。

這里值得一提的是，生長(zhǎng)痛期間補(bǔ)鈣并不一定會(huì)事半功倍，或者說(shuō)，不要等到孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)痛了才開(kāi)始補(bǔ)鈣。鈣作為骨骼生長(zhǎng)的重要元素，同時(shí)還肩負(fù)著維持神經(jīng)肌肉功能的重任，但是外源補(bǔ)充的鈣的吸收效果還是因人而異。有些孩子可能對(duì)補(bǔ)鈣的反應(yīng)較好，疼痛癥狀得到明顯緩解；而有些孩子則可能效果不太明顯。所以，如果實(shí)在不確定孩子要不要補(bǔ)鈣，可以先去醫(yī)院做一些基礎(chǔ)的生長(zhǎng)發(fā)育檢查，按醫(yī)囑補(bǔ)鈣總沒(méi)錯(cuò)。

減少劇烈運(yùn)動(dòng)：雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有益，但在疼痛發(fā)作期間，應(yīng)適當(dāng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，避免肌肉過(guò)度疲勞?？梢宰尯⒆舆M(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如散步，以促進(jìn)血液循環(huán)和緩解肌肉緊張。

圖源：Pixabay

局部熱敷和按摩：使用熱毛巾或熱水袋對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，可以增加血液循環(huán)速度，加速乳酸代謝產(chǎn)物排出，從而減輕疼痛。同時(shí)，適當(dāng)?shù)陌茨σ部梢苑潘删o張的肌肉組織，達(dá)到止痛的效果。但需要注意熱敷時(shí)間和按摩力度，避免造成不適。

藥物治療：如果疼痛持續(xù)不減或加重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行治療。如消炎止痛類藥物（對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等），但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免濫用和產(chǎn)生副作用。

總之，生長(zhǎng)痛是許多青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)經(jīng)歷的一種常見(jiàn)現(xiàn)象，雖然它可能引起不適，但通常是無(wú)害的，并且是身體快速發(fā)育的一個(gè)積極信號(hào)。讓我們以積極的心態(tài)看待生長(zhǎng)痛——它是成長(zhǎng)路上的一個(gè)小插曲，是孩子身體正蓬勃發(fā)展的標(biāo)志。通過(guò)科學(xué)的管理和適當(dāng)?shù)年P(guān)懷，就能幫助青少年順利度過(guò)這一時(shí)期！

供稿單位：重慶科技館

作者：嚶醬，醫(yī)學(xué)專業(yè)

審核專家：李春藜

聲明：除原創(chuàng)內(nèi)容及特別說(shuō)明之外，部分圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)用途，僅作為科普傳播素材，版權(quán)歸原作者所有，若有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。