您的腎臟還好嗎？‘熬夜冠軍’＋‘奶茶品鑒師’＝人間享受？腎：“誰來為我發(fā)聲啊……申請工傷！”

2025年3月13日是第20個世界腎臟日，今年的主題是：您的腎臟還好嗎？岳陽市中醫(yī)醫(yī)院腎病風(fēng)濕病科主任、主任醫(yī)師傅淑芳提醒：腎為先天之本，藏著與生俱來的生命原動力。呼吁高度關(guān)注這些不良生活方式，正在以“溫水煮青蛙”的方式透支腎精。

腎臟，位于我們腹膜后脊柱兩側(cè)的重要器官，因為它們負(fù)責(zé)過濾血液、排除廢物、維持水分和電解質(zhì)平衡，確保人體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定，常被形容為“生命之源”。

慢性腎臟病是威脅人類健康的重大疾病。我國成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%，也就是說，我國每10人中就有1人患慢性腎病。但因早期癥狀隱匿，超90%患者不自知。因此腎病也被稱為“沉默的殺手”。

一、那些不經(jīng)意的傷腎行為，看看你中招了沒？

1、熬夜；

2、飲料當(dāng)水喝；

3、吃得太咸；

4、暴飲暴食和肥胖；

5、濫用藥物；

6、過度飲酒；

7、經(jīng)常憋尿；

8、突然劇烈運動；

9、經(jīng)常感染；

10、過于勞累。

二、出現(xiàn)以下信號，可能是腎臟在求救：

泡沫尿久久不散（蛋白尿）；

眼瞼/下肢反復(fù)浮腫；

夜尿增多（＞2次/晚）；

莫名乏力、食欲減退；

不明原因的惡心嘔吐；

突然出現(xiàn)血壓升高。

三、如何預(yù)防和發(fā)現(xiàn)早期腎臟病呢？

**1、關(guān)注高風(fēng)險人群，及早發(fā)現(xiàn)腎?。?*有高血壓、糖尿病、心血管疾病、有腎臟病家族史，肥胖，長期服藥者；有過急性腎損傷、妊娠相關(guān)腎病、自身免疫性疾病、低出生體重或早產(chǎn)、尿路梗阻、反復(fù)腎結(jié)石、腎臟或泌尿系發(fā)育異常；以及中暑、蛇咬傷、環(huán)境毒物、有毒藥物、病毒及寄生蟲感染等為中高風(fēng)險人群，建議定期檢查腎臟健康。

**2、推廣早期檢查，減輕疾病負(fù)擔(dān)：**通過簡便、無創(chuàng)、性價比高的檢測方法評估腎臟健康，如監(jiān)測血壓、血糖、BMI；尿液檢查如尿常規(guī)、尿白蛋白肌酐比，血液檢查如血肌酐、腎小球濾過率、胱抑素C等評估腎功能。

**3、中醫(yī)教你預(yù)防腎?。?*保持規(guī)律作息，均衡飲食，適量攝入富含植物有機活性堿的食物，少吃高鹽、高蛋白食物。多喝水，促進(jìn)毒素排出，預(yù)防腎結(jié)石。適當(dāng)鍛煉，如太極拳、搓腰等，增強體質(zhì)。注意天氣變化，避免外邪侵襲。定期體檢，監(jiān)測腎功能。若有腎虛癥狀，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)個人體質(zhì)選擇黃芪、丹參等中藥進(jìn)行調(diào)理。保持良好心情，避免情志過激，保護腎臟健康。

湖南醫(yī)聊特約作者：岳陽市中醫(yī)醫(yī)院 樺林 陳純

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（編輯Wx）