驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，舊時曾稱“啟蟄”，是仲春之始。時至驚蟄，陽氣上升，氣溫回暖，春雷乍動，雨水增多，萬物生機盎然。

**氣候特征：**氣溫回升、降水增多。

此時，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，所以養(yǎng)生要注重順應(yīng)肝木升發(fā)之性，同時適當(dāng)滋陰，使自己的精神、情志、氣血也如春天一般舒展暢達。

那么，如何適應(yīng)驚蟄氣候的變化來養(yǎng)生，從而減少疾病發(fā)生？在生活中又有哪些注意事項？株洲市三三一醫(yī)院專家來告訴您~

一、驚蟄養(yǎng)生，重在“三防”

**一防“春困”：**春天容易犯困，要注意早睡早起，保證充足的睡眠，同時可以適當(dāng)進行戶外運動，呼吸新鮮空氣，振奮精神。

**二防“春燥”：**春季氣候干燥，容易上火，要注意多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。

**三防“倒春寒”：**驚蟄時節(jié)，天氣變化無常，要注意保暖，不要過早脫掉厚衣服，以免著涼感冒。

二、驚蟄養(yǎng)生，推薦“三寶”

一寶：春筍

春筍味道清淡鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。

二寶：菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

三寶：梨

驚蟄時節(jié)，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。

三、驚蟄養(yǎng)生，記住“三要”

**一要：**保持心情舒暢：春季肝氣旺盛，容易情緒波動，要注意保持心情舒暢，避免生氣、焦慮等不良情緒。

**二要：**適量運動：春季萬物復(fù)蘇，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然，適量進行戶外運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以增強體質(zhì)，提高免疫力。

**三要：**早睡早起：春季要順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡眠，有利于陽氣的生發(fā)。

驚蟄到，春意濃，養(yǎng)生正當(dāng)時！讓我們一起順應(yīng)自然，調(diào)養(yǎng)身心，以飽滿的精神狀態(tài)迎接春天的到來！

來源：株洲市三三一醫(yī)院 健康管理中心

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（編輯ZS）