春天來，百花開，但有一群人對(duì)春天卻“又愛又怕”——過敏性鼻炎，鼻塞、噴嚏、眼淚狂流……別人的浪漫春日，對(duì)他們而言可能是“災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)”。別慌！下面教你科學(xué)“拆彈”，安心擁抱春天。

一、打造個(gè)人花粉防護(hù)體系：

1.每日查看「花粉濃度預(yù)報(bào)」，PM2.5＞75或花粉數(shù)＞50粒/千平方毫米時(shí)啟動(dòng)防御。佩戴經(jīng)認(rèn)證的N95口罩 防花粉眼鏡（側(cè)翼密封型），長袖 帽子（穿光滑面料的連帽外套，減少花粉附著）。

2.外出挑選黃金時(shí)段：清晨或雨后出行，避開10時(shí)至16時(shí)的花粉“轟炸期”。

3. 急救錦囊：隨手?jǐn)y帶“抗敏三劍客”——西替利嗪 布地奈德 人工淚液。

4.回家后“排雷”操作 ：①換外套！抖落花粉（別拍打，用粘毛滾輪）。②洗鼻腔！用洗鼻器 生理鹽水徹底沖洗過敏源。 ③沖澡！頭發(fā)是最佳“花粉收集器”，重點(diǎn)清洗！

二、居家防護(hù)黑科技：

1.新風(fēng)系統(tǒng)（HEPA濾網(wǎng)） 空氣凈化器。

2.濕度智能控制（維持40%-50%抑制塵螨）。

3.床品每周60℃高溫清洗，使用防螨面料。

三、飲食調(diào)理：

黃芪山藥粥：準(zhǔn)備黃芪30克、山藥100克、大米50克、適量的水。熬粥變得濃稠即可。作用：降低鼻黏膜對(duì)過敏原的過度敏感反應(yīng)（如打噴嚏、流清涕）。

辛夷花雞蛋湯：辛夷花10克、雞蛋2個(gè)、適量的鹽和香油。使雞蛋液形成蛋花即可。作用：辛夷花含揮發(fā)油，可擴(kuò)張鼻黏膜血管，改善通氣，快速緩解鼻塞。

記?。哼^敏性鼻炎不是“忍忍就好”！長期鼻塞會(huì)導(dǎo)致缺氧、記憶力下降，甚至誘發(fā)哮喘！當(dāng)出現(xiàn)嗅覺喪失、睡眠呼吸暫停癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。

掌握科學(xué)方法，即使百花盛放，你也能暢快呼吸，擁抱春光！

□溫州市人民醫(yī)院風(fēng)濕腎內(nèi)科護(hù)師葉海紅