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失眠怎么辦？睡覺(jué)之前這樣做能夠改善失眠

養(yǎng)生動(dòng)畫(huà)
輕松點(diǎn)一點(diǎn)，健康多一些
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視頻簡(jiǎn)介： 1、晚餐助眠法 晚餐對(duì)人們的睡眠有一定的影響，熱牛奶、百合、小米等都是比較好的食物，大家可以在睡覺(jué)之前喝上一杯熱乎乎的牛奶。 2、書(shū)本助眠法 可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，看著看著或許你就困到不行了。 3、運(yùn)動(dòng)助眠法 睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做的太過(guò)激烈。
評(píng)論
高海梅
秀才級(jí)
適量運(yùn)動(dòng)有利于睡眠
2022-06-26
濰縣二哥愛(ài)科學(xué)
進(jìn)士級(jí)
好
2022-04-20
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