《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣》是將中醫(yī)養(yǎng)生理念與二十四節(jié)氣相結(jié)合的一種養(yǎng)生知識(shí)總結(jié)，以簡(jiǎn)潔、押韻的歌訣形式，將每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)進(jìn)行概括，內(nèi)容涉及飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)養(yǎng)生方面。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)”，認(rèn)為人體與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體，人的生命活動(dòng)與季節(jié)氣候變化密切相關(guān)。歌訣依據(jù)每個(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)、陰陽(yáng)變化等，來(lái)指導(dǎo)人們調(diào)整養(yǎng)生方法，實(shí)現(xiàn)人與自然的和諧統(tǒng)一，達(dá)到養(yǎng)生健體的目的。

《雨 水》

春捂下厚上且薄，

調(diào)暢情志以養(yǎng)肝。

少酸略甜粥養(yǎng)胃，

捶背升陽(yáng)驅(qū)體寒。

【譯文】雨水時(shí)節(jié)，要遵循春捂的原則，下身穿著要厚實(shí)，上身可以稍微單薄些。同時(shí)，要注重調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，以此來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟。在飲食方面，少吃酸性食物，適當(dāng)吃些帶甜味的食物，多喝些粥來(lái)滋養(yǎng)脾胃。另外，通過(guò)捶打背部的方式，能提升陽(yáng)氣，驅(qū)散身體里的寒氣。

【解讀】雨水期間氣溫雖有回升，但仍不穩(wěn)定，時(shí)有倒春寒。人體下身血液循環(huán)相對(duì)緩慢，易受風(fēng)寒，所以下身宜厚，保暖防寒。而上身適當(dāng)薄些，利于陽(yáng)氣生發(fā)，且便于根據(jù)氣溫變化靈活增減衣物。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。春季肝氣旺盛，若情志不暢，易致肝氣郁結(jié)。保持心情舒暢，能使肝氣調(diào)達(dá)，發(fā)揮正常疏泄功能，維持身體氣機(jī)通暢。

中醫(yī)五行理論中，肝屬木，脾屬土，木旺易克土，即肝氣過(guò)旺可能影響脾胃功能。酸性食物入肝，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，此時(shí)若酸性食物攝入過(guò)多，易使肝氣過(guò)盛，損傷脾胃。甜味食物能補(bǔ)脾，適當(dāng)食用可增強(qiáng)脾胃功能，抵御肝木之克。粥容易消化，能減輕脾胃負(fù)擔(dān)，滋養(yǎng)脾胃。

背部為陽(yáng)經(jīng)之脈，督率陽(yáng)氣。捶背可刺激背部經(jīng)絡(luò)和穴位，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，激發(fā)人體陽(yáng)氣功能，驅(qū)散身體內(nèi)的寒邪，提高機(jī)體抵抗力。

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