新春佳節(jié)，親朋好友歡聚一堂，家家戶戶都沉浸在節(jié)日的喜慶氛圍中，對一些人來說，聚餐尤其是美食成為節(jié)日期間不可或缺的一部分。然而，對于糖尿病患者來說，節(jié)日的歡愉往往伴隨著血糖管理的挑戰(zhàn)。節(jié)假日期間，需要持續(xù)進(jìn)行血糖監(jiān)測，按時按量用藥，科學(xué)控制血糖。

1、糖尿病不只是簡單的血糖升高

糖尿病是一種代謝性疾病，最常見的兩種類型是1型糖尿病和2型糖尿病。

1型糖尿病：患者自身通常不能分泌胰島素，需要注射胰島素來維持生命，多見于兒童和青少年。

2型糖尿病：胰島素分泌不足或胰島素抵抗導(dǎo)致血糖升高，多見于成年人。

2、如何通過飲食控制血糖

平衡膳食

膳食管理和治療是糖尿病患者血糖控制的核心，應(yīng)遵循平衡膳食的原則，做到食物多樣、主食定量、蔬果奶豆豐富、少油、少鹽、少糖，在控制血糖的同時，保證每日能量適宜和營養(yǎng)素?cái)z入充足。

食物多樣

食物多樣是實(shí)現(xiàn)合理膳食均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)。種類多樣的膳食應(yīng)由五大類食物組成：

第一類為谷薯類，包括谷類（含全谷物）、薯類與雜豆。

第二類為蔬菜和水果。

第三類為動物性食物，包括畜、禽、魚、蛋、奶。

第四類為大豆類和堅(jiān)果。

第五類為烹調(diào)油和鹽。糖尿病患者同樣應(yīng)該保持食物多樣，膳食豐富多彩，保證營養(yǎng)素?cái)z入全面和充足，少油少鹽限糖限酒。

合理膳食

具體是指在平衡膳食基礎(chǔ)上，以控制血糖為目標(biāo)，調(diào)整優(yōu)化食物種類和重量，滿足自身健康需要。主食要定量，碳水化合物主要來源以全谷物、各種豆類、蔬菜等為好，水果要限量；餐餐都應(yīng)有蔬菜，每天應(yīng)達(dá) 500g，其中深色蔬菜占一半以上；天天有奶類和大豆，常吃魚、禽，適量蛋和畜肉，這些是蛋白質(zhì)的良好來源；減少肥肉攝入，少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品，控制鹽、糖和油的使用量。

3、做好3個“規(guī)律”有助于控制血糖

規(guī)律進(jìn)餐

飲食要規(guī)律，定時定量。一天至少吃三餐，兩餐之間的間隔應(yīng)該是4～5個小時。注射胰島素的患者或易發(fā)生低血糖的患者，可在三主餐之間加餐2～3次，可從三主餐中取出部分食物進(jìn)行加餐，這是預(yù)防低血糖的有效措施。

規(guī)律運(yùn)動

通過積極運(yùn)動，改善體質(zhì)和胰島素敏感性。運(yùn)動宜定時、定量、定方式，長期堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動方式，每次運(yùn)動的時長保持相對固定，有助于血糖平衡。

規(guī)律作息

盡量不熬夜，規(guī)律作息。存在失眠現(xiàn)象的人群要注意茶、咖啡的服用時間，下午3點(diǎn)后不建議飲用，建議根據(jù)自身情況制定養(yǎng)生計(jì)劃。

糖尿病雖為生活添了幾分“約束”，但做好健康管理，仍能在生活中品出幸?！疤稹蔽?，因此應(yīng)堅(jiān)持合理飲食，適量運(yùn)動，按時用藥，定期監(jiān)測血糖。