近期，平江迎來了大降溫，天氣預(yù)報(bào)多處下雨甚至下雪。雨雪天路面濕滑，出行時(shí)防滑、防跌倒尤為重要。平江縣第一人民醫(yī)院提醒：特別是中老年人為骨質(zhì)疏松高危人群，跌倒后易發(fā)生骨折，宜采取正確的走路姿勢(shì)，有效預(yù)防摔倒。

措施如下：

一、放慢速度：行走時(shí)盡量放慢速度，避免急躁趕路。小步慢走可以增加身體的平衡感，減少滑倒的風(fēng)險(xiǎn)。

二、保持身體重心低：行走時(shí)身體微微前傾，重心放在腳掌上，這樣可以更好地保持平衡。避免身體后仰或過度后傾，否則容易失去平衡。

三、選擇合適的行走路線：盡量選擇已經(jīng)清理過積雪或積水的路面行走。如果必須走在積雪或結(jié)冰的路面上，要避開有冰棱、雪堆的地方。

四、穿防滑鞋：選擇鞋底有深花紋的防滑鞋，這種鞋子的摩擦力較大，可以有效減少滑倒的風(fēng)險(xiǎn)。避免穿鞋底光滑的鞋子，如塑料底或硬底鞋。

五、穿保暖衣物：雨雪天氣氣溫較低，要穿足夠的保暖衣物，避免身體受涼。同時(shí)，要注意不要穿過于厚重或過長的衣物，以免影響行走的靈活性。

當(dāng)不可避免發(fā)生跌倒時(shí)，正確的應(yīng)對(duì)可幫助您減少傷害

●盡量避免用手直接撐地，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致手腕、手臂或肩部骨折。

●正確的做法是順勢(shì)滑倒，或者身體抱團(tuán)滾動(dòng)，通過增加接觸面積分散沖擊力。

●頭部是摔倒時(shí)最容易受傷的部位之一。在摔倒瞬間，盡量用雙臂護(hù)住頭部，避免頭部直接撞擊地面，如果可能，嘗試用肩膀或臀部著地，而不是頭部。

●摔倒時(shí)不要試圖抵抗或強(qiáng)行站穩(wěn)，這可能會(huì)導(dǎo)致更大的沖擊力和更嚴(yán)重的傷害。相反，放松身體，順勢(shì)而為，減少受傷的可能性。

摔倒后如何處理？

保持冷靜：摔倒后首先要保持冷靜，避免因慌亂導(dǎo)致二次傷害。

評(píng)估傷情：檢查受傷部位是否有出血、腫脹、畸形或活動(dòng)受限。如果懷疑骨折或關(guān)節(jié)脫位，不要隨意移動(dòng)受傷部位。

止血與包扎：對(duì)于出血傷口，用干凈的紗布或布料按壓傷口止血，必要時(shí)可用繃帶包扎。

冷敷與壓迫：在受傷部位冷敷（每次15-20分鐘，間隔2-3小時(shí)），有助于減輕腫脹和疼痛，但需避免直接接觸皮膚以防凍傷。

固定受傷部位：對(duì)于骨折或關(guān)節(jié)脫位，可用夾板或硬物固定，避免骨折端移位。

如果傷情嚴(yán)重（如骨折、關(guān)節(jié)脫位、傷口深或出血不止），應(yīng)立即撥打120或前往醫(yī)院。

湖南醫(yī)聊特約作者：平江縣第一人民醫(yī)院 何小妹

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（編輯Wx）