今天就給大家分享幾個(gè)提高孩子免疫力的方法。

01 均衡飲食

首先，均衡的飲食是關(guān)鍵。確保孩子每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。這里建議家長(zhǎng)多給孩子做一些色彩豐富且營(yíng)養(yǎng)均衡的餐點(diǎn)。

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02充足的睡眠

其次，保證充足的睡眠。充足的睡眠可以加強(qiáng);孩子的免疫系統(tǒng)。建議根據(jù)孩子的年齡給孩子設(shè)定固定的睡眠時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)。

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**《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》**中明確了不同的睡眠合格時(shí)長(zhǎng)：

03 戶外運(yùn)動(dòng)

第三，多做戶外運(yùn)動(dòng)。每天至少一個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)。

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04 接種疫苗

第四，定期給孩子接種疫苗，建立完善的免疫保護(hù)屏障。記住，免費(fèi)的疫苗都要打，自費(fèi)的疫苗有選擇地打。

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自費(fèi)疫苗：

可以選擇肺炎疫苗、五聯(lián)疫苗、輪狀病毒疫苗、手足口病疫苗、水痘疫苗和流感疫苗。