你是不是也有過這樣的經(jīng)歷：晚上好不容易躺到床上，準備舒舒服服睡一覺，結(jié)果不是腿抽筋疼得嗷嗷叫，就是呼嚕打得震天響，要么就是半夜突然驚醒，然后就再也睡不著了，一整晚都在翻來覆去，第二天起來無精打采，感覺比沒睡還累。其實啊，這些看似平常的睡眠問題，可能是身體在給你發(fā)出警報呢！今天咱們就來好好聊聊這些睡眠問題背后的原因。

睡覺腿抽筋,可能是血管堵了

先說這睡覺腿抽筋，很多人都不當回事兒。其實啊，這可能是血管出了問題。我們十幾歲長身體的時候，身體對鈣的需求特別大，如果鈣不夠，小腿就容易抽筋。但要是長大了還經(jīng)常抽筋，那就得注意了。除了著涼、過度勞累、孕期或老年期缺鈣這些常見原因外，很可能是腿部血管堵住了。

你想啊，我們睡覺的時候長時間保持一個姿勢，腿部靜脈被壓迫，血液都淤積在小腿那兒，時間長了，肌肉可不就痙攣抽筋了嘛。要是嚴重的話，還可能形成下肢深靜脈血栓，腿又腫又疼，那可就危險了。

所以啊，大家睡覺的時候要注意保暖，多蓋點被子，別讓腿著涼。平時也別太累著自己，睡前可以按摩按摩小腿，或者在腳下墊個枕頭，讓血液能順利流回心臟。要是這些辦法都不管用，那就趕緊去醫(yī)院看看，是不是需要補補鈣、維生素D什么的，順便檢查檢查有沒有靜脈曲張或者深部靜脈血栓這些毛病。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系

睡覺打呼嚕,可能是呼吸道堵了

好多人都覺得打呼嚕是睡得香，大錯特錯！打呼嚕其實是一種病，嚴重起來可是會要命的。為什么會打呼嚕呢？原因有不少。有的人天生鼻部、口咽腔、喉腔就比較狹窄，這氣兒通過的時候就不順暢；還有些人太胖了，脂肪把氣道都堵住了；再有就是年齡大了，氣道會塌陷，氣流進出就困難了。特別是仰頭睡覺的時候，舌頭往下一垂，氣道就更容易被堵住了。

這打呼嚕嚴重了會導致睡眠呼吸暫停，血液里的氧氣含量降低。時間長了，高血壓、老年癡呆、腦卒中、糖尿病、冠心病這些慢性病都可能被誘發(fā)或者加重，甚至可能在夜里突然猝死，想想都可怕。要是你打呼嚕聲音大到把自己吵醒，或者枕邊人都受不了了，別猶豫，趕緊去耳鼻喉科或者睡眠中心檢查檢查。

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系

半夜"自然醒"或者總做夢,可能是情緒堵了

你有沒有那種凌晨突然就醒了，然后怎么也睡不著的經(jīng)歷？或者一整晚都在做夢，感覺腦子就沒停過，早上起來累得不行。醫(yī)學上的“早醒”，很可能是抑郁癥的前兆。雖然也是自己醒了，但根本沒睡夠，第二天整個人都沒精神，還心煩意亂、頭暈疲憊，工作生活都受影響，甚至還會心悸、胸悶。
多夢的人呢，其實大部分時間都處于淺睡眠狀態(tài)，根本沒得到充分休息，所以才會越睡越累。為什么會這樣呢？長時間精神緊張、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶這些不良情緒都會引起多夢，另外，喝酒、喝咖啡、抽煙這些刺激性的東西也脫不了干系。

這時候啊，我們就得給自己減減壓了，別老和別人攀比誰更能熬，工作固然重要，但身體才是本錢啊！把那些不著急、不重要的事兒放一放，讓自己的心情舒暢起來。要是還是不行，那就得找專業(yè)的心理科或者精神科醫(yī)生幫忙了，把情緒的“堵點”打通，才能睡個好覺。

咱這身體啊，就像一臺精密的機器，哪兒出了問題都會有“信號”。這些睡眠問題就是身體給我們的“信號彈”，提醒我們要關(guān)注健康了。大家可以對照著看看自己有沒有這些問題，找到身體的“堵點”，然后對癥下藥。