我們在生活中常常出現(xiàn)焦慮情緒，甚至已經(jīng)影響到日常生活了，吃不香也睡不好，那么我們該如何面對焦慮呢？怎樣才能最終減輕和消除焦慮呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)吧！

消除焦慮的常見方法：

一、飲食調(diào)節(jié)

根據(jù)相關(guān)研究，當(dāng)身體缺乏一定的營養(yǎng)時，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致焦慮。因此，在日常生活中，我們應(yīng)該注意個人飲食習(xí)慣，注意均衡飲食和營養(yǎng)，避免偏食和挑食，多吃新鮮蔬菜和水果，遠(yuǎn)離各種可能對身體有不良影響的食物，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

二、藥物治療

如果焦慮嚴(yán)重，則需要選擇藥物進(jìn)行積極有效的治療，因?yàn)樗幬锟梢宰畲蟪潭鹊販p輕不適，控制身體癥狀持續(xù)發(fā)展。但是，要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)情況合理用藥，要記住不能亂用藥。

三、心理治療

心理治療是必不可少的治療方法，通過對精神狀態(tài)進(jìn)行有效評估，并采取相應(yīng)的心理咨詢和訓(xùn)練，逐漸走出焦慮的陰影，從而改善精神狀態(tài)，盡快恢復(fù)輕松愉快的心情。

四、按摩治療

很多人認(rèn)為按摩只是一種理療方法，其實(shí)按摩可以很好地舒緩情緒，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)循環(huán)，緩解不適癥狀，對于多種心理疾病具有較好的治療效果。

合理社交是在“可怕”的環(huán)境中是減少逃避行為的最好方法之一。逃避行為指的是通過避免引起焦慮的情況來減少自己焦慮的行為。這就像飲鴆止渴，你越逃避，就越焦慮。如果你對不熟悉的人有社交恐懼，那就給自己更多結(jié)識新朋友的機(jī)會，接觸越頻繁，就會變得越自然。向你不認(rèn)識的人打個招呼，參加一個聚會，參加一個課程，或者加入一個興趣小組。這種接觸一開始可能會讓你不舒服，但隨著時間推移，焦慮感也會逐漸消失。

讓我們正確認(rèn)識焦慮，采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑饨箲]吧！