腎臟，這個(gè)身體里的 “凈化廠”，每天都在默默地為我們排毒。但你知道嗎？如今中國(guó) “腎衰竭” 的人越來越多，很多時(shí)候都是我們自己的一些壞習(xí)慣把腎給 “累壞” 了，因?yàn)樗幌衿渌鞴?，累了或者受傷了也不?huì)馬上表現(xiàn)出來，等它真的撐不住了，那問題可能就嚴(yán)重了。

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中國(guó)成人慢性腎臟病患病人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了1.3億，差不多每10個(gè)成年人里就有1個(gè)是慢性腎臟病患者，這個(gè)數(shù)字比癌癥患者的數(shù)量多出好多倍，其中發(fā)展成終末期腎病的患者也有將近3000萬。更可怕的是，大部分人都不知道自己得了慢性腎病，就這樣在不知不覺中失去了腎功能。

腎不好的人，有這5個(gè)跡象

1、排尿異常

這是最容易發(fā)現(xiàn)的問題，可能會(huì)出現(xiàn)血尿，尿液顏色像洗肉水一樣；或者尿頻、尿急、尿痛，晚上總是起夜；還有就是尿里泡沫變多，這可能是尿中白蛋白增加了。要是腎衰竭了，腎小球?yàn)V過率降低，就會(huì)少尿甚至無尿，身體也會(huì)跟著水腫。

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2、身體水腫

水腫也是腎臟不好的常見癥狀，尤其是下肢水腫，一按一個(gè)坑。早上起床的時(shí)候，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)臉和眼瞼也腫腫的。

3、腰酸腰疼

雖然不一定所有腰疼都是腎臟問題，但腎臟疾病確實(shí)可能引起腰疼，這種疼一般是酸疼、脹痛，不像腎結(jié)石疼得那么厲害。

4、困倦乏力

腎臟不好還會(huì)讓人覺得困倦乏力，吃不下飯，甚至惡心嘔吐。這是因?yàn)槟I臟排泄功能出問題，身體代謝紊亂了，而且還可能會(huì)貧血，讓人總是沒精神。

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5、膚色暗沉

眼圈發(fā)黑、臉色晦暗，這是因?yàn)槟I臟排毒功能下降，毒素在皮下堆積，黑色素增多了。

5個(gè)習(xí)慣別碰，腎會(huì)感謝你

1、總是憋尿

工作再忙，也不能憋尿。長(zhǎng)時(shí)間憋尿，尿液里的細(xì)菌就會(huì)繁殖，還可能回流到輸尿管，引起尿路感染，損傷腎臟，增加尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)。正常成年人每天尿量應(yīng)該在1500-2000毫升左右，至少排尿4次，白天4-6次，晚上0-2次。有尿意了，趕緊去廁所！

2、吃得太咸

適量吃咸能補(bǔ)腎，過量可就傷腎了。腎臟要代謝掉飲食中大部分鹽分，吃太咸會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，讓腎臟受損。鹽里的鈉會(huì)讓水分排不出去，引起水腫，還可能導(dǎo)致蛋白尿、腎結(jié)石、腎性骨病等問題。

3、喝水太少

水就像腎臟的 “清潔劑”，喝得少，尿液濃縮，廢物和毒素排不出去，腎臟負(fù)擔(dān)就加重了，腎功能也會(huì)下降。腎結(jié)石、腎積水這些病很多時(shí)候就是喝水少引起的。

4、過度疲勞

腎臟怕累，約70%的腎炎病人發(fā)病都和長(zhǎng)期過度勞累有關(guān)。人長(zhǎng)期熬夜、過度疲勞，抵抗力下降，細(xì)菌病毒就容易入侵，引發(fā)腎臟損害，出現(xiàn)腰酸腰痛、水腫、蛋白尿等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，**每晚睡眠小于5個(gè)小時(shí)的人，腎功能下降最快，蛋白尿發(fā)生率也高。**而且，用腦過度也會(huì)傷腎。

5、濫用藥物

很多藥都有腎臟毒性，像一些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、中草藥、保健品或者偏方等，不按醫(yī)生說的亂吃，很容易對(duì)腎臟造成不可逆的損害，引起腎功能不全。大概25%的腎衰竭都和濫用藥物有關(guān)。