引言

深秋初冬來臨，連綿雨雪，冷風(fēng)瑟瑟，不少老年人又開始出現(xiàn)了咳嗽不止、咽喉不舒服的癥狀?？人允呛粑兰膊∽畛Ｒ姷陌Y狀之一，由于各種原因引起的咳嗽遷延超過2個(gè)月，就可以稱為慢性咳嗽。特別是對(duì)于很多老年人來說，慢性咳嗽常常每年復(fù)發(fā)，經(jīng)久不愈，即使輾轉(zhuǎn)于多家醫(yī)院，頻繁接受各種復(fù)雜檢查，數(shù)種中西藥物疊加施展，仍可能反反復(fù)復(fù)，令身心倍受困擾，往往苦不堪言。

由于老年人在患病后很難用藥物來控制咳嗽癥狀，抑或需要長期且多種藥物聯(lián)合使用，這不但給家庭和社會(huì)帶來極大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，也造成了藥物依賴和耐藥性的風(fēng)險(xiǎn)成倍增長。因此，慢性疾病的非藥物診治方法受到越來越多的關(guān)注和推崇，已有研究發(fā)現(xiàn)非藥物治療干預(yù)后患者的咳嗽敏感性降低，咳嗽的次數(shù)減少。本文就在這里向大家介紹一些家庭生活中就可以做到的控制和緩解慢性咳嗽癥狀的簡單方法和小技巧，希望能幫助到飽受困擾的老年朋友加強(qiáng)自我管理能力。

正文

老年人慢性咳嗽最常見的原因是感染后咳嗽。首先，老年人容易患上感冒和支氣管炎等疾病，導(dǎo)致氣道炎癥和痰液積聚，從而引發(fā)咳嗽。其次，由于年齡增長，老年人身體器官逐漸衰老，心肺功能下降、肌肉力量減弱，呼吸系統(tǒng)功能衰退，從而導(dǎo)致咳嗽。此外，老年人往往合并有其他慢性疾病或營養(yǎng)不良等問題，這些因素也會(huì)導(dǎo)致感染后咳嗽病程延長。此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確咳嗽的病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，再配合非藥物治療，進(jìn)行生活方面和身體方面的調(diào)解。

最日常的非藥物治療措施是每個(gè)人在生活中都可以積極努力嘗試的，主要可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防和管理：

（一）拒絕煙霧繚繞，保持良好的生活習(xí)慣。首先，老年人吸煙會(huì)增加慢性咳嗽的風(fēng)險(xiǎn)，因此有吸煙習(xí)慣的老年患者戒煙是非常重要的。煙草里的化學(xué)物質(zhì)不但刺激支氣管痙攣，增加氣道阻力，還損傷支氣管黏膜上皮細(xì)胞及其纖毛，慢性咳嗽的患者要盡量避免主動(dòng)和被動(dòng)吸煙。對(duì)于有多年吸煙習(xí)慣難以糾正的老年人，積極參加戒煙課程或?qū)で髮I(yè)醫(yī)生的幫助也是很有必要的。其次，避免長時(shí)間暴露于有害氣體和粉塵中，避免接觸過敏原，生活中常見又容易被忽略的有新裝修的房屋、廚房油煙和霧霾天氣。要記得給房間充分通風(fēng)后才可以居住，每天開窗保持室內(nèi)空氣清新。避免接觸刺激性氣體和致敏物質(zhì)，必要時(shí)使用空氣凈化器、加濕器或佩戴口罩以減少接觸。再次，老年人的免疫力較弱，因此需要更加注意個(gè)人衛(wèi)生。勤洗手、洗澡、更換床單被褥等都是預(yù)防過敏性咳嗽的有效措施。能做到以上三點(diǎn)，可以有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)并大大減輕咳嗽癥狀。

（二）起居飲食選擇溫潤平和。老年咳嗽患者在飲食上應(yīng)該避免過咸、過辣、過酸、過油膩等刺激性食物，避免生冷飲食。這些食物會(huì)刺激呼吸道，導(dǎo)致咳嗽加重。老年人在飲食上應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡、適量攝入各種營養(yǎng)素，多吃蔬菜水果，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可抵抗感染消耗，促進(jìn)損傷的自我修復(fù)。

（三）多喝水。水可以稀釋痰液，使其更容易被咳出。多喝水可以幫助緩解咳嗽癥狀，這是因?yàn)樵诟忻盎蛑夤苎椎那闆r下，患者可能會(huì)感到喉嚨疼痛、干癢、刺激感，這些感覺都與痰液積聚有關(guān)。而喝水可以讓痰液變得稀薄一些，從而減少咳嗽的頻率和強(qiáng)度。此外，喝水還有助于補(bǔ)充身體所需的水分，緩解口渴癥狀，避免脫水。除了直接飲用白開水外，還可以通過喝湯、飲料等方式來增加水分?jǐn)z入量。例如，可以選擇一些清淡的湯類、羹類食品，如冬瓜湯、白菜湯等，或者選擇一些富含水分的水果如西瓜、橙子、草莓等來增加飲水量。適量喝溫水、蜂蜜水可潤喉，也可緩解咽喉部的刺激。總之，多喝水可以有效緩解咳嗽癥狀，但要注意合理控制飲水量，避免過度飲水導(dǎo)致身體不適，一般每天補(bǔ)充1500ml水分可以達(dá)到有效的化痰效果（如有限制飲水的情況需謹(jǐn)遵醫(yī)囑）。

（四）合理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以逐漸改善體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防和治療老年人慢性咳嗽有著非常重要的作用。適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肺部功能，提高心肺功能，減少咳嗽的發(fā)生。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒等呼吸道疾病。但是，老年人需要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式。過度勞累或不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式可能會(huì)加重咳嗽癥狀，甚至引發(fā)其他健康問題。因此，建議老年患者的鍛煉方式選擇慢跑、太極拳等非劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，控制體重的同時(shí)提高耐力，提升免疫力，也可有效減少咳嗽。在運(yùn)動(dòng)過程中，老年人要注意保持呼吸平穩(wěn)、節(jié)奏適度，避免用力過猛或長時(shí)間憋氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保暖，穿著舒適寬松的衣物，避免因溫度變化而引起咳嗽，

（五）躲避感染源，接種預(yù)防疫苗。體質(zhì)虛弱的老年人應(yīng)減少聚集性活動(dòng)，盡量遠(yuǎn)離密閉性強(qiáng)、通風(fēng)性差的場(chǎng)所。積極接種適合的流感疫苗、肺炎疫苗，可有效減少感染風(fēng)險(xiǎn)。

除了以上日常的非藥物治療措施，還有呼吸訓(xùn)練咳、保護(hù)性咳嗽、嗽抑制訓(xùn)練和心理輔導(dǎo)等非藥物治療方法也可以有效改善慢性咳嗽癥狀，這需要醫(yī)生的詳細(xì)指導(dǎo)和患者的積極配合和練習(xí)。

結(jié)語

總之，在預(yù)防老年人慢性咳嗽方面，我們不僅需要了解咳嗽的特點(diǎn)和原因，還應(yīng)該采取綜合性的預(yù)防措施。首先是保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，這些措施可以提高老年人的免疫力，降低患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)；其次，老年人應(yīng)該定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在疾病，避免病情惡化；最后，老年人應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抗病能力。對(duì)于已經(jīng)患有慢性咳嗽的老年人來說，我們還可以采取一些藥物治療方法，如口服鎮(zhèn)咳祛痰藥、抗過敏藥、激素等。但是，在使用藥物時(shí)，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行，并注意藥物副作用，以免對(duì)身體造成傷害。老年人的慢性咳嗽是一個(gè)比較復(fù)雜和棘手的問題，需要我們從多方面入手，綜合預(yù)防和治療。只有這樣，才能有效地緩解癥狀并提高生活質(zhì)量。

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來源: 上海市第六人民醫(yī)院 王正