一、“淚失禁體質(zhì)” 的現(xiàn)象與困擾

不少人在網(wǎng)上提及，自身情緒稍有波動(dòng)，眼淚便不受控地涌出，還常陷入自我懷疑：哭點(diǎn)低且頻繁，不知如何應(yīng)對(duì)；覺(jué)得他人能控情緒唯獨(dú)自己落淚，懷疑自身矯情；明明情緒起伏不大卻流淚，擔(dān)心身體或心理有問(wèn)題，此即 “淚失禁體質(zhì)”。

二、流淚的常見(jiàn)原因

1. 基礎(chǔ)性眼淚：人類(lèi)日產(chǎn)生 150 - 300 毫升，主防角膜干燥，分泌多者眼睛有靈動(dòng)之感。
2. 反射性眼淚：異物入眼刺激角膜時(shí)產(chǎn)生，旨在沖洗刺激物護(hù)眼。
3. 情緒性眼淚：因各類(lèi)情緒引發(fā)，“淚失禁體質(zhì)” 流淚多屬此類(lèi)。

三、淚失禁體質(zhì)的形成因素

1. 先天因素：部分人更易流淚，或因情感敏感度高，如《紅樓夢(mèng)》林黛玉。從九型人格看，這類(lèi)人可能屬心區(qū)類(lèi)型，更關(guān)注情緒感受，情感充沛，面對(duì)同事件反應(yīng)與腦區(qū)、身體區(qū)類(lèi)型不同。
2. 后天因素

• 壓抑、轉(zhuǎn)移性：長(zhǎng)期壓抑負(fù)面情緒，會(huì)借新事件爆發(fā)宣泄。
• 工具性：將流淚作達(dá)成目的工具，如小美幼時(shí)用哭泣獲家人關(guān)心，長(zhǎng)大后對(duì)男友也如此，形成依賴循環(huán)。
• 錯(cuò)位性：如阿玉成長(zhǎng)于嚴(yán)父家庭，壓抑情緒致憤怒轉(zhuǎn)悲傷，成年后遇壓力沖突易流淚。

四、與淚失禁體質(zhì)和解之法

1. 轉(zhuǎn)變態(tài)度接納：心理學(xué)家 John Bowlby 指出，類(lèi)似 “淚失禁體質(zhì)” 早期或助于適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)視其為了解內(nèi)心窗口，而非徹底改變，嘗試和解。
2. 探尋眼淚背后真相：流淚后記錄觸發(fā)事件找共性，分析淚失禁類(lèi)型感受情緒，如思考特定場(chǎng)景下流淚原因，若與童年經(jīng)歷有關(guān)可嘗試寫(xiě)信，觀察情緒認(rèn)知變化。
3. 洞察自身真實(shí)需求：感受情緒后思考真正需求，若需支持則找身邊人表達(dá)，若無(wú)人可尋則思考自我支持方法。

總之，“淚失禁體質(zhì)” 非矯情或疾病，而是情感流露，應(yīng)將眼淚作了解自己途徑，擁抱真實(shí)自我，關(guān)照滿足內(nèi)心需求。參考文獻(xiàn)[1]《依戀與情緒聚焦治療》【加】Susan M. Johnson P38